【一週E書】想鼓勵他，但不說「加油」要說什麼？
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犁客
文／犁客
如果察覺有異，現代人比較不會那麼抗拒找身心科或精神科醫師諮詢自己的情緒或心理狀況，也比較容易找得到資料自我協助──當然，遇到這類狀況應該尋求專業諮詢，不要道聽塗說或者光是google就覺得找著了某種祕方（這類文章搞不好來自內容農場），但醫師或諮詢人員出版的書能夠幫我們先檢查一下自己，有類似經驗的作者坦露的心路歷程也能讓我們參考他們的做法，或者讓我們有種「不是只有我這樣啊」的安心。
話說回來，如果遇上這類狀況的人不是我們自己，而是我們的家人朋友呢？
聽起來有點無情但算是相當實際地想「幸好不是我」大約是人之常情，但雖然我們不用面對那樣內裡煎熬的折騰，卻不見得就比較輕鬆。
因為我們都知道，家人朋友的情緒或心理狀況，會是我們與他們相處時必須面對、無法迴避的東西。而這有時比我們自己有狀況更棘手，因為我們要處理的不是自己不怎麼喜歡的情緒，而是我們不願意傷害、與我們關係親密的親友。
最常見的狀況之一或許是憂鬱症。
有些人覺得憂鬱症是一時的心情問題，起起落落的過去就好了，有些人覺得憂鬱症一旦患上就一輩子不會好，這些「覺得」都不是事實，但都會影響我們的相處態度；有些人知道三餐飲食和憂鬱症患者的情緒會有點關係，有些人知道某些憂鬱症患者就算深受情緒困擾在公眾面前卻依然可以談笑風生，這些「知道」都是事實，但知道了不見得能轉為具體實際的行動指導。
舉例來說，有些人知道不應該對憂鬱症患者說「好好加油」之類我們以為是鼓勵其實聽來很有壓力的話，這是正確的。但是，當我們看到親友因為憂鬱症所以情緒低落、希望他們快點好起來的時候，不說「加油」要說什麼？就算什麼都不說好了，我們該做什麼才能幫助他們？或者我們不該做什麼，才不會越幫越忙？
《陪家人走過憂鬱》提供的就是這類時候需要的，具體實際的行動指導。
這本書描述了應該注意的徵兆，解釋了憂鬱症發作時的心理波動，從症狀開始初期就讓我們有所依循，接著提供了實際的相處建議，同時不忘提醒我們：在照料親友時別忘了也看顧好自己的情緒，不要在長期相處當中因為照顧親友而過度耗損自我，結果連自己也出現了情緒問題。
憂鬱症不罕見，每個人都可能遇到，它就像身體可能受的傷，好好照顧就會痊癒，知道一些技巧就不大容易再受傷；所以，重要的是確實地了解，知道怎麼與它相處，順利地和它道別，最好不要再見。
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