【一週E書】放假睡到自然醒就是爽⋯⋯吧？
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犁客
文／犁客
放假睡到自然醒就是爽。
不過，說實在話，除了心裡頭那種「不用上班上課耶放心睡吧呀呼」的放縱愉悅之外，睡到「自然醒」的那個瞬間，你是真的覺得「爽」嗎？還是覺得「哇咧為什麼都已經睡成這樣了還是覺得身體這裡痠那裡痛仍舊累得像條狗」？
或者，睡到自然醒之後，無所事事地混了一天，躺在床上看串流追劇，吃飯叫外送，一整天像灘泥一樣根本沒出門，結果隔天鬧鐘一響睜開眼還是覺得有夠累，而且不是因為想到要上班所以心裡覺得累，而是那種全身上下浸在疲憊裡頭那種實實在在的累──難道癱了一天休息還不夠嗎？
問題可能不在休息時間的長短，而在休息的方法。
我們很容易覺得「休息」就是不要做那些我們平常覺得耗力（不管是腦力還是體力）的事，這樣的休息方式沒什麼問題，不過也常常只是把同樣的力氣從一件事換到另一件事（例如從煩惱中午休息時間要吃什麼變成考慮要從外送平台點什麼餐）；更別提有些人認為休息就是種偷懶、沒有生產力的行為，就算你不認為自己這麼想，從小到大的教育可能仍會讓你在睡到自然醒的時候有點心虛。
休息是必要的──這點有科學證明，而且「睡覺」和「追劇」不見得等於「休息」。「好好睡覺」有休息的效果，睡得不好就沒這功能，我們的確應該找到能夠好好睡覺的方法，免得睡完還得找方法休息；此外，我們也該找到除了睡覺之外的休息方式，因為睡眠是我們本來就有的生物機制，每個人一輩子大概有三分之一的生命用在睡覺上頭，不管有休息沒休息，人本來就都會睡覺。
這種休息方法最好隨時可用、能夠視情況彈性調整，這樣我們就可以先試試效果；最好也能規劃成長期計劃，讓我們從基礎重塑整個休息模式。
《究極休息術》講的就是這種休息方法。
它提到改造睡眠的步驟、身體和心靈的不同休息流程、如何在社交方面休息（就算你不是社恐人，一直維持很嗨的情緒和大家嘻嘻哈哈也是會累的），以及如何在工作裡頭休息；它有可以馬上試試的簡單嘗試，也有從頭打理的長期計劃。你會發現休息也是種技術，而且可能是唯一一種不讓人耗能還讓人回血的技術。
學會這個，我們還是可以放假睡到自然醒。
而且會真的覺得爽。
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