怒吃，有時可能是疲累堆積出的委屈感作怪

文／柚子甜

有一兩個禮拜，我不知為什麼一直想吃高熱量的食物代替正餐。即使先讓自己吃飽了，挑選的食物也非常新鮮營養，心裡深處還是有個聲音在耍賴：「我想吃洋芋片！我想吃炸物！我想吃重口味的東西！」

如果是以前的自己可能會很自責，怎麼會想吃對身體不好的東西；或是乾脆豁出去想：「算了啦！平常吃那麼健康，偶爾來一點又不會怎樣！」而衝出去買一包洋芋片來嗑。

但這次，我改變平常的模式，選擇先問問自己「到底怎麼了？」我拿出情緒光影卡，洗了牌，問牌卡說：「為什麼我明明就不餓，心裡還是一直有股衝動想吃垃圾食物？」

抽牌，翻出來是這張「隨緣轉心／患得患失」。

這張牌的圖像描繪的，是一個小女生在剝著玫瑰花瓣，像是在玩「他愛我、他不愛我」的占卜遊戲。剝下的花瓣隨風飄揚，在空中組成運轉中的命運齒輪。齒輪的共同運轉，象徵著因緣俱合、人都只是這個世界的一個小齒輪，誰都沒辦法決定全局。

正向牌義可以理解成，人在徬徨時，都很想確定些什麼，甚至連花瓣占卜都能帶來一絲慰藉。但實際上會遇到什麼，往往都是因緣分流轉，不可能盡如人意。如果能意識到自己也是命運齒輪的一環，就能更坦然地接納，隨著因緣轉換心念。

負向牌義則是，如果只想控制一切，事事都要如我們期待，對事情的發生只有「好」和「壞」的二分法，很容易落入患得患失的情境。

然而讓我恍然大悟的，卻是牌義的「延伸思考」這段：

事情本身是中性的，一切都在該發生的時候發生，只是我們「不想要」這樣的時間、這樣的事件，又無力控制，才造成「患得患失」的痛苦。

乍看之下原本這張牌，好像和「為什麼一直想吃零食」無關，但我看到這一段文字，馬上就懂了。

我的解讀是，人本來身心狀態就是會起起伏伏的生物，偶爾會想吃不健康的食物也是正常的，畢竟這些東西真的很「美味」。但我一直認定是「哪裡沒把自己照顧好」，覺得這是「不應該發生的壞事」，這並不合理，也會給自己造成無謂的壓力。

於是我先跟自己說，沒關係，我先接納自己現在就是想吃，也可以自由選擇要不要吃，不用這麼自責，食欲起起伏伏本來就是很正常的狀態。

接著，我再看到圖上那個愁眉不展的小女孩，腦中忽然閃過三個字：「委屈感」。

當下突然辨識出內在的情緒了。我內心深處，確實有種委屈感沒錯──因為那陣子在看的中醫，可能藥的劑量比較重，我又是對藥性特別敏感的體質，連續一個多禮拜睡前會心悸，睡眠品質很不好。

剛好同段時間，早上又有事需要早起，常常忙到下午已經累到靈魂出竅，走路都可以睡著，可是又沒時間補眠，晚上再度難睡（當時還不知道可能是中藥的原因，所以還有繼續吃），這樣重複操勞一個多禮拜下來，身心已經滿滿透支，也因此油然而生一股委屈感。

而小時候，只要覺得委屈，我常常都是靠吃「大人不准吃」的食物來獲得快感，那帶著一種反叛、自由、自我彌補的味道。

這也是為什麼，我往往在忙得愈累、愈委屈的時候，腦中就會一直浮起洋芋片、炸物、零食，伴隨著一股輕微的「我不管，我就是要吃」的憤怒──因為我不是真的餓，而是在尋找自我彌補的出口。

那後來我有吃嗎？有。我後來先吃完健康的正餐，把血糖和營養穩定了之後，去買了包洋芋片和冰啤酒，坐在公園裡，一邊放鬆看綠樹，一邊卡滋卡滋地把它們吃掉，發洩了心中的委屈感。

但雙管齊下的是，我當天也刻意提早睡，拉長睡眠時數。也把不急的工作移到睡飽之後再說，不讓「我已經這麼累了，還這麼多事情」的委屈感繼續累積。

隔幾天之後，剛好藥吃完卻還沒有時間回去拿，意外發現自己竟然可以沾枕及眠，才發現是藥性造成睡前心悸，於是那幾天逮到時間就蒙頭大睡，把欠的一個多禮拜睡眠債還清。

睡飽之後，神智清明，那股委屈感就完全消失了，一點也沒有想再吃垃圾食物。

我們一般人常常為了健康，逼迫自己「應該」要做什麼、「不應該」做什麼。實際上，刻意勉強自己，往往維持時間不長，也很容易造成反撲。

從現在起，試著練習將這種覺察，放一點點在自己身上。如果一時沒有頭緒，透過牌卡給點提醒，也是個不錯的方法。找到真正「做不到」的根源，自我照料也會更加輕鬆。

※ 本文摘自 《覺察情緒，好好生活》，原篇名為〈為什麼一直想吃零食？〉，立即前往試讀►►►