做什麼都嫌無聊？四十歲是預防「情緒老化」好時機

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比起年輕人，老人家的「繭居」更為嚴重

年輕時無論好奇心強或弱，每天都有工作得做，光是這樣就沒辦法無所事事的過日子。但若是退休年齡後的世代，要是不刻意刺激好奇心，外出的機會也會不斷減少。雖然這個現象並未在社會上蔚為話題，卻與年輕人的「繭居」沒有兩樣。

現在老年人繭居的實際人數，應該遠遠多於蔚為社會問題的年輕人繭居。雖然沒有詳細的數據資料，卻有非常多高齡者外出只為了買東西。換作是年輕人，就會被認為是病態的家裡蹲了。

從六十幾歲退休、不上班開始，這種老年人家裡蹲的現象，會隨著年齡漸長而明顯增加。在我的印象中，老人家有二○％至四○％是繭居族或是繭居族預備軍，甚至一般認為到了八十幾歲後，就有五○％以上的人不常外出。

年輕人也一樣，就算起因只是雞毛蒜皮的小事，但若在家裡窩久了，也無法輕易脫離，踏不出第一步。看看繭居的人，給人的印象還是額葉功能低落，喪失幹勁和好奇心，因為踏不出家門而越來越無法行動，陷入惡性循環。

老年人要是成了家裡蹲，也會直接縮短壽命。雖然，說六十幾歲的人年老會有語病（在我的定義中，高齡人士是七十五歲以上），但有些案例是即使到了六十多歲，也幾乎足不出戶，一旦陷入這種情況，就會急速老化，這也是事實。

情緒徹底衰老之後，就很難再復甦到激昂的程度。

我認為，四十幾歲正是預防情緒老化的時候，要開始尋找、嘗試能刺激情緒的事物。因為到了四十多歲後半，就能在某種程度上看出自己的職涯前景，只有極小一部分的人能成為董事，許多人多少會開始感到灰心和失望。以女性來說，就是養兒育女告一段落，放眼未來的時期。

這段時間持續懷抱著空虛，雖然說偶爾會放假，但一整天看電視、虛度光陰的話，將來就危險了。重要的是尋找人生的樂趣，來代替工作和育兒。

Point
盡量不要看電視，找其他娛樂代替。

之所以建議從四十幾歲開始預防情緒老化，還有其他原因。

其中之一是因為，這是即將迎接五十歲的人生轉捩點，再加上更年期障礙，就會提高失去衝勁的風險，不願意預防老化。最好在意興闌珊之前馬上開始。

另一個原因是過了四十幾歲後，嗜好就會固定，清楚了自己真正的樂趣和喜好。

十幾歲、二十幾歲時喜歡的食物、音樂、迷戀的興趣，還有喜歡的女性類型，到了四十幾歲往往會徹底改變。另一方面，四十多歲時喜歡的事物，即便到了六、七十歲，也往往會持續喜歡。

四十幾歲時喜歡打高爾夫球的人，到了七十幾歲也依舊喜愛；喜歡唱卡拉ＯＫ，或是喜歡在特定場所喝酒享樂的人，到了七十歲也依舊想去唱歌或享樂。假如可以玩樂，就會湧出想去做的欲望與熱情。高爾夫球也好，卡拉ＯＫ也好，不管什麼地方，只要覺得想去，至少不會整天繭居在家。

比如，有位八十多歲的男性喜歡歌舞伎，每週一定會去看一次。他從六十歲退休起，就會前往東銀座的歌舞伎座（按：歌舞伎座是位於日本東京、專門演出歌舞伎的劇場）觀賞表演，然後去築地市場買完魚之後再回家，這種生活方式持續了將近二十五年。

話雖如此，既然能長年埋首於一個興趣，當然也可能會厭倦。所以四十幾歲時，最好盡量擴展觸角，不要立刻一口咬定「自己的興趣就是這個」。

做什麼都嫌無聊，是明顯的老化跡象。

假如在四十幾歲、五十幾歲時，明明有自覺卻置之不理，就會老化得更厲害。重要的是，要去體驗「世上竟然有這麼有趣的事」。

但有很多人會說，假如是在會確實支付退休金，企業年金也充實的公司上班，這種人通常都忙於工作，根本無法尋找樂趣或投入喜愛。不過事實上，我見過的一流企業人士，多半擁有多采多姿的興趣，包括聽歌劇、看歌舞伎等。

可以說，能幹的人經常保持額葉年輕。這就像「先有雞還是先有蛋」的討論一樣，因為額葉年輕，興趣也就廣泛，還會付諸行動，結果額葉就會得到更多刺激，進而保持青春，產生良性循環。

為了實現這種良性循環，就必須在做什麼事都嫌無聊之前，特意過著能刺激好奇心的生活。

具體來說，最重要的就是「行動」。假如興趣是聽古典音樂，那麼除了蒐集ＣＤ之外，也要試著每年至少參加一次音樂會。如果喜歡美食節目，就親自走訪節目介紹過的店家。

養成習慣，從家中往外踏出一步，進而建立行動和欲望的良性循環，就是落實活化額葉的生活。

Point
每年計畫並執行一次與興趣有關的大型活動。

※ 本文摘自《人，從情緒開始老化》，原篇名為〈第１章有人提不起勁，有人樂在其中〉，立即前往試讀►►►