【讀者舉手】先為自己搭建安全基地，再《成為孩子的安全基地》～
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文／小隻女的脫軌生活
成為父母之後，許多人都會面對如何教養孩子的挑戰，特別是在建立他們的自信心方面。然而，這個過程中，我們往往會發現自己內心的矛盾感，即便是想要真誠且具體的稱讚，也可能會覺得缺乏說服力。
以我自己現在的家庭為例，我發現孩子外表表現出有自信的一面，而私底下仍是不斷地討稱讚，來填滿那靠著外在條件所形塑的自信心。
像是我的大兒子米粒很熱衷於跳繩，在不斷努力地刻意練習下，擔任了跑步跳、交叉跳、體側、二迴旋及團跳五個項次的比賽選手，讓他在跳繩上表現出強大的自信心。
但每天回家後的練習時，米粒仍需要我一次又一次的具體稱讚來肯定他在跳繩上的表現，有時我都會忍不住反問他：「你有看到自己的努力嗎？」、「自己不覺得你跳得很棒？」，來填補他內在自信的缺失。
自信心也猶如安全感一般，都是需要自己具備、滿足與不匱乏了，才有能力去陪伴孩子建立。
當我閱讀到蘇鈺茹心理師《成為孩子的安全基地》時，我不禁反思自己的成長背景和情感匱乏。這本書雖說是成為孩子的安全基地，卻像是先為自己搭建安全基地，讓童年的自己可以回到安全的基地之中，這本書不僅是一本關於如何成為孩子安全基地的指南，更是一本讓我們重新建立自我情感基礎的書籍，讓童年的自我能夠回到一個安全的心靈空間。
心理學家阿德勒：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」，即便妳我不見得擁有期望的童年，也如同蘇鈺茹心理師在書中所說：沒有人能改變自己的「過去」，但我們能從「現在」出發，重新決定方向，讓「未來」有所不同。
在這本書中，我學到了三個實踐的方法，可以幫助我從現在開始，也分享給想治癒童年及了解孩子情緒的大人們。
當鏡子學同理
在溝通時具備同理心，往往就能建立與你與他人的連結，但你有想過同理心是該怎麼培養的嗎？書中提到透過「鏡像神經元」的方式來學習同理心，鏡像神經元就是我們會利用視覺、嗅覺、聽覺、或者是觸覺等非語言的方式，得到他的情緒狀態的一個訊息，並藉由這些訊息理解他人的行為和想法，與他人產生共鳴。
這時我連結到剛出生的嬰兒，無法用言語表達的小嬰兒僅能用哭聲來表達，聽了幾次與熟悉哭聲後的爸媽，就能像神仙一般掐指一算，十拿九穩的接收到小嬰兒的需求，而這就是透過鏡像神經元來同理與理解他人的需求。
這也讓我想起南韓作家蘇西．李經典作品《鏡子》這本繪本，裡頭利用圖像創造了一個小女孩探索內心的世界，也適合用在自我與內心的對話，尤其當外在與內心呈現不同應對姿態時又該如何自處。
最後提醒運用鏡像神經元時，也需要有一個情緒穩定的狀態，不然也可能會因為受到孩子的情緒影響，而引發自己過去未被處理、或未被安頓好的情緒然後跟著失控。
連結情緒與身體感受
當情緒與身體感受無法連結時，就像斷訊的電話，怎麼傳訊息也無法得到回應。
或許你會想那是我的身體耶！怎麼可能發生這樣的事呢？
但我必須承認在我還沒開始學習認識自己時，常常漠視自己的身體感受與情緒。當有生氣感覺時，試圖轉身去做其他的事假裝逃離，身體依舊誠實地告訴你，胸口中有一團火正在燃燒、言語中就帶著怒氣，後來想想這也就是小時候，常常被轉移注意力或是騙小孩的方式嗎？或許你的孩子在吵鬧要買玩具時，你會不會用「我們去看看那邊有什麼有趣的東西」，用其他的部份轉移孩子的注意力。
我喜歡書中提到用具象化的動作，去覺察自我來抒發情緒，像是雙手一攤的放掉、大猩猩般地搥胸吶喊，都是幫助我們更清楚感受情緒的方法，也邀請你來嘗試不同的都能透過動作來舒緩情緒。
休息的重要
以前對於照顧自己的部分，總會先從吃好、穿好、與用好開始，始終會遺忘「好好休息」這件事。記得與先生結婚後，他總是說我有起床氣，我自己感覺起床時，我很好叫起來，也都沒有發脾氣啊！為何會一直說我有起床氣呢？
對於起床氣這件事，我始終都是否認的，直到把重心放回來好好照顧自己時，我才驚覺自己的起床氣不是在起床的那一刻，而是到了身體疲憊時，情緒就會隨之而來…但我好奇的是，這樣算是起床氣嗎？
個人感覺是回到孩子的狀態，累了就會容易有情緒起伏。現在每當覺察到自己的情緒波動時，也知道要開啟休息模式，猶如掃地機器人電量降低到警戒處時，就會回家充電，才不會讓身體狀態耗電過度，
這一年多來我最照顧自己的方式：好好休息睡覺，每天固定作息睡足八小時，身體得到足夠的休息，心情與情緒都變得穩定許多。
在書中除了提出與孩子建立安全基地的繪本與遊戲之外，更貼心地還有「給家長的自我照顧練習」，很切合急於想解決及擔憂的父母來做練習，是一個寶貴的指南，特別適合那些想要改善與孩子互動方式的父母。
儘管過去的童年可能有所不足，但我願意在現在和未來，努力讓自己和我的家庭擁有更穩固和溫暖的情感基地⋯⋯