【讀者舉手】不是「管理時間」，是「如何生活」：《從容心態》

《從容心態》作者艾希莉．威蘭斯（Ashley Whillans），是一本探討時間和幸福感的的書籍，作者結合了研究、實例、分析，探討如何調整生活的優先順序，專注在更有意義的事物上，進而享受穩定且不被忙碌束縛的心態。以下分三部份說明書中內容，以及我的心得。

一、時間六大陷阱

書中提到時間有六大陷阱：

科技：容易導致時間碎片化，心神從當下轉移到其他會引起壓力的事情後，也需要時間恢復過來。
金錢至上：我們被灌輸錯誤觀念，認為能帶來快樂的是錢，而不是時間，誤以為能帶來快樂的錢而非時間，只要現在工作努力賺錢，未來一定有時間享受，但一昧賺錢只會讓人家沉迷追求財富。
低估時間價值：為了找便宜，但可能反而花了更多時間。
忙碌成為身份地位象徵：由於視工作如命，工作上的忙碌成了身分地位的象徵，我們將勞碌彷彿榮譽勛章般戴在身上，自願放棄度假機會，以免別人覺得我們不夠努力。
空閒嫌惡：習慣不斷接收刺激，隨時接觸令人分心的事物，因此不喜歡這種空閒狀態，但已有證據表明，無所事事是寶貴的休閒形式，可增加時間充裕感，例如正念和冥想。
「好⋯⋯糟糕！」效應：總覺得自己未來還有很多時間，對未來過度關，因此習慣答應他人，不願意拒絕。

建議：找出自己常落入的時間陷阱並記錄下來，每個人有所差異，什麼事情會使你不快樂，會偷走原本可以用來做使你感到快樂事情的時間，通常就是你的時間陷阱。

書中提到以下時間管理的方法：

紀錄運用時間：寫下每一項活動給你的具體感受，考慮其效益和心情，留意是不是花很多時間在沒有效益讓人感壓力的活動上，同時問自己，能不能多花點心思在有效益、令人開心，或有意義的事情上。
要提升時間充裕感，最簡單和直接的方法，就是刻意選擇花更多時間覺得有樂趣的活動上，少花點時間在令你不開心的事情上。
反轉負面時間：找出不開心，將他反轉，例如在通勤時候，可以聽音樂或聽書。
創造更多正面時間：有沒有什麼正面活動，不管有無實際效益，是你覺得多多益善的？例如作者舉例是看書和聽音樂。
任務外包：從你不喜歡的事情中，找出最不喜歡的部分，然後花錢把那部分解決掉，例如如果不喜歡花錢買食物，花錢使用食品雜貨配送服務，你就有更多時間用來單純做菜。
別人送你時間的禮物，如果別人本來就打算花錢送你東西，就要他們把錢花在可以換時間給你的地方，例如作者生日禮物想要叫人幫忙打掃。
少貨比三家，為了貨比三家找到最低價商品，花出去的時間往往比最終省下的錢更有價值
重新定義時間：用叫正面的方法，去定義負面活動，例如可以把「體力活」想成「運動」、在通勤時用時間來設定目標，例如規劃當天要做的事，使通勤時間變更加愉快。

書中提到一些習慣，例如：

釐清為什麼：多問自己為什麼要做？就算某項活動眼下讓人開心，但如果知道現在做的事會在未來造成更大的壓力，那麼這是不是在預支未來的時間？如果這個為什麼的答案是「只是在打發時間」或「沒什麼特別原因」或「不知道」，馬上停下正在做的，事並記下這種行為，加到你的「減除清單」裡。
說「不」：對要求說「不」，盡量表明原因不是你能控制的，例如家裡有事或者臨時要出遠門。
大哉問答案：應該先問問自己什麼最重要。你的人生目的是什麼，想想你的大哉問答案，找到答案後，在你經常虛擲時間的地方放置有提醒作用的事物。