小錯誤引發大危機，孩童沈溺網路世界恐導致社交焦慮

文／強納森．海德特；譯／鍾玉玨

塔雷伯創造「反脆弱」一詞，用來描述那些需要不時被撞擊、才會變堅強的東西。雖然我用了「東西」一詞，但鮮少無生命的東西是反脆弱的。實際上，反脆弱是複雜系統中常見的特性，這些系統（由演化形成，有時也由人類設計而成）是為了能在一個不可預測的世界中發揮作用。擁有反脆弱特性的系統中，最具代表性的例子是免疫系統，小孩需要盡早接觸污垢、寄生蟲、細菌，才能增強免疫系統。那些試圖在無菌的衛生環境中養育孩子的父母，會阻礙孩子反脆弱免疫系統的發展，反而害了他們。

這和所謂的心理免疫系統是一樣的道理──小孩面對挫折、小意外、嘲弄、排擠、不公平對待和正常衝突時，有能力處理、消化和克服，內心不會陷入太久的煎熬（例如幾小時或幾天之久）。與其他人一起生活，不可避免會發生衝突和各種形式的剝奪。正如斯多葛學派和佛陀很久以前的教導，幸福不是消除生活中所有引起內心反應的「誘因」（triggers）；實際上，幸福來自於學會因應這些外部誘因，讓它們不再具備挑起你負面情緒的影響力。我和妻子在孩子蹣跚學步時，讀過最好的一本育兒書，建議我們每天找機會讓孩子受挫，像是列出生活中的各種挑戰與責任，讓他們面對並履行：如果你想看《天線寶寶》，必須先把玩具收好。如果你堅持這樣做，你會受罰、一個人到牆角冷靜反省。是的，你妹妹有那個東西，你沒有，有時事情就是這樣。

用心良苦的父母努力提供孩子無憂無慮的環境，滿足孩子一切的需求，保護他們免受挫折和負面情緒的影響，不用為自己行為的後果負責，但保護過度反而可能對孩子造成傷害。過度保護的父母可能會阻礙孩子諸多能力的發展，包括自我控制力、挫折忍耐力和情緒自我管理能力。多項研究發現，這種「溺愛」或「直升機式父母」，和孩童長大後出現焦慮症、低自我效能（self-efficacy，評斷自己完成必要工作並實現目標的自信程度），以及難以適應大學生活等現象，存在相關性。

孩童在本質上是反脆弱的，這就是為什麼被過度保護的兒童較可能在青少年時期陷入防禦模式。在防禦模式下，他們的學習成效可能較差，親密朋友較少，也更焦慮。此外，面對日常生活的對話和小衝突時，他們更容易感到痛苦和不適。

經常有人問我，為什麼要呼籲家長提高警覺，嚴格限制孩子的上網行為？畢竟多年來，我一直鼓吹父母放手，停止對孩子過度指導與監督，讓孩子學習獨立。難道孩子不能在網上培養反脆弱力嗎？難道他們在網路上不會遇到挫折、壓力和挑戰嗎？

我幾乎沒有看到任何跡象顯示，以手機為主的童年會培養出反脆弱力。人類的童年在實體世界演化與發展，兒童的大腦期待受到現實世界的挑戰，而現實世界的社交需要身體參與、同步進行、一對一或一對多的形式，而且情誼長長久久。為了發育身體，兒童需要用身體參與遊戲以及承受風險。電玩中的虛擬對戰對身體發育幾乎沒有任何益處。在發展社交技能方面，孩童需要學習交友的藝術，這門學問需要身體參與；需要與朋友一起合作，因為還是孩子，他們會互相碰觸、擁抱和扭打。犯錯的代價很低，而且可以即時糾正。此外，糾正錯誤時，身體會做出清楚且具體的訊號，例如道歉時，臉部會露出適當的表情。一個微笑、拍拍後背或握握手，都會讓彼此知道「沒事啦」。雙方都願意繼續玩下去，雙方都在發展並學習修復關係的技能。反之，現在年輕人漸漸把社交關係移到網路上，這些關係不需要身體參與、非同步進行，有時甚至說斷就斷。

在病毒式快速傳播的世界裡，即使是很小的錯誤恐怕都得付出沉重的代價，因為在網路世界裡，內容可以永久存在，每個人都看得到。犯了錯，可能會遭到和自己沒有深層關係的諸多人士的嚴厲抨擊。道歉往往受到訕笑，和解（息事寧人）的訊號可能不明確或有歧義。在網路世界，孩童非但無法累積社交經驗、精進社交技能，反而對社交感到無能為力、喪失地位，或者對未來的互動感到焦慮。

這就是為什麼我說父母應該放手，減少對實體世界的監督，但應提高對虛擬世界的把關──主要是延遲兒童沉浸在網路的時間。而這兩者並不矛盾。小孩在地球上成長發育，所以孩童的反脆弱力也是針對地球的特徵而設計。無傷大雅的小錯促進成長和學習。但如果孩子養在火星上，孩子的需求和環境所提供的條件，兩者並不相符。如果孩子在火星上摔倒，撞破了太空服的臉部保護罩，他會立刻死亡。火星是無情的，在那裡的生活需要開啟防禦模式。當然，網路世界沒有火星那麼危險，但是它和火星有個共同的特性──小錯誤可能付出巨大的代價。兒童尚未演化出足夠的本事，來應對虛擬世界的病毒式傳播、匿名性、不穩定性，以及大規模公開羞辱。即使是成年人，也會招架不住。

我們正在不當分配我們的保護措施。我們應該讓孩子多在現實世界中獲得他們所需的體驗，推遲他們進入網路世界的時間，因為網路世界的好處少很多，而且幾乎不存在任何防護措施。