把煩惱揉成一團丟掉！笑瑜珈讓你輕盈自在～

文／保坂隆；譯／高秋雅

你有聽說過「笑瑜伽」嗎？這是一種以「笑」為主的瑜伽，大家一起開懷大笑、拍手鼓掌，場面輕鬆而愉快。

聽說有位患者參加的聚會就進行了這個「笑瑜伽」活動。參加者大多身患重病，生活艱辛而壓抑，這個聚會的目的正是讓大家有機會分享心情、彼此傾訴。然而，得知要進行笑瑜伽時，有些人並不想參加，甚至有人說自從生病後早就忘了怎麼笑，覺得這種活動是在強顏歡笑，乾脆不參加了。

儘管如此，在講師的引導下，大家逐漸放鬆下來，開始笑出聲音。一開始還有些拘謹，但隨著笑聲越來越響，現場的氛圍也變得輕鬆愉快起來。

一開始參加者只是裝笑，後來逐漸被周圍的笑聲感染，大家一邊大笑，一邊動起身體，甚至彼此擁抱，笑聲此起彼伏。笑瑜伽結束後，參加者紛紛分享感想：「心情舒暢多了」、「變得好開心」、「感覺一切似乎都有希望了」、「好久沒有流汗了」。

我們常以為是因為悲傷才流淚，因為開心才會笑，認為情緒決定了表情。然而，心理學研究顯示，當我們流淚時會感到更悲傷，而微笑則會帶來幸福感。也就是說，表情也能影響情緒。

最早提出這一理論的是心理學家威廉．詹姆斯（William James）和卡爾．朗格（Carl Lange），因此這個觀點被稱為「詹姆斯－朗格情緒理論」。這是十九世紀末的研究，此後經過百年的驗證，已證明這一理論是正確的。

有人認為，靠笑來讓心情變好，並不能真正解決問題。的確，縱使一時感到開心，病痛也不會因此消失，問題也不會像魔法一樣瞬間解決。

然而，感到愉快能讓人心態變得積極。當我們被種種悔恨或憤怒困住、無法前行時，笑一笑或許會讓我們有「沒什麼過不去的」感覺，甚至幫助我們找到克服困難的辦法。

有些人遇到工作或人際關係的煩心事時，會選擇看喜劇電影或綜藝節目來轉換心情，這正是透過笑來調整情緒。

學會讓自己暫時放下不愉快的事，是人生中重要的技能。擁有多種放鬆方式的人，也更有能力釋懷過去、積極面對生活。

無論面對多大的困難，笑一笑，心情便會豁然開朗

※ 本文摘自 《接下來，只記得快樂的事》，原篇名為〈不是因為開心才笑，而是笑了才感到開心〉，立即前往試讀►►►