男女之間的幸福荷爾蒙有何不同？

文／山口創；譯／劉姍珊

根據近期的研究顯示，幸福不僅與「被感謝」或「被稱讚」等人際關係因素相關，還與身體狀態有關。

例如，睡眠、適度運動、飲食習慣等，都有助於提升幸福感。只要擁有正確的知識，任何人都能輕鬆實踐這些保養身體的方法。

不過，也有需要注意的地方。由於男女之間的荷爾蒙不同，幸福荷爾蒙的作用方式也會有所差異（關於性荷爾蒙的詳細內容，請參閱第６章）。

舉例來說，有許多男性希望鍛鍊肌肉，讓自己的身材更加壯碩。然而，體格強壯並不代表就能獲得幸福。確實，透過鍛鍊肌肉使身體健壯，心理也會隨之更加堅韌。但內心愈強大，可能會愈難察覺他人的痛苦。

實際上，在二○○六年，荷蘭生理學家哈曼斯等人進行了一項實驗，他們在女性受試者的身體裡注射男性荷爾蒙「睪固酮」。此荷爾蒙又稱「活力荷爾蒙」，與提高肌肉量等作用有關，男性的睪固酮分泌量約為女性的10～20倍。實驗結果顯示，受試者辨識「信任」與「共鳴」等情感的能力下降。據推測，這是因為睪固酮會干擾大腦中負責處理情緒的區域，使其資訊傳遞混亂。

其原因在於，若對競爭對手產生信任或共鳴的情緒，反而會對取勝造成障礙。

由此可知，當一個人愈加強大時，愈難察覺他人的痛苦，即便察覺到了，也難以產生共鳴。由於對他人情感的敏感度降低，難以建立信賴關係，人與人之間會因此產生距離，甚至誤以為自己凌駕於對方之上。

作為幸福的要素之一，最重要的是與親近之人建立良好關係。然而，追求力量卻可能讓人與幸福漸行漸遠。

我反而認為，與強、弱無關，能夠承認並接納真正的自己，並對他人的痛苦保持敏感的人，才能獲得幸福。以荷爾蒙來說，睪固酮適度即可，也要試著追求血清素。只要同時擁有這兩種荷爾蒙，就能成為兼具力量與溫柔的「最強男性」。

接下來是女性。我個人認為，比起男性，女性更加地「活在身體裡」，或者說，與自己的身體更親密，這麼說的話可能更好理解。

然而，這個所謂的「身體」，真的是自己能夠打從心底珍惜、感受的身體嗎？其實不然。或許，更習慣於「被男性觀看的身體」或「被社會評價的身體」。

在意外界眼中的身體，確實會讓人不自覺地追求外在美。然而，若一昧追求外表美麗，忽略了追求內在美與珍惜自我的心態，最終依然無法成為美麗的人。

內在美麗的人，絕不會忘記愛惜、呵護自己。無法愛自己的人，也沒辦法去愛身邊重要的人。因此，以荷爾蒙來說，與外在美有關的女性荷爾蒙「雌激素」適度即可，更應該優先追求「催產素」。對女性而言，若能同時擁有這兩種荷爾蒙，便能兼具內在美與外在美。

※ 本文摘自 《幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好》，原篇名為〈男女之間的幸福荷爾蒙有何不同〉，立即前往試讀►►►