透過三步驟，發掘自我的內在優勢！

文／邱淳孝

我想先分享我的經驗。小時候，我常被說「很乖」。其實，我並非刻意乖，而是因為我喜歡觀察各種小事物。對我來說，這個世界本來就充滿趣味。

有一幕畫面，我特別深刻。在公園裡，我看著地上的螞蟻排成一列前進，我可以一直看、一直看。印象中，我看了半個小時都不覺得膩。

據說我五歲時，就能安靜地搭十幾個小時的長途飛機，跟著爸媽去遠方。因為只要有一本書，或是掌上遊戲機，我就能全神貫注地投入其中，且感到無比快樂（雖然我記得還是會小小抱怨幾句，但相較於其他小朋友，我大概真的算是個小天使吧）。

我一向是個先觀察，後行動的人。這種性格雖然有時顯得溫吞，但往往能讓我避開尷尬、危機、混亂和衝動的處境，為我省下不少麻煩。

內向者具備的優勢

經過我的觀察，我發現內向者其實具備許多優勢，例如：善於觀察、洞察力強、善於聆聽、享受獨處、專注做事、值得信賴、自我清晰、易因小事快樂、執行力強、善於延遲滿足、社交品質高，也較能建立深刻而有意義的關係。

當然，不是所有的內向者都具備上述的所有特質，因此，我想邀請你做兩件事。

內向人格特質表

善於觀察	洞察力強	善於聆聽	享受獨處
專注做事	值得信賴	自我清晰	易因小事快樂
執行力強	善於延遲滿足	社交品質高	較能建立深刻而有意義的關係
做事細膩	思考縝密	喜歡深度對話	情緒自我覺察高
有創造力與想像力	做事有計畫與準備	有強烈的內在動機	具備同理心與理解力

一、依據「內向人格特質表」，替自己做特質的盤點

圈選出你認為自己所擁有的特質，並寫下這些特質為你帶來的幫助與影響。如果能有具體的經驗、故事或例子支持，會更棒。

例如：「我向來都是善於觀察的人。有一次在聚會時，我發現同事臉色不好，一問之下，才知道她生理期來了。我馬上借她衛生棉，她很驚訝。我是唯一發現她不舒服的人，她很感謝我。」

二、請信任的朋友幫你做盤點

找一些讓你感到相處自在、互動舒服的人，可以是家人、朋友、同事或另一半，但一定要是你熟悉且信任的人。具體的做法很簡單，將「內向人格特質表」拿給對方，請他們圈選出他們認為你身上所擁有的特質，並說明原因，最好還能舉出具體經驗、故事或例子來支持他們的觀察。

邀請對方時，以下有三個重點，可以幫助你更順利。

1. 邀請時要簡單、直接

請先讓對方知道他們可以拒絕你，這樣他們才會感到自在。

你可以這樣說：「我最近看了一本關於內向者的書，裡面有一個練習，就是詢問身邊的人對自己的看法。因為我很信任你，也覺得跟你相處很自在，所以想聽聽你的想法。如果你有空，我們可以花十至十五分鐘聊聊，請你給我一些回饋。不方便的話，也沒有關係，請不用有壓力。」

2. 面對他人的描述，如果你感到不確定或懷疑，先不要否定或逼自己接受

如果對方說：「你是一個做事細膩，值得信賴的人。」或許你腦海裡馬上浮現出來的OS是：「才沒有呢，我覺得自己總是優柔寡斷。」

這時候，你不需要全盤否定，輕易地認定對方只是「人好」，才會肯定與稱讚自己，也不用急著逼自己接受，只要把這些回饋「放在一旁，先觀察」就好。

3. 當別人的回饋觸動了你，請好好收下這一份正向的能量

雖然這可能不是你的全部面貌，你也一定有缺點，但在我們不習慣自我肯定的台灣文化中，刻意練習收下肯定，是非常重要的。

羅丹說：「這個世界不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。」內向者身上有許多精采的特質，但問題是，你有那雙發現自己優點的眼睛嗎？

本文摘自《只是快撐不下去了：給不敢讓人失望的「高功能內向者」日常救援手冊》，原篇名為〈內向者的天賦：不是缺少美，而是缺少發現〉，立即前往試讀►►►