弱點不是靠克服，而是靠理解

文／邊池盈；譯／簡郁璇

15 弱點不是靠克服，而是靠理解

「只要克服這一點，我就會完美無缺了。」「為什麼相同的痛苦總是反覆發生，看不見盡頭呢？」許多人帶著這種煩惱度過一天，並在與他人比較、進行評判與不滿之中度過許多時光。

把痛苦或考驗理解為自己的不足，老是試圖去克服或改變，就越容易把自己的缺陷或脆弱之處視為問題，竭力想消除它們。一旦發現弱點怎樣都不會消失時，就把它視為必須摘除的腫瘤般恨之入骨。

但越是自己討厭看到的那一面，就越應該以溫暖及親切待之。接受它與自己共存，帶著好奇心去檢視它，反而會獲得驚人的情報。人生中沒有什麼真的可以克服的事情，可以做的就只是解讀謎團罷了。

深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，你就會明白，自己本身就已經是完整的，沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。

將自己掏空、直視深處的自己，這件事並不容易，但具有嘗試的價值。假如你很認真地奮鬥打拚，卻感到很空虛，不知道自己為什麼而活；假如你為了尋找人生目的或目標而徘徊；假如你持續提升自我，卻時時感到焦慮不安；假如你無法從過去的經驗走出來，持續在原地打轉；假如你心知肚明卻又無法做出改變，那麼現在就該捫心自問。知道答案的人就只有一個人，那就是你，你應該親自去弄清楚，而不是倚靠專家或權威人士。

答案已經在你心中，只要你親自開口探問、仔細傾聽，它就會展現給你看、說給你聽。在你體內的眾多部分會開始說話。當體內的所有部分都有生命與呼吸，沒有一個部分遭到冷落時，我們就能和自己建立深刻的連結。那時，我們的心靈之窗也才會向世界澈底敞開。

16 對自己抱持溫暖的好奇心

每當諮商療程結束，和一位又一位的個案告別時，心情總像是參加畢業典禮，感覺我們是對方的老師，也是學生。無論諮商過程進行得再順利，離別時總會留下遺憾，因為彼此原本在一個固定時段是最為親近的關係，如今卻要分道揚鑣，走上各自的路。

在最後一次諮商時，我會再次提醒對方：「請無條件地溫暖對待自己。就算現在無法理解自己體內的所有部分，但只要先選擇信賴、傾聽並耐心等候，那些部分就會把自己的故事說給你聽。」如果試圖消除、抹去或迴避自己身上某部分的想法、情緒或經驗，只會導致自己逐漸遠離它們。當你用溫暖的擁抱將它們全部摟在懷中，就能自行理解、整合它們，真正的變化也會於焉發生。

這並不是要你去刻意愛自己、喜歡自己，其實也沒必要這麼做。自尊、自豪不過是一時的錯覺，你沒必要追求海市蜃樓。正如同松鼠、兔子不會努力去愛自己，人類也只要活出充實的生命就行了。只不過，人類擁有會對自己進行判斷、評價與思考的大腦，所以如果用在錯誤的地方，就會一輩子苛責、折磨自己。把自己當成敵人，卻向其他人乞求愛的人何其多啊！

看不到自己身上已經充滿陽光，卻在外面尋找光芒，所以我們會心生動搖。為了充分體驗自身璀璨的光芒，我們需要的，是對自己抱持真正的好奇心。想避免對自己進行評價，想看到自己原本真實的面貌，只要抱持溫暖的好奇心就足夠。只要帶著憐憫之心，把自己視為暫時寄居在地球上的一個生命就夠了。唯有具備「每個人都很努力地在痛苦中求生存」的普遍認知，才不會陷入扭曲的自我陶醉或自我貶低，而真正的慈悲心也會油然而生。

※ 本文摘自 《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》，原篇名為〈15 弱點不是靠克服，而是靠理解〉，立即前往試讀►►►