ADHD的孩子「這樣」教！

發表於 2025-10-082025-10-08By Readmoo編輯團隊好書秒讀

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文／王意中

自我控制的祕訣指南

有時，你會發現ADHD孩子一股腦地想要把話說完，不管時間對不對，不管你想不想聽。這些衝動常導致他未經思考就做出反應，外加說話上的衝動，使得他常在不該說話時說話，說出不該說的話，總是讓父母及老師頭痛。

孩子的多話，如同話匣子一打開，似乎就沒有停下來的跡象。常在對方問題還沒有問完就搶著回答，活像以秒計費搶時間；經常打斷或干擾他人，就像路肩超車或亂按喇叭。

孩子話多，停不住，總是讓對方厭惡，怎麼辦？

【祕訣057】投手與捕手

多善用隱喻的方式，讓ADHD孩子知道適當地說話，就像棒球場上投手與捕手間的默契。說的人就像是投手（自己），他必須能夠看得懂捕手（對方）的眼神、表情、手勢或動作。例如：當對方點點頭，他可以繼續說；但是如果對方輕微搖搖頭，他就應該閉口。

【祕訣058】廚師上菜

還有一種隱喻的方式，要ADHD孩子想像自己是廚師上菜，可加速進入狀況，練習自我控制。讓他知道「說話」好比廚師做料理一樣，說出來的話就像是一道一道剛出爐的菜，如果要讓聽的人吃得津津有味、讚不絕口，菜就必須出得剛剛好。出一道菜，休息一下，讓客人細細品嘗。

你可以問孩子，到餐廳吃飯時，是期待廚師一道一道上菜，還是一股腦地全部端出來？是一道一道菜端出來比較美味，能細嚼慢嚥，容易消化？還是一次上整桌菜，害你光用眼睛看就飽了？

讓孩子明白，說話就像是廚師上菜，一道一道地端出來，一句一句分段說出來，對方比較容易吃得下，也比較容易聽進去。那些還沒說的話就像還沒上的菜，先放在嘴裡，保存在腦袋裡，等到對方願意聽，再料理、調味一下，瞬間就能端出下一盤好菜，說出一段好話。

【祕訣059】說話娃娃

如果你班上的孩子屬於幼兒園或小學低年級的小朋友，面對他的衝動、愛說話或是容易搶著說話時，你可以善用「說話娃娃」策略。這個做法的目標，主要在於提升ADHD孩子說話的自我控制，特別是該說話的時候開口說，不該說話的時候能夠保持安靜，並且練習等待或輪流。

告訴孩子，從現在開始十分鐘或二十分鐘內（時間長短，你可自行決定），誰手上有娃娃，才輪到他開口說話。讓孩子知道，當手上沒有娃娃卻想開口說話時，請先將要說的話藏在嘴巴裡。假如孩子想要拿娃娃開口說話，這時他可以選擇各種非語言的動作、表情或手勢等，提醒大人注意他想說話的需求，例如：舉手、點頭、微笑、揮手、注視大人等。

當大人接收到這些非語言的線索時，可以視情況決定給不給娃娃。例如：當孩子愈急躁、想說話，愈不給他。此時，你可搖頭、微笑拒絕；當你覺得孩子已維持一段時間的安靜時，便可將娃娃交到他手上。讓孩子知道，當手上沒有娃娃卻開口說話時，大人聽不到他說的話（採取忽略、不回應）。

至於在班上一次要準備多少娃娃，可以視小朋友需要討論、表達的情況來決定數量。過程中，適時向孩子反覆強調：做該做的事，拿到娃娃才能說話；沒有娃娃時，就得保持安靜無聲，靜悄悄。

【祕訣060】小綠人倒數計時

如何在與同學對話中，能夠不打斷他人說話，對於ADHD孩子是一件必須練習的挑戰。讓孩子學習在與對方說話時，嘗試在自己心中豎起「小綠人」標誌，並加裝倒數計時器。或是在心裡倒數默念，特別是當自己急著想打斷他人說話時。倒數計時需要多久，可由自己自行設定，無論是三十秒、六十秒或九十秒都可以。讓自己在小綠人倒數計時中，練習說話的自我控制，為自己的人際互動加分。