【讀者舉手】不舒服去看醫生卻找不出任何問題？《自律神經超圖解》
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文／Yuki
在生活步調緊湊、事情繁多的日常生活中，有時會感到頭暈目眩、肚子痛、身體僵硬、心悸、失眠等症狀，去看醫生卻找不出任何毛病，只得出「可能是疲勞導致的症狀」這個結論。不過為什麼疲勞會導致身體強烈不適？疲勞感所引發的自律神經失調該如何平復？日本醫學系教授小林弘幸在《自律神經超圖解》一書裡歸納統整出許多關於自律神經的相關知識，引導我們從「生活習慣」、「飲食生活」、「心理狀態」以及「運動習性」來正確理解我們的日常生活習性與自律神經系統的關聯性，明白身體不舒服並不是平白無故出現的症狀，每個症狀都有它出現的原因。與其把注意力一直放在「身體不適」上面，不斷靠吃止痛藥來緩解，找出不適感產生的「原因」並且處理、治療它，才是我們該做的事情。
自律神經系統主要分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經活躍能使我們有活力、精神滿滿地面對每一天該做的事情；副交感神經則是幫助我們晚上的時候可以好好放鬆、安穩入睡。如果兩者運作不穩定，就會造成我們的自律神經開始失調。該有精神的時候提不起精神，該放鬆的時候卻精神緊繃，這時候強烈的疲勞感就會侵襲而來，成為產生身體不適感的因子。雖然自律神經失調與憂鬱症都會影響到情緒的狀況，不過兩者並不能被歸類為同一個疾病。作者在書中有明確解釋：憂鬱症是腦內神經傳導物質分泌異常所引起的「疾病」；自律神經失調則是因為壓力、過勞所導致自律神經系統功能失衡，進而讓身體產生各種不適感，是一種「症狀」。不過自律神經失調並非不治之症，只要穩定自己的作息、注意自己的飲食是否有均衡、重視自己的心理負面情緒以及規律運動，失調的情況就會漸漸得以緩解。
現在越來越多人養成了每天喝手搖飲的習慣，忽略了白開水對我們身體的重要性。作者在書中的每個章節裡都有一再強調「喝水」對我們自律神經的穩定是非常關鍵的存在──早上起床後應該先喝一杯水，提升副交感神經的活性，讓自律神經變穩定、在吃午餐之前，可以先喝一到兩杯水，促進腸道的活性。書中除了文字詳盡的說明之外，插圖的輔助成效也非常顯卓，讓讀者能夠更加深刻了解自律神經失調除了看醫生之外，其實很多症狀可以靠自己調適恢復。如果身體不適症狀超過兩星期就該去看醫生，因為自律神經失調所引起的不舒服並不會超過兩個禮拜。我們面對生活都需要「活力」與「放鬆」，為了讓兩者達到可以在正確時間、地點發揮正面效果的能力，我們必須慎重看待自律神經的健康狀況。