讓情緒自然流逝，別責怪那個還在意的自己

文／片田智也；譯／趙鴻龍

「為什麼我會做出那種事？」、「我真是個沒用的人……」。

你是不是也會因為被責罵、訓斥，或給別人添麻煩、工作不順，而耿耿於懷呢？

遲遲無法轉換心情，心中反覆惦記著，這段時間確實非常難受。

請放心。每個人都會有不順利的時候，而反省的態度絕不是壞事。

情緒是「活的」，無論好壞都不會持續太久。

就像「高興」、「快樂」這些正面的心情會在不知不覺間消退一樣，沮喪和罪惡感也一定會隨著時間流逝而逐漸淡去。

無論遇到多麼讓心情動搖的事情，思緒最終都會慢慢褪色。

「可是，有些心情怎麼都揮之不去……」會這麼想的人，想必是一次又一次地回想，不斷反芻那個場景吧。

記憶之所以始終不會褪色，正是因為頻繁回顧的結果。

不必強迫自己「不可以回想」

話雖如此，也不需要勉強自己「不可以回想」。

因為愈想要忘記，印象反而會愈深。

例如，如果有人告訴你「不要去想企鵝」，你會怎麼樣？

為了不去想企鵝，你反而會先浮現企鵝的模樣。

簡單來說，愈是拚命告訴自己「不要去想」，結果只會適得其反。

在情緒自然流逝之前，先靜靜放著不去管它吧。

重要的是，不要責怪那個會在意事情的自己。

「我又想起來了，一直鑽牛角尖的我真是沒用……」

像這樣責怪自己，只會讓心情更加低落。

「我又想起來了，不過沒關係，遲早會忘記的。」

像這樣不要太過在意，輕輕帶過才是最好的方式。

反省做得不好的地方固然重要，但沒有必要懊悔。反省是為了在未來活用，而不是為了沉溺於過去。

「回顧一次就夠了」，把反省時間簡短地結束吧。只要不過度反芻，總有一天會在不知不覺中發現心情已經轉換了。

※ 本文摘自 《請告訴我！即使脆弱也能在職場生存的方法》，原篇名為〈30　難以轉換心情 ➔ 情緒會自然改變，勉強自己忘記反而會適得其反〉，立即前往試讀►►►