有時候，拒絕他人也沒關係！

文／元貞美；譯／余映萱

「可以、沒問題」——不懂拒絕的「好好先生」型

有些人難以輕易拒絕他人的不合理要求，結果反而因此在物質上或心理上遭遇困難，甚至破壞了彼此之間的關係。這些人多半在童年時期是順從且乖巧的孩子。四十幾歲的我，童年時期身邊有許多家庭都嚴格要求孩子要對父母和老師言聽計從，孩子們頂嘴或發表自己的意見是幾乎不被允許的。倘若生長於這種控制欲很高又壓抑的家庭環境中，孩子便難以發展出主動性和獨立性。這些人從小學習到「避免在關係中產生衝突是最好的做法」；因此，要他們表達不悅或拒絕他人，是一件極為困難的事。

性格上較為焦慮的人，也很難承受對立或衝突的場景。再者，若他們從未有過實際解決問題的經驗，便容易選擇「順應他人以逃避衝突」作為防禦機制。這類人通常被身邊的人評價為「善良溫和」。由於不需要解決問題或承擔責任，他們可能未意識到這種性格會對人際關係造成重大影響。然而，假如不曾體驗過「不順應他人、主動做出抉擇」以及「承擔責任」的過程，對於犯錯或失敗的恐懼便會不斷加劇。

隨著年齡增長，人生中需要做的選擇與必須承擔的責任也會越來越多。聽從他人的意見至少可以避免承擔責任；因此，有些人選擇放棄在關係中的主導權，追求「不用負責」的輕鬆感。喪失主導權的人生，終究只會剩下擔憂、推諉和抱怨；人際關係變得糾結，內心也疲憊不堪。

過度重視他人眼光或認同感的人，往往也不懂得如何拒絕。無論理由為何，他們總認為自己必須是一個好人、善良的人或是有能力的人。若沒有答應對方的請託，就會誤以為自己是個無能又糟糕的人。有些人甚至會害怕，一旦拒絕對方的要求，就會被對方排擠。於是，他們總是過度關注自己在別人眼中的形象。如果無法清楚劃分生活的優先順序，雜亂無章地接受身邊一切的請求，最後肯定會感到精疲力竭。畢竟，人類的能力與精力並非無限。這類型的人需要學會不再被他人牽著鼻子走，且緊握生活的主導權；為此，他們要試著親身體驗：生命中的一切無法都被解決；有時候，拒絕他人也沒關係。

※ 本文摘自 《你以為是愛，原來是傷》，原篇名為〈「可以、沒問題」——不懂拒絕的「好好先生」型〉，立即前往試讀►►►