別讓手機偷走專注力！10分鐘神奇「手指速讀法」

文／渡邊康弘；譯／鄭秉慈

直到二○一○年左右手機開始真正普及之前，我們與公司、家人、朋友等社群之間仍然保持著分離的情況。

先不論好壞，手機上便利的應用程式，讓我們經常處於與公司、家人、朋友等各種社群保持連結的狀態，進而削弱了我們的專注力。若因此就說「手機關機吧」「丟掉手機吧」，完全是本末倒置。

正因為身處這樣的時代，才更需要這樣的閱讀法。

這套閱讀法的關鍵在於：人們能專注於單一工作領域的平均持續時間「10分29秒」。

在這「10分29秒」內，要讓身體記住：閱讀是快樂的，閱讀是有「價值」的。

在此介紹約10分鐘即可上手的「手指速讀」法。

所謂閱讀速度慢的人，存在經常回頭重讀的問題。

當不自覺地回頭重讀時，中途停頓的次數增加，導致閱讀速度變慢。

相反地，閱讀速度愈快的人，重讀和停頓的時間愈少，一次閱讀的量通常較多。因此，能夠有效率地閱讀書籍。

據說每分鐘能讀1000字的話，閱讀速度便能躋身前５％之列。假設一般書籍每行約40字，那麼每分鐘可讀完25行。

一本書通常由８萬至12萬字所組成，能在80～120分鐘內讀完的人，便可以說是擅長閱讀。

那麼，要如何才能成為這前５％的閱讀高手呢？

答案是運用「手指」這個帶領視線的「引導工具」。

使用引導工具，讓視線移動更加流暢、避免多餘動作。這是因為自古以來，我們的眼睛就是為了追蹤「動態」演化而來的。

首先，把食指放在書本上，用手指輕輕滑過書頁。

手指放在打開的書頁上，快速移動。

將食指放在書頁約一半的行間，滑動手指，然後順勢翻頁。光是這樣，就能獲取一些零星的資訊。

如果是直排書，請用左手食指，指尖從右頁滑向左頁，一頁一頁地翻閱。

橫排書的話，請用右手的食指就像畫出Ｓ字一般，先從左頁頂端滑到頁尾，再順勢繞回右頁頂端，接著滑向右頁底端，一頁一頁地翻閱。

在實踐這個方法時，值得注意的是在如此快速的節奏下，有哪些關鍵字會引起你的注意。

一邊將停留在腦中的關鍵字相互連結，一邊繼續閱讀。

這種運用手指的閱讀方式，稱為「手指速讀」或「極限閱讀」。只要習慣了這個方法，便能以每秒約１頁的速度進行閱讀。

一般商業書籍或工具書大多200至250頁，這樣一來只需200至250秒、５分鐘左右就能讀完一本書。

如下一頁所示，這種手指速讀有三種移動食指的方式，可依個人希望獲取資訊的速度或心情來選擇。

① 手指速讀──新幹線速度

高速、以每秒１頁左右的速度橫向翻閱頁面。圖中的①，猶如搭乘新幹線的體感，逐步捕捉殘像。目的與目標是關鍵。

將「為何而讀」、「對自己有何益處」兩個問題放在腦中，並追蹤引起注意的內容。

② 手指速讀──普通車速度

如果覺得新幹線的速度太快，想放慢一點腳步的時候，不如轉搭普通列車吧。圖中②的普通車速度，以每秒一個段落為單位，上下移動手指。

③ 手指速讀──腳踏車、步行速度

想要更仔細、更從容地閱讀的時候，可以在感興趣的車站下車，改用步行或騎腳踏車的方式繼續探索。

圖中③的腳踏車、步行速度，則以每秒一行為單位，上下移動手指。找到符合目的且對自己有幫助的內容時，再慢慢閱讀。

我推薦先以新幹線的速度，盡可能快速地從第一頁翻到最後一頁。

前後大約５分鐘的時間，建議再花５分鐘，在看到有興趣的內容時停下來（停止新幹線速度），慢慢閱讀。

當然，這些用手指輔助的速讀法，在熟練之前需要經過一定程度的訓練。

此外，把關鍵詞串聯起來形成的內容，再用邏輯性與理性完成驗證，這一點也相當重要。

一旦熟練了之後，就能以每秒１頁的速度閱讀。一本商業書籍或工具書，讀完僅需短短的幾分鐘到10分鐘出頭而已。

各位覺得如何呢？或許有不少人利用這種方法得到了沉浸感。

即使目前還無法沉浸其中，也沒有關係。

※ 本文摘自 《心流式閱讀》，原篇名為〈即使手機在身邊也能專心進行，約10分鐘的手指速讀〉，立即前往試讀►►►