都已經比他們差了，幹嘛還要花時間約束自己？沒事，你就失衡你的～

文／李松蔚

問

李老師您好，我有個困擾，就是聽到朋友或者熟識的人比我優秀，就會心態失衡，感覺很難過、很失落、很沮喪。

像是工作，其實我很努力，也取得了一定的成績，但可能由於行業、公司規模等限制，我會在收入、職涯發展上無法和身邊的同齡人相比。雖然我知道每個人起點不同，不同的行業不太有比較性，但聽到別人的發展都比我好，就會覺得自己明明有下功夫，工作之餘也在學習、考證照、充電，但怎麼就事事不如人，很難達到對方的高度，心裡不禁委屈，感覺前途一片茫然。

有時會安慰自己，人各有所長，無須比較；也會想其實每個人都有自己的煩惱，說不定別人還在羨慕我呢；甚至「卑劣」地想，別人做得比我好，只是因為擁有我缺乏的資源而已。總之，我試圖把原因歸到別人身上去。但我還是會心態失衡，某些時候想找藉口也找不到，然後就儘量避免接收到這些訊息，但常常避無可避，心情十分低落。

我希望自己在聽到這些消息時，不會特別影響心情。希望李老師可以給我一些建議或啟發，感謝您。

答

沒必要約束自己的心態失衡。因為約束自己是一件費力的事，你已經比他們差了，幹嘛還要花時間學習怎麼約束自己，憑什麼？連失衡都不能痛痛快快嗎？哪有這麼霸道的！

沒事，你就失衡你的。

我知道你擔心這樣下去的結果。所以建議你先試一次，不加約束，看看它最壞的情況是怎麼樣。就當做個實驗——失衡的時候任由情緒發展，看看會持續多長時間？帶來多大危害？最嚴重的時候會扭曲到什麼程度？最後會如何好轉？

這樣堅持觀察一個星期，再給我回饋。

回饋

收到李老師的回覆，感受很奇妙，好像被包容了，但是又沒有如想像中那樣被安撫。此刻的心情，只能用「哭笑不得」那個表情來表達。

其實我一開始，不是特別理解李老師說的「不加約束地任之失衡」。可能之前一旦有心態失衡的時候，就會立刻嘗試控制、轉移注意力，或者自己安撫自己，所以對於「不加約束」四個字，我還是摸不著頭腦。

這七天內，的確又有一些大大小小的消息，讓我感覺心態失衡了。一開始我有嘗試不加約束的實驗，仔細去體會情緒在我心裡是怎樣流動的。但堅持不了多久，就不由自主地去控制了。在我努力地「不加控制」下，情緒大概持續了一天半。沒有現實層面上的危害，就是時而會重複想起那些消息，有一點失落，但是因為要工作，所以自然而然打斷了。

中間有聽到一個比較大的消息，我依然嘗試不去控制，將其「憋住」，可能是因為沒有宣洩，感覺情緒一直忍在心裡。持續至聽到消息後的第二天晚上，我默默哭了一場，一邊哭一邊寫「自己覺得委屈」「我也很努力卻差人一截」等等，哭過寫過之後感覺好多了。

再之後想起那些消息，失衡的感覺淡了很多。

我覺得我可能是太強調自己「不應該」心態失衡，「不應該」嫉妒，那樣顯得幼稚可笑，所以才努力控制自己。我可能需要先接納自己有這種不好的念頭。今天我把自己嫉妒的點公開挑明，又寫出我現在正在做的努力，以及我還想要做的事情。寫好之後就很明確了：我正在努力的事情，才是當下最需要做的，那些讓我失衡的小事，不應當擠占我目前的精力。

複盤

看到最後一句，又是一個「不應當」，忍不住想說：「剛剛才說要接納不好的念頭，怎麼又『不應當』了？」轉念想到：成長原本就是慢慢來，既有領悟，又會保留一些習慣性的不接納。慢也是可以接納的吧！

這麼一想，倒是我多慮啦。

※ 本文摘自 《只要改變5％，生活就有全新的可能》，原篇名為〈05　「人比人，氣死人」的心態失衡〉，立即前往試讀►►►