別再當老好人！擺脫內耗的「粗神經」生存指南

文／Rurouni；譯／蘇暐婷

• 總是太在意別人的臉色，想說的話說不出口，想做的事也做不了
• 遭到指責就情緒低落，不停鑽牛角尖
• 為家人、同事而努力，老是把自己的事放到最後，搞得心力交瘁
• 總是覺得「對不起身邊的人」，把「抱歉……」變成口頭禪
• 以為「忍一時風平浪靜」，把大家不想做的事全部攬在自己身上
• 遇到態度強勢的人就擔心惹惱對方，不敢反駁

我遇過很多像這樣的「好好先生小姐」，他們總是把別人的感受和方便放在第一位，自己卻一味忍耐。

當然，善體人意是一件好事。

但是，你難道不會在某些瞬間，覺得心被一點一點地淘空，而感到心力交瘁嗎？你是否也曾在心裡想著：「其實我想那樣做……」卻沒能對身邊的人說出口？

如果是，代表你可能在壓抑「原本的自己」，沒有活出真正的自我。

而之所以無法活出真正的自我，是因為會在意「他人的目光」、「社會的認知」，被這些「枷鎖」給牢牢束縛住了。

例如，當手頭上的工作已經忙得不可開交時，同事卻來拜託你：「不好意思，可以幫我弄一下這個嗎？」你已經焦頭爛額了，卻又不好意思拒絕，就不由自主地答應了。結果，只好把自己的工作留到深夜加班完成，等回到家時早就精疲力盡了。像這種場合，如果你覺得：「先顧好自己很自私。」那麼這道枷鎖就會拴住你，讓你無法鼓起勇氣先為自己著想。

人生的時間是有限且寶貴的，然而你卻為了這些枷鎖一再忍耐、犧牲自己，過得鬱鬱寡歡，我認為那太不值得了。

那麼，該怎麼做才能去除這些枷鎖呢？答案是──培養本書一再強調的「粗神經心態」。

說到「粗神經」，各位腦中浮現的可能是「神經大條、不要臉、無恥」等印象，但本書想提出的概念其實不太一樣。這裡的「粗神經心態」，是一種「受到他人或周遭環境的負面影響時，也能處之泰然的能力」。

有些人從來不擔心得罪別人，活得隨心所欲；有些人即使被嫌棄而受傷，也能很快振作起來；有些人既能維持良好的人際關係，也能拒絕不講道理的人──我遇過很多這樣的人，發現他們身上都有某種共通的特質。若用一句話來形容，那就叫「粗神經心態」。

無法活出自我而自怨自艾的人，都會說：「反正我就是玻璃心……」但實際上，我也見過很多這樣的人持續接受諮商後，變得判若兩人、充滿自信，從而活出自我。換句話說，粗神經心態並非全然天生，而是能後天培養出來的。

其實，我以前也活得很不像自己。我心中一直有一道「不能惹人厭」的枷鎖，即使同事對我冷嘲熱諷、講我壞話，我也會強忍下來，等回到家想起那些話，才自顧自地難過。我也曾遭到主管的職場霸凌，被迫每天無償加班到深夜，卻連一句抱怨都不敢說。

然而，玻璃心如我，自從培養了粗神經心態之後，不僅能直接表達自己的意見，也能不顧旁人的眼光，好好過自己的生活了。

※ 本文摘自 《人際怪物退散！鈍感防禦心理學》，原篇名為〈前言　啟動你的粗神經〉，立即前往試讀►►►