比肌力訓練或跑步更有效率的熱量消耗!HIIT運動助你打造「隨時都在燃脂」的體質

文/岡田隆 適合忙碌現代人的運動,最好可以隨時隨地一人獨自進行,而且不需要太多麻煩的準備功夫,符合上述條件的選項就是跑步或肌力訓練。而HIIT在運動期間所消耗的能量,比前面兩者都來得多。 以下就來試算,體重八十公斤的人運動十分鐘所消耗的能量。由於慢跑與跑步的運動強度分別是七METs與八.三METs,…