【讀墨推薦書:選這本正是時候!】去上班要時間管理,宅在家要自我療癒

很多人工作時聽到「時間管理」四個字,直覺想到的是某種把時間切碎、擠壓、收攏、擰出最多價值──也就是最大工作成效──的方法,但事實上,真正的「時間管理」要求的不是讓你做完最多的事,而是讓你有時間做自己想做的事,同時還能有充分的休息。 很多人宅在家時就覺得要好好放空成天軟爛──而且幾乎都會遇上不識相的家…

呼吸,是需要每天花時間練習的基本功

文/蘇益賢 呼吸是紓壓的基本功,因為透過呼吸,我們可以間接地調整全身狀態。儘管我們無法直接控制心跳、血壓。但呼吸,這個位於「可控制」又「不能控制」之間的歷程,卻能間接地協助我們讓身體放鬆下來。 好的呼吸方式,可以帶來紓緩、放鬆的效果。不好的呼吸方式,會讓身體循環變差,讓人無精打采,無法好好做事,反而…

【閱讀夏LaLa】壓力山大,只能崩潰哭哭嗎?

壓力大的時候可以怎麼排解呢?大吃一頓洩憤?還是怒買一波安心?或者小酌放鬆怡情?抑或不論如何來點小確幸?有壓力的時候,生活彷彿繃緊的塑膠袋,隨時可能有破口,讓小心隱忍的一切洩洪而出。關於壓力,社會歷練豐富的夏宇童和陳夏民都略懂略懂,懂得忍不住想來一杯酒,是以本集《閱讀夏LaLa》推出的書單是《從此不再…

心理師認知的「抗壓性」,跟人們的觀念可能不太一樣

文/蘇益賢 「抗壓性」是個生活中時常被提到的概念。但我們提到這三個字時,多半是用來「噹人」的。好比,「那個誰誰誰真的是抗壓性很差欸!」 以心理學觀點來看,抗壓性跟大家所想的可能不太一樣。在諮商時,我們時常用「水杯」的比喻來帶領個案理解抗壓性的觀念。 心理師:「每個人出生時,老天都給我們一個水杯。」個…