The following two tabs change content below.
Readmoo編輯團隊

Readmoo編輯團隊

閱讀最前線編輯群。

文/蘇益賢

「抗壓性」是個生活中時常被提到的概念。但我們提到這三個字時,多半是用來「噹人」的。好比,「那個誰誰誰真的是抗壓性很差欸!」

以心理學觀點來看,抗壓性跟大家所想的可能不太一樣。在諮商時,我們時常用「水杯」的比喻來帶領個案理解抗壓性的觀念。

心理師:「每個人出生時,老天都給我們一個水杯。」
個案:「水杯?」
心理師:「對,這是一個承載壓力的杯子。在遇到壓力後,我們的水杯就會被裝了一些水。壓力越大,被裝的水就越多。」
個案:「喔喔,這樣水杯會滿出來吧?」
心理師:「對,在面對每天的生活壓力後,如果我們沒有適當減壓,水杯水量就會越來越高。當水杯滿出來時,我們就會生病了!」
個案:「生什麼病呢?」
心理師:「這部分就要看每個人的遺傳和體質了,有人水杯滿時會得到『身體的疾病』,好比胃潰瘍、高血壓、腸躁症等;而有些人則會得到『精神疾病』,如大家熟悉的憂鬱症、焦慮症等。」

很多人認為,每個人天生的抗壓能力都是一樣的。在水杯的比喻中,也就代表我們生下來的水杯都一樣的空、一樣的大杯。不過事實並非如此,有些人在出生時,水杯就「預設地」被裝了一些水。這些「預設」的水,其實是來自於基因和遺傳。哪些因素很可能表示我們生下來的水杯比較滿呢?

一、二等親中有人情緒不穩定、易怒等。
一、二等親中有人為精神科、身心科患者。
一、二等親中有人有長期抽煙、酗酒、衝動問題、賭博等。
一、二等親中有人曾有自傷、自殺企圖或行為。

上面提到的,只是一小部分例子。在心理師了解一個人的過程,我們還有許多觀察水杯的角度,可以用來認識個案平常都用哪些方法來處理自己的情緒。以喝酒為例,酗酒者多半不是在心情好時喝,而是希望能透過喝酒讓心情變好。這表示他平時的生活中,時常出現心情不好或不穩定的狀況。

當家族一、二等親裡,越多人有類似狀況,就表示我們──身為這個家族的一份子──多多少少也會遺傳到這樣的特質,也就表示我們水杯天生的水量會稍微多別人一點。因此,能承受更多水(外在壓力)的空間就變少了。

這也是為什麼在心理諮商時,心理師通常都會花不少時間來了解你的「家庭結構」,除了父母、手足之外,可能還會溯及到你的祖父母那一輩。因為,透過這些特定的指標,心理師可以從家庭結構裡,找到相關的線索,進而用來了解眼前這位個案的「水杯」狀況。

主管:「心理師,我不懂,去年我一起錄取了兩位新人。」
心理師:「喔喔,怎麼了嗎?」
主管:「他們同一天到職,都是給我帶的。我很重視一視同仁,所以給他們的業績壓力、時間規定,資源都一樣喔。他們都做差不多的事情,但為什麼其中一個人看起來很悠哉,另一個人感覺整天壓力很大的樣子?」
心理師:「聽起來後面那位員工承受的壓力蠻大的?」
主管:「是啊,抗壓性怎麼這麼差?上班還動不動就感冒!」

在這個例子裡,以結果論來看,第二個員工的抗壓性確實比較差。但我們如果只用抗壓性來定義一個人,其實是滿不公平的事。畢竟,一個人的杯子裡天生有多少水,其實不是我們自己可以決定的。

但這本談壓力的書想說,不管你的水杯天生比較滿還是比較空,我們都能積極練習,在每天繁忙的生活中,找出時間來「減壓」,像是找到一個好用的湯匙,每天一點一點地,把水杯裡面的水撈出來。如果每天都能規律的撈水出來,讓水量適時減少,我們明天就可以再承受新的壓力了。

截至目前為止,讀者可能會以為壓力都是壞事。不過,實情並非如此,其實壓力還可以分成「好的壓力」與「壞的壓力」。

※ 本文摘自《從此不再壓力山大》,原篇名為〈「抗壓性」跟你想的不一樣〉,立即前往試讀►►►

  • 用Line傳送