文/米契爾.亞斯博士;譯/周沛郁 大家對自己的疼痛最大惑不解的一個疑問是,為什麼夜裡或起床時痛得最厲害。這其實代表疼痛是肌肉造成的。想了解其中緣由,就要復習一下乳酸累積如何影響肌肉長度。 一天下來,只要使用肌肉,就會產生乳酸。乳酸是肌肉收縮的副產物。乳酸這種酸性物質會改變血液的 pH 完整文章
文/米契爾.亞斯博士;譯/周沛郁 電腦問市以來,愈來愈多人的工作需要坐上大半天。久坐不利於維持肌力和肌肉間的平衡。肌肉用得少,最後也可能導致疼痛。肌肉缺乏使用會有怎樣的後果,在其他情況下也觀察得到,例如太空人長期住在沒有重力的太空站,他們不需要支撐體重或使用肌肉,因此難免失去肌肉量,肌肉萎縮。另一個例子是長期臥床的情況,由於腿部肌肉很少使用,因此肌肉萎縮,導致負重活動有困難。 完整文章