文／米契爾．亞斯博士；譯／周沛郁 大家對自己的疼痛最大惑不解的一個疑問是，為什麼夜裡或起床時痛得最厲害。這其實代表疼痛是肌肉造成的。想了解其中緣由，就要復習一下乳酸累積如何影響肌肉長度。 一天下來，只要使用肌肉，就會產生乳酸。乳酸是肌肉收縮的副產物。乳酸這種酸性物質會改變血液的 pH 值，這對身體可…
文／米契爾．亞斯博士；譯／周沛郁 電腦問市以來，愈來愈多人的工作需要坐上大半天。久坐不利於維持肌力和肌肉間的平衡。肌肉用得少，最後也可能導致疼痛。肌肉缺乏使用會有怎樣的後果，在其他情況下也觀察得到，例如太空人長期住在沒有重力的太空站，他們不需要支撐體重或使用肌肉，因此難免失去肌肉量，肌肉萎縮。另一個…