文/蔡璧名 你的腰肌僵硬嗎?腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域,一直延伸到髖與腿部,因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部,和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭曲的姿勢,或者採失調的姿勢活動,則腰肌和四周肌群便需要花費更大力氣才能穩定脊椎。 加以用雙足站立或者需要長時間坐著的人類…
文╱仲野孝明;譯╱蔡麗蓉 大家最近曾抬頭仰望過夜空嗎?近年多場天文秀接力演出,媒體不時報導月蝕或流星雨等天文觀星活動。隨著這股風氣的興起,有些人會想抬頭仰望天空,卻發現臉部無法朝向正上方看……。事實上最近臉部無法朝向正上方的人數倍增許多。 想要檢查能不能將臉部朝向正上方,請在天花板設定一個記號,然後…
文/凃俐雯 上班長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎?快檢查並找出原因~ (1)長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢,會讓筋膜隨著姿勢定型下來,而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說:如果你將電腦螢幕…
時間:2015 年 12月 16日(三) 19:30~21:00 地點:金石堂城中店(台北市重慶南路一段119號3F) 主講人:李棟樑老師(痠痛處理達人) 活動報名方式:請於本活動網頁預約報名,此講座為免費活動,請盡快報名,以免向隅! 活動網頁:點我進入
物理治療師臨床遇到的困難,是仔細教了運動,病人當下也練習了、說記住了,可是下次來還是搞不清楚要怎麼做?所以我們出這本書,透過圖文並述,讓大家更瞭解物理治療動作,希望能讓大家能為自己擺平痠痛負起責任。 有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢;而一般常見的扭傷與拉傷,通常是發生在韌帶或者是肌腱…