好書秒讀 真腰瘦!甩開腰內肉,幫助代謝,找到理想曲線 發表於 10 9 月, 2021 By Readmoo編輯團隊 Photo from Flickr CC by Nenad Stojkovic 文/蔡璧名 你的腰肌僵硬嗎?腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域,一直延伸到髖與腿部,因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部,和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭曲的姿勢,或者採失調的姿勢活動,則腰肌和四周肌群便需要花費更大力氣才能穩定脊椎。 完整文章
好書秒讀 臉無法往正上方看,是退化的徵兆? 發表於 7 6 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo credit:pixabay 文╱仲野孝明;譯╱蔡麗蓉 大家最近曾抬頭仰望過夜空嗎?近年多場天文秀接力演出,媒體不時報導月蝕或流星雨等天文觀星活動。隨著這股風氣的興起,有些人會想抬頭仰望天空,卻發現臉部無法朝向正上方看……。事實上最近臉部無法朝向正上方的人數倍增許多。 完整文章
好書秒讀 上班族注意,長時間維持同一個姿勢,筋膜會被悄悄定型 發表於 14 2 月, 2018 By Readmoo編輯團隊 Photo Credit: pixabay 文/凃俐雯 上班長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎?快檢查並找出原因~ (1)長時間維持在固定的姿勢 完整文章
活動訊息 12/16 【《對症運動,鬆出好健康》新書分享會】 發表於 5 12 月, 2015 By jasmine 時間:2015 年 12月 16日(三) 19:30~21:00 地點:金石堂城中店(台北市重慶南路一段119號3F) 主講人:李棟樑老師(痠痛處理達人) 活動報名方式:請於本活動網頁預約報名,此講座為免費活動,請盡快報名,以免向隅! 活動網頁:點我進入完整文章
好書秒讀 擺平痠痛,靠自己運動! 發表於 12 4 月, 2015 By Readmoo編輯團隊 物理治療師臨床遇到的困難,是仔細教了運動,病人當下也練習了、說記住了,可是下次來還是搞不清楚要怎麼做?所以我們出這本書,透過圖文並述,讓大家更瞭解物理治療動作,希望能讓大家能為自己擺平痠痛負起責任。 完整文章