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文╱仲野孝明;譯╱蔡麗蓉

大家最近曾抬頭仰望過夜空嗎?近年多場天文秀接力演出,媒體不時報導月蝕或流星雨等天文觀星活動。隨著這股風氣的興起,有些人會想抬頭仰望天空,卻發現臉部無法朝向正上方看……。事實上最近臉部無法朝向正上方的人數倍增許多。

想要檢查能不能將臉部朝向正上方,請在天花板設定一個記號,然後站在記號的正下方將臉部抬高。比方像是燈具或是火災警報器,甚至於壁紙或石膏天花板的接縫處也行。如果記號會落在視線的正前方,代表頸部的可動域達到完美的九十度,臉部可以朝向正上方。假設必須將眼睛往上看才能看得到記號,表示原本的可動域變窄了。

原因可能出在長時間坐辦公桌處理文書工作,日常生活受限,很少抬頭向上看的緣故。說得極端一點,也可說我們在不知不覺間,日復一日過著傷害頸部角度的生活。

如果觀察我們平日在使用電腦工作,或是坐在書桌前讀書時的身體位置,即可發現非常多的人都是將後背拱起來,這與原本理應呈現的正姿,存在著極大落差。

依照身體結構,在脊椎彎曲的狀態下,臉部是絕對無法朝向正上方的。若在駝背的狀態和正姿的狀態下,對照將臉部往上抬高的角度,大家應該就能一目了然。

想充分發揮頸部可動域將臉部抬高,必須正姿、挺胸,這樣一來,必須發揮深層肌肉的機能。臉部無法朝向正上方,並不是頸部有問題,問題反而是出在身體的位置是否正確得以使用深層肌肉。

※ 本文摘自《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛》立即前往試讀►►►

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