文／中野．詹姆士．修一、伊東武彥；譯／陳令嫻 從爬樓梯開始 像慢跑這樣可以自行調整強度的輕鬆運動，即使立刻開始也不會對身體造成太大衝擊。但若想跑得健康、長久，還是必須進行適當的準備。 如果是想認真瘦身，或因健康檢查數值不佳，為了預防生活習慣病才開始慢跑的人，就更需要認真思考如何將這個運動習慣持續下去…
文／中野．詹姆士．修一；譯／婁美蓮 大家都知道，多爬樓梯對健康有益。那麼，你可知道，上下樓梯的時候，髖關節得承受多大的負擔呢？ 答案是我們體重的6〜7倍。上下樓梯的時候，僅靠一隻腳支撐身體的瞬間不斷重複。隨著我們每跨出一步，就有那麼多重量落在單邊的髖關節上。 順道一提，步行時單邊髖關節的負載為體重的…