(Photo from SiroGraphy

今天是農曆春節假期最後一天,收心之餘,也順便收收年假時的好胃口,節制飲食,以回復年前的好身材。

若想打擊肥胖,務必遵守兩個準則:一是持續運動,增加熱能消耗;二是飲食控制,在保證機體蛋白質及各種營養素基本需要的基礎上,使熱能攝入與消耗之間產生負平衡,使體重逐漸下降,最終達到標準體重。

2012年出版的《好享瘦》堪稱最值得收藏的減肥大全,作者長期鑽研「非侵入性」的養生療法,即利用中醫中藥辨證原理,佐以坊間各種減肥的食譜、姿勢、偏方、觀念、運動方式,希望幫助讀者以最快的速度與身上贅肉說再見。

另一本2011年出版的《代謝平衡,健康瘦身》則強調健康瘦身的關鍵,就是「代謝平衡」。作者洪泰雄自創「35921」口訣,指出只要選對食物、調整飲食順序,新陳代謝就能回歸平衡。口訣如下:

3:一天3餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。
5:餐與餐之間間隔5小時
9:晚上9點之前吃完晚餐
2:每天最少喝水2000CC.
1:每天早餐1顆蘋果

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