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photo from Flickr by Trish Hamme

文/吳建勳

針灸傳統醫學一般將腰部毛病扼要的分為三類,比較能簡單地對症下藥:

寒濕腰痛──陰雨天發作更甚、腰冷如冰
腎虛腰痛──痠軟無力、過勞加劇
外傷腰痛──痛處固定不移,轉側時更痛

第一節 第一類腰痛──寒濕腰痛

起因:常坐臥在濕冷之地,或冒雨涉水,或勞動出汗很多時,受到寒濕之邪,或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致,濕邪夾纏留而不去,阻塞體內經絡,以致氣血循環受阻,導致發生腰背重痛,不能俯仰,或痛連到臀部下肢,患部肌肉拘急(肌肉緊張或抽搐),常覺寒冷,一遇陰雨天更加重。

可多吃能除濕利水的山藥、鱸魚湯(到傳統市場或超市購買鱸魚,與薑絲來燉湯)、熱的薏仁漿、茯苓糕、鯉魚、鯽魚、冬瓜薑絲湯等,就會有明顯的改善。

第二節 第二類腰痛:腎虛腰痛

起因於房事過度頻繁加改為起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等,以致精氣耗損,使腰部經脈濡養不夠,也就是滋養不夠,因而腰痛。又分為「腎陽虛」與「腎陰虛」兩種情形。

1.偏向於腎陽虛的人,下腹部兩側容易抽動,面色恍白,手足冰冷。

多吃能補腎陽氣的糖炒栗子、紅燒海參、髮菜羹(可到超市或南北貨購買生髮菜,先泡水去砂,然後可與蔬菜金菇白菜等煮羹)、山藥蓮子湯、鱸魚湯等,就會有明顯的改善。

2.偏向於腎陰虛的人,心煩失眠,口燥咽乾,面色潮紅,頭頂、手心和腳心煩熱。

多吃能補腎氣的燒仙草(無糖最佳,頂多低糖)、海帶芽湯、低糖黑豆花等。

第三節 第三類腰痛──外傷腰痛

腰痛,腰脊及頸僵硬,痛的地方固定不移,手按或轉側時更痛。

多吃能化瘀止痛的炒紅鳳菜、清燙韭菜、山楂乾茶、山楂糕、杜仲茶(杜仲五錢,水十碗,最小火煎一個半小時以上,因杜仲需久煎,才能釋出有用物質;或到藥妝店、超市購買杜仲茶罐或茶包來喝)等,就會有明顯的改善。

※ 本文摘錄自《養腰活腿,身體就輕鬆

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