再大牌，也不是隨便就能上台！

文／小食曼

講到上台這件事，那麼就不得不提《王者之聲》這部電影。

《王者之聲》描述了英國女王伊莉莎白二世的父親喬治，在其兄長愛德華八世愛美人不愛江山地退位後，喬治不得不登基成為喬治六世。然而從小就深受口吃困擾的他，為了國家的門面，為了在世人面前抬頭挺胸、擲出鏗鏘有力的話語，不得不下定決心治療他的口吃及怯場的問題。

喬治六世在經過語言治療師萊恩尼爾（Lionel Logue）一連串奇奇怪怪、看似不正經的治療（如：戴著耳機聽音樂大聲朗讀、不斷激怒喬治六世進而讓他開口說話等等）後，口吃的問題大大改善，也漸漸地找回身為王者的自信與勇氣，最後更是在二次大戰初期，透過戰時演說大大鼓舞全國民心與士氣。

相信多數觀眾在看完這部電影之後，必是深受喬治六世克服口吃、克服心中的自卑，勇敢地站上台而感動。那麼，既然原本如此自卑、講話還口吃的喬治六世，都可以在數百萬、數千萬的人民面前公開演講了，你覺得讓你在同學、同事、大老闆們面前上台演講、做簡報還是問題嗎？

當然，這個問題的大前提是已經充分準備的情況下。在毫無準備之下就去演講、簡報，就算是赫赫有名、經驗老道的演講家，如：歐巴馬、賈伯斯等人，八成也都會拒絕吧！但是當你充分準備並練習後，再嚴重的怯場與緊張，都是能夠克服的。

擔任超過200家上市公司的簡報技巧講師的王永福，在《上台的技術》中更是提到：「隨著上台次數的增加，適應緊張的能力也會提升。在此再次強調：緊張不會消失，你可以找到方法面對它。適度的緊張是一件好事，表示你在意自己上台的表現。」

但究竟該如何克服上場前的緊張呢？

1.充分準備：只要準備得夠充分，雖然仍會緊張，但表現能在水準之上。

2.放鬆自己：快要上台的最後階段，找個讓自己覺得舒服的方式放鬆自己。可以是做做伸懶腰、到洗手間整理儀容；又或者是用「這不是緊張，而是興奮」這樣的積極思考模式說服自己。

3.自我對話：站在鏡子前，對著鏡中的自己說出自己的目標與期待，來給自己更多的信心，例如你可以說：「今天一定會有很好的表現」。

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Photo from Flickr CC by US Army Africa