除了暴食，你還有更輕鬆的方法可以開心

Photo from Flickr CC by vaibhav ahuja

文／鳳梨

很喜歡看《神劍闖江湖》，每個角色的招式都有強烈的特色，個性也都刻畫的相當突出（前期），最好奇的倒是小勳常常心情不好就暴食，除了旁白外，沒有地方看得出她變胖了，什麼很粗的腰圍，作者根本越畫越瘦啊！後來仔細注意身邊的朋友，暴食真的是讓心情好起來的方法，不過這真是很矛盾，因為吃完又要擔心肚子了，無法開心太久。

處理情緒的法門有很多，不論是宗教、內分泌、友情，都有一長串技巧可供參考，近年，國外則流行EFT（Emotional Freedom Techniques 情緒釋放技巧），這是一種屬於能量心理治療體系中的技巧，結合了中醫經絡、穴位治療與神經語言程序學。聽起來超複雜對吧，簡單來說，它結合六種面向：

語句和進入情況
人體穴位敲拍
自由和開放的態度
轉念和（或）釋放
自我肯定
偶爾加上冥想或回溯

嗯嗯，似乎是中醫加上New Age。

這個法門的重點是希望你接受難過中的自己。多數人在非常痛苦難過時，都會傾向否定自己，認為造成難過情境中的自己極度有問題，在難過時給予自己這樣的想法其實會加深負面情緒的威力。EFT希望你相信自己，相信受傷的自己、相信自己是個好人、相信自己想當個好人，就算無比憤怒、悲傷，你也是個好人，在這個信念下，讓穴位治療給予你更多的放鬆與新的刺激，進而將情緒回到正常。

這個信念相當重要，不管是哪一種情緒療程，都希望你能夠接受自己，唯有熱愛自己，才能有下一層的突破。所以，不管什麼時候，記得要相信自己啊！（鳴人表示：）