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文/杜淑貞

養生之本

「氣」是由「气」加「米」組成,代表新鮮空氣再加上各種食物就變成氣。氣在體內起推動血的作用,人的生命才得以維持。

氣分先天與後天之氣。先天之氣稱為元氣;至於後天之氣則來自兩方面:自然界的清新空氣,以及飲食所得的營養。呼吸與食物是維持人體運作最基本的物質,先天條件好,而後天又調理得宜,你就會比人健康及長壽。相反地氣不夠,身體動力自然不足,於是出現面青脣白、爬樓梯易喘、說話無聲無氣、容易感冒、常覺疲倦等氣虛的表現。

中醫說氣能生血,因為血要靠氣的推動才能運行。當血氣兩者合而為一,便成為整個身體循環的支柱。所以如果想要少病少痛,以至健美並得,先要養好血氣。

1.1 血氣大測試

近年來很熱衷參與同學會,人念舊也懷舊,與久別重逢的老同學聚首,需有點眼力及聯想力,才能把那些年的你與今天的你劃上等號。我想大家很喜歡聽到的一句話肯定是「你竟然跟讀書時的樣子、身形都沒變!」任誰聽到這句話都必然暗暗自滿。

男怕禿頭女怕肥!所以這些年來我一直警惕自己要以食、養、運動來作為自己的天然防腐劑,讓年齡在身上不留痕跡。要天天容光煥發、精神奕奕,中醫強調首要養生祕訣是養好血氣,有諸內形於外。在這裡先給大家做一個測試,看你的血氣指數如何。

  1. 容易頭暈,甚至偶爾會覺得天旋地轉
  2. 頭髮脆弱,易乾澀、易分岔
  3. 脣色偏白,臉色差
  4. 皮膚乾燥、暗沉
  5. 眼睛乾澀、視力模糊
  6. 小腿易抽筋
  7. 指甲泛白無光澤,容易斷裂
  8. 若是女性的話,月經量少,月經不定期
  9. 冷風一吹便不舒服
  10. 爬樓梯容易氣喘
  11. 說話聲音微弱
  12. 四肢冰涼
  13. 易肚瀉、大便不暢
  14. 容易反覆感冒
  15. 呼吸不暢,易咳易喘
  16. 經常感到疲倦,常有睡意

測試分析

第1至8項評估你是否血虛,而第9至16項則評估你是否氣虛。
若你在前8項中超過4項,代表你有輕度至中度血虛,要特別注意透過飲食補血;若前8項全中,便必須找中醫好好調理;同樣地後8項中如果超過4項,代表你氣虛,要多加運動及以飲食補足,後8項也全中,代表你若是三十歲卻有著七十歲的體能。

你在16項中得愈多,代表你血氣情況愈不理想。

1.2打開補血氣之門

中醫有一大堆專有名詞,例如血氣,大家覺得很抽象很枯燥,說穿了其實是一套生活哲學。而這套養生哲學源自《黃帝內經》《黃帝內經》就好像《聖經》一樣,是由很多人共同撰寫而成的,裡面談到的知識,是生命科學的最早研究,很多養生概念、知識,在這本幾千年前的著作中已經有答案。

《黃帝內經》 第一篇,就是養生經,「養生之道,道法自然」,用現代人的語言,養生就是指陰陽平衡、飲食有節、生活有規律。

《黃帝內經》提出,人的生理周期,有所謂「女七男八」,女孩子七歲換牙,頭髮長齊;十四歲月經來潮,有生殖能力(當然現代人或因營養豐富而早熟,月經可能更早來);二十一歲發育完成,身高到了極限。二十八歲身體處於最佳狀態;三十五歲身體機能開始轉弱,生育能力減低;四十二歲面容開始憔悴,頭髮稀疏,皮膚狀態差了;四十九歲,即是第七個七,更年期到,生育能力便會停止。

至於男士,生理周期是八的倍數,十六歲排精,二十四歲成熟,男士一樣有更年期,但比女士遲,要到八個八,即是到六十四歲才不再排精。由此可見,身體有一個自然定律,違反了,身體就易出亂子。

氣推血行,相輔相乘

調陰陽、治氣血就是保持這個自然定律的最好方法,所以中醫重視氣血。「血」是什麼?你比較容易理解,因為血能實際給你看到,大家都有過抽血、驗血的經驗,西醫如果發現你貧血,會給你鐵劑補血,提醒你多吃鐵質豐富的食物。但「氣」很抽象,中國功夫講氣,太極講氣,外國人眼中的「氣」是中國文化特有,既深奧又難猜度、難衡量的學問。

中國古代哲學認為「氣」是構成世界的最基本物質,宇宙事物都由氣的運動變化產生。氣亦是構成人體的最基本物質,人體需要有陽氣,猶如大地要有太陽,太陽若沒有在軌道上正常運行,大地就陷入混亂狀態,人體的氣若沒有正常在體內運行,人的健康就出問題,最後氣絕就身亡。

氣與血的關係密不可分,血要依賴氣而行,有所謂「氣行則血行」,血分布全身,血液運行要在心肝脾肺等器官配合下才可完成,中醫講求的正是這種互相協調、互相平衡的關係。

人要有健康身體,養好氣血就成為一把最重要的鑰匙,希望透過本書,跟大家分享一些養生基本功,讓大家身體氣血能活躍起來,讓你的美麗與神采由體內散發,成為一個真正有血有肉的人。

本文介紹:
養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療》。本書作者/杜淑貞;出版社/時報出版

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