The following two tabs change content below.

文/林貞岑、曾慧雯等

高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而,長時間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人、過敏體質、血液循環不良,還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。

溫度低,誘發過敏症狀

「環境變化,像是溫差大或者溫度太低,過敏症狀容易出現,」馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說,低溫會刺激鼻腔、氣管,連帶誘發呼吸道問題,許多過敏體質的人都有經驗,冷氣房待久了,鼻水直流,噴嚏猛打,咳嗽咳不停,嚴重者甚至還會誘發氣喘。

有些人自認不是過敏體質,但一吹冷氣同樣出現上述不適情形,應該懷疑自己也有過敏問題,不妨就醫進一步確認。老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象,尤其有慢性肺氣腫的人,低溫會使排痰動作不順,久了就造成氣管發炎或肺炎,呂宜興說。

此外,長時間處於低溫下,我們身體微血管自然會收縮,肌肉緊繃,新陳代謝變慢,而且腸胃活動也減弱,連帶影響循環、消化等功能。從中醫角度看,體質虛寒怕冷,血液循環不良,經常手腳冰冷的人,一直待冷氣房更易加重問題,加上久坐辦公室,或因為冷而全身縮成一團,缺少活動,不適症狀更明顯。

「下肢是我們的第二顆心臟,」中醫師程惠政形容。因此,久坐不走動,下肢肌肉無法正常收縮,並擠壓深層血管,使血液向上回流,長久下來,血液循環功能,尤其末梢的循環會變得更糟。

更不幸的是,如果辦公室座位在出風口正下方,或長時間開車,如計程車、公車司機等,身體一些部位經常受冷風直吹,如頭部、肩頸、下肢關節等,也會引起痠痛。特別是全身的關節部位,原本循環及溫度調節功能就比較不好,又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫,長時間冷氣直吹關節,就容易僵硬疼痛。

對策

  • 空調溫度維持在攝氏二十六度以上。
  • 過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房裡可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫,減少呼吸道不適症狀,呂宜興醫師建議。
  • 在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房裡受涼機會增加,更需保暖。
  • 身體感覺冷時,特別是經常手腳冰涼的人,可喝一點薑茶驅寒,「但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷,」中醫師程惠政提醒。因為薑有「發散」作用,會使血管擴張,飲用過多,反而讓體溫散失,「就像喝酒一樣,剛開始血液循環加快而身體發熱,但喝到最後,反而畏寒,」程惠政舉例。他建議喝了薑茶後,最好讓身體動一動,保暖效果更好。
  • 天氣熱,讓人忍不住貪涼猛灌冷飲,但冰冷食物+冰冷環境更容易誘發氣喘、頭痛等問題,最好少吃、少喝為宜。
  • 坐著工作每小時起來活動一下。雖然用電腦和同事溝通很方便,但不妨直接走到對方座位,面對面談更清楚,也讓自己有機會動一動。如果離不開座位,也記得抬一抬腳,轉一轉腳踝,幫助血液循環。
  • 如果一進冷氣房,呼吸道就「狀況百出」,無法專心工作或休息,醫生建議,還是及早就醫,適當接受治療,緩解發炎情況,可減少不適困擾。

濕度低,眼乾澀皮膚癢

除了低溫影響健康,長時間開冷氣會降低環境濕度,甚至過於乾燥,也會讓人不舒服,而老年人、隱形眼鏡族、長時間使用電腦,及異位性皮膚炎患者最需注意。眼睛乾澀是常見問題。

上班族長時間盯電腦,或看書、看文件,眨眼次數減少,淚水分泌也隨之變少,眼睛缺乏滋潤。更糟的是,空調環境濕度低,散失更多眼球水分,不只眼睛乾澀不適,眼皮和眼球之間的磨擦也變大,更可能造成眼球慢性發炎。

乾燥使皮膚也深受其害,特別是異位性皮膚炎患者。

夏天汗流浹背,汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐,因此待在乾涼的冷氣房的確比較舒服,待久了,又會因為太乾燥而出現癢症。

對策

  • 保濕。多眨眼、擦乳液、減少配戴隱形眼鏡在家可調整吹冷氣的時間,避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇。「電風扇會讓空氣流動,但不會影響濕度,比一直吹冷氣好,」呂宜興醫師認為。
  • 桌上放一杯水,幫助調節周遭環境濕度,並有意識地眨眼,保持眼睛濕潤。
  • 每隔四十~六十分鐘就讓目光移開電腦、書本,望一望遠處,或閉眼休息五分鐘,再繼續工作。
  • 長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適,尤其乾燥的空調環境下,最好避免一直戴著。
  • 適當塗擦乳液保濕,尤其洗手之後,趁水分還停留在皮膚時,儘快用乳液鎖住水分,可防止水分散失。

※ 本文摘自《跟著天氣養生》立即前往試讀►►►

  • 用Line傳送