文/李京姬

「拚死拚活減肥,也挨餓過,試遍各種辦法卻無濟於事,搞得自己壓力好大,過了一段時間後只覺得滿腹委屈。反正不管怎樣做,到頭來也是瘦不下來、白忙一場。」

一名從二十多歲就開始減肥的四十六歲女性,一坐下來就開始發牢騷。

聽了她的一番話之後,發現她經常使用「挨餓」的減肥法,而且多少有些成效。可是年紀漸長後,食慾增加,食量又減少不了,一下子胖一下子瘦,所以才會變成現在這個樣子。目前體重八十二公斤,尤其是腹部肥胖的問題特別嚴重。

後來問診得知她患有高血壓、糖尿病、關節炎、腰痛、睡眠障礙、憂鬱症等疾病,總而言之,就是毛病一堆。

肥胖的問題出在痰濕,而非體型

如果減肥經常用挨餓的方式,瘦了卻又一再復胖,代謝功能會每況愈下。一旦代謝不佳,痰濕便會開始堆積,接著陷入代謝更差的惡性循環中,最後演變成透過一般的飲食控制或運動方式都瘦不下來的惡性肥胖。碰到這種情況時,應該先解決痰濕問題。

老年肥胖亦然。如同暖氣正常運作,房間才會變暖一樣,我們的身體循環功能要好,身體才會健康、減肥才會順利。可是,一旦上了年紀開始老化後,人體的所有功能便會衰退,以致人體的循環功能也跟著減弱。循環功能變差後,就容易堆積痰濕;痰濕堆積後,循環狀況就會變得更差。

即使吃得一樣多,活動量也沒變,可是一旦上了年紀,體重就會增加。這種情況下,應該先解決痰濕問題。只要解決痰濕問題,循環功能就能獲得改善,身體也會跟著返老還童。

下半身肥胖是我國女性最煩惱的體型問題。因為上半身和下半身常常差了一個尺碼以上,所以大家多半希望減肥時下半身能多瘦一點。下半身肥胖是經常水腫的女性會有的特徵,而水腫又是痰濕症的代表症狀。

有水腫問題的話,早上臉部會浮腫,眼睛周圍也會腫得很嚴重,而且早晚體重差異十分懸殊。一到晚上,下半身就會水腫,以致鞋子變緊或襪痕變得相當明顯,甚至覺得身體有如千斤般沉重,嚴重的話,手腳末端還會發麻刺痛。吃太鹹、身體疲累或太晚吃宵夜的話,這些症狀會變得更嚴重。

若是經常水腫得很厲害,可能會擔心是不是腎臟功能出問題了,但即使去醫院做了檢查,大多數人的腎臟功能都是正常沒有異狀的情況。

水腫多半是因為水分代謝出了問題,也就是水分長期滯留在組織內的狀態。簡單來說,就是海綿吸飽水分的狀態。

而水腫的起因,同樣也是痰濕症導致新陳代謝失調。因此,只要解決痰濕問題,就能改善水腫,使能量代謝變好,並且達到下半身尺寸明顯縮小的效果。治療痰濕症後,大家常說「身體變得更輕盈了」或是「原本不合身的褲子,現在穿起來剛剛好」,這都是水腫消失後所造就的結果。

痰濕會堆積在體內的原因

為了減不下來的贅肉而就醫,最後卻被診斷出有「痰濕症」,大部分的病患都會為之震驚。有些人會慌張地詢問,為什麼會得到痰濕症?也有人會直接否定,覺得自己很健康,沒有任何毛病。

那麼,為什麼會罹患痰濕症呢?理由很簡單,就是因為用餐量遠遠大於活動量,活動量卻遠遠不及用餐量的緣故。這時,若再加上阻礙氣血循環的壓力、寒性的生活習慣與外在毒素,就會產生痰濕。

雖然痰濕症是由多種因素所引發的,但這些因素其實還環環相扣,彼此相互影響,連鎖反應使身體狀況更加惡化。壓力大的話,氣血循環會變差,進而導致虛冷症。一旦出現虛冷症,就會產生痰濕,讓氣血循環變得更糟。

不僅如此,成天坐著工作或讀書的人因為活動量不足,所以代謝作用會衰退。一旦代謝作用衰退,將會無法排出痰濕,造成體內器官功能變差,容易引起肥胖問題。身體若持續這樣的連鎖反應方式,將逐漸陷入惡性循環的泥沼中,健康就會一直惡化下去。

吃太多和運動不足

吃太多和運動不足是痰濕堆積的最主要原因。藉由體內的代謝作用,我們吃的食物會被當作能量使用,其餘殘留物會被排泄出去。如果進進出出的攝取量與排泄量正好相抵,體內就不會堆積不必要的老廢物質。

反之,如果攝取量比排泄量多的話,殘留在體內的代謝物就會製造痰濕,並和脂肪凝聚在一起,變成黏糊糊的塊狀物,然後堆積在體內的各個角落。在西醫裡,它被稱為「異位脂肪」,是劣等脂肪,即韓醫所謂痰濕的一種。

*編按:由於吃得過多,攝入的熱量多於消耗時,便會累積脂肪酸,最後量大到從脂肪細胞外溢,與其他代謝物混合,即為「異位脂肪」。這些脂類代謝物會堆積在非脂肪組織,如內臟、肌肉等,稱為「脂肪異位儲存」,形成脂肪肝、肥胖等疾病。

壓力無法調適

自律神經負責調節身體的器官,屬於獨立作業的神經,跟我們的意志無關。它能讓心臟跳動,在我們吃東西時輸出胃液,讓器官運作。

可是,自律神經深受情緒與情感的影響,一旦有壓力,自律神經就會失衡,影響代謝功能產生異常,導致體內器官功能衰退,進而衍生出各種問題。尤其會造成氣血循環不順,進而製造出大量瘀血(血液無法在體內正常循環,以致凝聚在某處的症狀,又稱惡血、死血)或痰濕等老廢物質,最後演變成痰濕症。

水分攝取不足

我們的身體有七十%是由水分所組成,因此如果每天沒有補充適量水分的話,就只能將身上的水分重新過濾、淨化再使用,也就是淨化變髒的水,然後重新利用。但不管怎麼淨化水質,全新的水還是比髒水淨化後來得乾淨。唯有使用全新的水,才能降低體內產生老廢物質與毒素的可能性。

對痰濕症患者而言,攝取充足水分是十分重要的,可是這些患者反而水喝得很少。以成人來說,最好一天用二百毫升的杯子喝七至八杯,然而痰濕症患者多半都只喝三、四杯以下。原因在於若有痰濕症,往往會出現水腫的問題,因此他們擔心喝水會水腫得更厲害,結果導致惡性循環,痰濕症的問題也就漸趨嚴重。

「我有痰濕症嗎?」
痰濕症檢測

☐有消化不良的問題且容易脹氣,就算吃得不多,肚子也會鼓鼓的不太舒服。
☐容易水腫,早上戴戒指會不合,或是晚上穿鞋子會太緊。
☐身體總是很沉重的感覺。
☐容易入睡,但是早上爬不起來。
☐陰天時渾身痠痛,去一趟三溫暖流些汗就會好多了。
☐覺得頭很重,有時會頭暈。
☐對每件事沒什麼興趣,且性慾不振。
☐因腹部肥胖而有慢性腰痛與膝蓋痛的問題,治療後會舒緩一些,但是過一陣子又會開始痛。
☐不愛喝酒,也不愛吃油膩食物,但是健康檢查時曾被診斷有脂肪肝的問題。
☐即使上完大號或小便也不覺得舒暢。
☐不太喝水。
☐皮膚偏白,但是有斑點令人困擾。

診斷結果

0~2個
你還不用太擔心,藉由規律的飲食習慣和持之以恆的運動,就能控制體重。

3~5個
你是痰濕症危險群,難以透過一般的減肥方式控制體重,因此有必要治療痰濕症。

6個以上
強烈懷疑你有痰濕症,而且除了肥胖問題外,你也需要醫治其它疾病,因此必須藉由治療痰濕症來徹底調整你的身體。

※ 本文摘自《排濕瘦身法》,原篇名為〈贅肉、肥胖的背後,都有「痰濕」問題〉,立即前往試讀►►►

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