文/露易絲‧賀;譯/張國儀

鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物
  
鏡子練習可以讓你學會愛自己,並將這個世界視為安全又充滿愛的地方。
  
從教導「肯定句」開始,我就一直在教大家做鏡子練習。簡單來說,無論我們說了什麼或想些什麼,都是一種肯定句。你所有的自言自語、出現在你腦袋裡的對話,都是一連串的肯定句。這些肯定句是給你潛意識的訊息,並由此建立一套思考與行為的習慣模式。正面的肯定句會植入療癒性的想法與概念,支持你發展出自信和自尊,並創造平靜的心智與內在喜悅。
  
而最強大的肯定句,正是那些你站在鏡子前面大聲說出來的話。鏡子能反映出你對自己的感覺,會讓你立刻察覺你在抗拒什麼,以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生,鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。
  
鏡子練習——也就是深深凝視自己的雙眼,然後不斷對自己重複肯定的話語——是我覺得最有效的方法,一旦學會鏡子練習,你會更容易察覺到自己所說的話、所做的事。你將學會在比過去更深的層次照顧自己。生活中有好事發生時,你可以走到鏡子前面說:「謝謝你,謝謝你。這實在太棒了!謝謝你做了這件事。」若發生了壞事,你也可以走到鏡子前面說:「沒事的,我愛你。剛剛發生的這件事會過去的,但我愛你,永遠愛你。」
  
對大部分人來說,一開始要坐在鏡子前,然後面對自己,是很困難的事。然而,只要持續不懈,你會變得越來越少自我批判,而這樣的練習就會變成是種「玩樂」。很快地,鏡子會成為你的夥伴,是親密的友人,而非敵人。
  
鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛的禮物,而且只要花一秒鐘說「嗨,小朋友」或「看起來不賴喔」或「這不是很好玩嗎?」就可以了。一整天都要給自己一些小小的正面訊息,這非常重要。越是利用鏡子在困難的時刻讚美自己、認可自己、支持自己,你和自己的關係就會變得越深刻、越愉快。
  
歡迎加入本書二十一天鏡子練習課程。在接下來的三週裡,你會學到如何單憑看著鏡中的自己,就改變生命。
  
你可能會懷疑,為什麼這門課只需要二十一天?你真的可以在三週內完全改變自己的人生嗎?也許無法很徹底,但你可以播下種子。當你持續進行鏡子練習,這些種子就會慢慢發芽,變成嶄新、健康的心智習慣,為你打開通往快樂而充實人生的那道門。
  
那麼,我們開始吧!

※ 本文摘自《鏡子練習:21天創造生命的奇蹟》,立即前往試讀►►►

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