文/鴻上尚史;譯/王蘊潔

每個人都有不想獨處,身旁卻沒有人陪伴的經驗。

無法融入其他人的談話;其他人在聊天時跳過自己;不得不一個人吃午餐;完全沒有人邀約吃飯;其他人相約吃飯,卻唯獨把自己排擠在外;無法擠進任何一個小圈圈……每個人應該都曾經有過類似的經驗。

因為我們不想遇到這種事,所以努力和別人聊天,取悅別人,拚命結交朋友,硬是擠進小圈圈或派系,避免獨來獨往,形單影隻。

然而,當最終只剩下一個人時,還是會感到孤獨。

於是,不由得為自己「沒有一起吃午餐的朋友」的這份孤獨傷神。

當你獨處時,會為「獨來獨往」這件事煩惱不已。

「別人會不會覺得我完全沒朋友?」「明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎?」「我到底做錯了什麼?」「這算是霸凌嗎?」「到底怎麼做,別人才會和我一起吃午餐?」「一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。」「我真是太悲哀了。」

你一個人吃飯時,會胡思亂想,腦海中浮現各種煩憂,然後因不安而陷入痛苦。

你的內心處於異常忙碌的狀態,想東想西,痛苦不已。

「我到底該怎麼辦才好?」「怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態?」「怎麼做,才不會整天孤伶伶?」

你會左思右想,但不會對一件事產生疑問。

那就是:「為什麼不可以一個人?」

雖然你會思考:「我到底做錯了什麼?」卻不會去想:「為何不能獨來獨往?」

「為什麼一個人吃午餐就很悲哀?」「為什麼一個人回家很丟臉?」「為什麼不能一個人喝酒?」「為什麼一定要交很多朋友?」

還有更大膽的疑問:

「為什麼無法和很多人定期用電子郵件聯絡,就會覺得很丟臉?」「為什麼手機一個星期都沒響,就覺得有問題?」「為什麼非要有好朋友?」

當你對這些事產生疑問後,就會發現最重要的問題。

這個最重要的問題就是:「我到底想怎麼樣?」

「我想怎麼樣?就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐,希望吃午餐的時候,可以和其他人一起開心地聊天。」

也許你會這麼回答。

但是,真的是這樣嗎?

你以前應該從來沒想過「為什麼不可以一個人」,認為「形單影隻就是不好,就是很丟臉,就是很沒面子」。

向來這麼認為的人,從來不覺得一個人也無所謂,而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。

至今為止,每天都忙著「找伴」,避免獨來獨往,為了避免被小圈圈排斥,每天為人際關係煩惱不已。

即使對方聊天的內容很無聊,也會隨聲附和;再無聊也會陪笑臉,跟著別人聊一些根本不想聊的話題,只是為了避免孤單。

只是因為覺得「孤獨很悲哀」。

即使這麼努力,還是不可避免地形單影隻,就忍不住想:「我到底做錯了什麼?」「為什麼會這樣?」「孤伶伶的一個人真是太寂寞,太悲哀了。」……

但是,真的是這樣嗎?一個人獨來獨往真的很悲哀嗎?

【練習課的重點】
•覺得「一個人很悲哀」,想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。
•「真孤獨」可以引導自己發現「真正想做的事」。

本文介紹:
孤獨與不安:「一個人也沒關係」的練習課》。本書作者/鴻上尚史;譯者/王蘊潔;出版社/寶瓶文化

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  2. 從自我苛求中解放出來
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