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文/蕭秋水

良好作息習慣是高效的保障

很多人認為,自由職業者可以完全按照自己的意願安排生活,這看起來是正確的,但是,必須要有很強的自制力才能完成。很多自由職業者往往在失去環境約束後,做不到自我約束,比如從朝九晚五進入不規律的生活作息,這對自己的精神和身體都是很大的損耗。

要想獲得並長期擁有自由,背後需要有強大的自律,包括抵制外界的誘惑。比如,在正常上班的情況下,考慮到次日要早起,你可能不敢太晚睡覺,但如果想到反正是自由職業,大不了第二天補眠,於是肆無忌憚地睡晚。這個習慣一旦養成,就會形成很大麻煩。

我成為自由職業者後,基本上是按正常時間作息,偶爾有晚歸、晚睡,但不是常規。而且晚歸一定是有特殊原因,三年間也就一兩次,通常都是因為外地朋友來深圳,機緣難得,所以破例,但破例不等於形成慣例。剽悍一隻貓的作息不太一樣,因為他通常都是在零點更新圖文,所以是晚睡晚起型,只要睡眠夠充足,這樣也未嘗不可。規律作息需要很強的意志力,有些人的意志力本來就薄弱,也未必能夠成功挑戰自己,所以需要三思。

我曾遇到過一位女士,說是在家自由職業了半年,發現情況不妙,無法管住自己,於是趕緊找了份全職工作,恢復了朝九晚五的職業生涯。就算是自由職業者,最好也給自己規定好工作時間和生活時間,不要全天候地工作,也要在舒適的時間「下班」,然後從工作狀態轉入到生活狀態。有家庭的自由職業者更是這樣,如果全天候工作,沒有時間陪家人,那可能就違背了當初想要成為自由職業者的初衷了。

成為自由職業者之後,她嚴格按照這個計畫進行,她說:「如今已經一季了,我也是這麼做過來的,我覺得這樣的生活很適合我,不僅豐富多彩,還逐步確立了獨自工作時的習慣與節奏。我很開心。」

精力來自好的健康和營養基礎

自由職業者最忌的事情就是作息顛倒:白天睡到日上三竿,然後起來工作,到了晚上有了精神,於是熬夜進行,累了再睡,然後又是日上三竿,如此周而復始,陷入惡性循環。即使是自由職業的狀態,也需要保持規律的生活:按時起床,按時入睡,最好是早睡早起,保持充足的睡眠;一日三餐,規律進行,保證足夠的營養。同時,也要避免長期伏案勞作,造成身體損傷,最好養成健身和運動的習慣。如果住處附近有健身房,那是再好不過,健身房除了提供很全的器材、廣闊的場地,還有能夠提供科學指導的私人教練。剽悍一隻貓就是採取這樣的做法。

如果附近沒有健身房,也不想跑太遠的路花太長時間去練習,那麼,在家裡也是可以簡易健身的,可以網購一套適合自己的健身器材,設定一套動作,每天進行練習,尤其是久坐之後,可以用運動的方式進行休息,這也是更能發揮自由職業的好處──的確屬於上班族所不易擁有的福利。

我在自己家裡備有瑜伽墊,平常就放在客廳裡。寫書寫累了,就到瑜伽墊上活動一下,或是直接拿起一個器材來做運動,這樣既緩解了疲勞,也鍛鍊了身體。日常的著裝是運動服,穿軟底鞋,一來舒服,二來也方便,累了想要運動時,可以直接進行。如果是穿家居服和拖鞋,就有可能顯得拖遝,而且做一些動作時,有可能把拖鞋甩出去。萬一甩出陽台,那多不好,砸到路邊的花花草草,是很不道德的事情。在器材方面,也都以方便為主,比如矽膠拉力繩,出差的時候都可以攜帶,畢竟運動養成習慣以後,不應該因為出門而改變。

心理的壓力與問題,如何排解

別以為自由就是純粹的好事,雖然自由職業者正逐漸從保守觀念中的「不務正業者」轉變為令人羨慕的「不受束縛者」。但他們也出現了一些新問題,大多是心理問題,比如,患上自由綜合症。可能會有人感到不解,自由還會有綜合症?

從心理角度,所謂「自由綜合症」和自由職業者的工作特點有相當大的關係。做為自由職業一族,除了自己,沒有人會對你的工作指手畫腳,自我管理能力成了自由職業者唯一的約束力。就算你一覺睡到下午兩點,也沒人會扣你薪資。但是,這並不意味著沒有壓力。

在自由職業者的心理問題中,生活壓力無疑是最大的問題,也是最現實的問題。近一點的壓力是這個月能否賺到錢,遠一點則要考慮今後的財源是否穩定可靠等。即便是目前小有成就的人也會時常擔心,如果自己某一天生了大病怎麼辦?自由職業者的養老保險、醫療保險要自己買,生活的壓力到一定程度就成了重負。自由職業者當初在選擇這條路時自然充滿信心,認為憑自己的才能,不愁沒有出頭之日,但自由了也就失去了穩定、有依靠的感覺。

已婚的男性自由職業者,如果收入減少甚至沒有,持續一段時間後,心理壓力可能會加大,即使伴侶不說什麼,自尊心較強的話,心裡也會比較難受。對於自由職業者,做好自我管理、安排好時間的能力非常重要。從這個角度說,自由職業者比普通上班族更需要懂得科學、健康的生活方式。如果遇到心理問題,怎麼應對呢?

自由職業者難免遇到不愉快的情緒,當這些情緒發生的時候,要多做一些和心靈成長相關的事,比如,將自己投入到音樂、舞蹈、繪畫、雕刻等藝術中,讓自己沉浸在美好的體驗裡,不良情緒就會慢慢遠離你。此外,還可以多看一些積極的書籍。需要注意的是,如果不是專業人士,最好不要過多地看談論病症的書,否則容易對號入座。很多朋友進行自我心理調節時,往往因為看了太多關於病症的討論,認為自己得了心理疾病,從而造成情緒排解不開,最後不得不去就醫。一個人不應該關心病症,而應該關心如何前進。催眠學上說,關心正向的東西,它就帶來正向的結果,關心負向的東西,就容易帶來負向的結果。如果你關心快樂,關心歡笑的成長,那麼健康就在那裡了。選擇SOHO的人,一定要首先確定自己自由職業發展的前景。一旦真正開始SOHO生活,要放低心態,不要急於求成,多多自我激勵。

培養對生活的熱愛,讓自己成為有明確生活目標的人。如果是比較懶散、生活不太積極的人,一旦少了主管、同事的監督,有了太多的自由,就容易不知所措,容易把時間消耗在不必要的猶豫中,比如,該早起還是多睡一會?馬上完成工作,還是等到晚上去處理?這樣容易導致工作效率低下,造成日後工作壓力陡然增大的窘境。

本文介紹:
斜槓微創業【實踐版】:你自己就是創業資本,將大腦知識全都變現金》。本書作者/蕭秋水、剽悍一隻貓;出版社/方言文化

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