村上春樹：如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了

文／戴蒙．楊

痛苦或虛弱的時候，放棄實在是太容易了，我們必須藉由克服痛苦與疲勞，對自己信守堅持到底的承諾。我們一次又一次信守承諾，就成為一種品德，品德不是只說空話，而是在現實生活中養成習慣。

村上春樹曾是一家爵士樂酒吧的老闆，白天賣咖啡，晚上供應烈酒。他以前每天抽一百支菸。現在他是日本當代作品最暢銷的小說家，常跑馬拉松，而且很早睡。

「至少到最後都沒有用走的」

讓我們回到一九八三年，流行樂團杜蘭杜蘭（Duran Duran）的歌在廣播裡全天放送，日本作家村上春樹正在慢跑，他打著赤膊，有點曬傷，沿著希臘的一條高速公路往前跑。這可不是隨便哪條路，這是馬拉松大道（Marathon Avenue），連接雅典和著名的馬拉松市，西元前四九○年，雅典人就是在這裡和波斯人作戰得勝。如今路上沒有任何波斯人，只連續遇到三隻狗和十一隻貓的屍體。

生性精明的希臘人午睡過後準備回家，與此同時，村上春樹正在跑馬拉松，就在馬拉松的起源地（雖然移動方向相反）。這時候是盛夏，當地人都說他這時候跑步「簡直是瘋掉了」，但是他堅守自己立下的目標：在乾燥的高溫下跑完二十五英哩（約等同於四十公里）。村上一大早就開始跑，可是陽光迅速變得刺眼灼熱，必須一直喝水。他在心中幻想著冰涼的啤酒向前跑，皮膚上布滿汗水蒸發後留下的鹽粒。

跑到接近馬拉松市的時候，村上已經很不耐煩，他不爽坐在廂型車裡朝他拍照的報社記者，不爽用輕鬆的語氣鼓勵他來跑這一趟的雜誌編輯，連對路邊吃草的綿羊也看不順眼（「到底誰需要這麼多的羊啊？」）。

村上連續跑了將近四小時，滿身大汗又被曬得發痛，終於抵達終點線。他想要最後衝刺一段，但是沒有辦法。他寫道：「覺得全身的肌肉好像被用生鏽的鉋子削著一樣。他慢慢跑到終點，大口灌下（沒有想像中那麼好喝的）啤酒，終於可以心滿意足地休息：『真要命，不用再跑了。』」

當然，這是指直到下一次馬拉松比賽之前。過去二十幾年來，村上春樹幾乎每年都參加一次馬拉松（有一年因為生病沒有參加，但同年他挑戰鐵人三項成功。）他為了馬拉松去夏威夷和麻州劍橋市受訓，每週至少跑三十六英哩（約等同於五十七．六公里），只休一天。他練跑不分季節，曾在地中海的陽光、波士頓的綿綿細雨、紐約迎頭吹來的強風中跑過。

無論忙碌、壓力、受傷都不能阻止他。他在日本跑過一次超級馬拉松，這種賽事需要一鼓作氣狂跑六十英哩（約等同於九十六公里），跑到最後，這位小說家完全進入「自動導航」模式，像機器人一樣麻木地跑到終點。在《關於跑步，我說的其實是……》書末，他說如果要寫自己的墓誌銘，他會用「至少到最後都沒有用走的」。

跑步跑成經典作家

為什麼村上春樹要跑步？以他的例子而言，每天跑步和職業有關：他是個作家。也就是說，多動身體對心智有益。

首先，村上很享受慢跑時心靈「閒適」的狀態。這種狀態不是腦中完全一片空白，他會想想天氣、想到快樂或悲傷的事、突然想起某段回憶。他也會思考正在跑步這件事，想像跑完全程的場面，比方說跑後暢飲啤酒，或在途中遇到漂亮的金髮跑者。（「如果沒有一點這種喜悅，可能沒辦法每天早晨跑步。」）他也和自己及自己的身體對話，企圖讓身體不再痛苦、疲累、焦躁。

跑步讓村上維持體格強健，這一點對寫作來說也很重要。如果把《挪威的森林》和強健體魄連結在一起，聽起來可能很荒謬，但是作家對這一點深信不疑。村上認為「持續力」是成為作家的關鍵要素之一。寫作當然是勞心工作，需要思考、回想、創造的功夫。但是寫出一本書的過程可不止發生在「腦子裡」，整個身體都得投入創作才行：枯坐數小時，在筆記本上塗塗寫寫，努力克制坐不住的感覺；因為焦慮激發胃酸分泌而胃痛、因為整天盯著眼前的白紙或螢幕而頭痛眼痠。大腦也需要精力，不可能經年累月每天都長時間保持專注，這樣會耗損很多腦細胞。村上寫道：「身體雖然沒有實際移動，但那剝削著骨肉般的勞動卻在體內不斷地動態進行。」

村上的運動規律和他的作家生涯同時展開，絕非巧合。原本他經營日夜顛倒的酒吧，菸癮重又不注意飲食，開始寫作之後，幾乎同時，他也養成慢跑的習慣。他說：「如果以後的漫長人生打算當小說家活下去的話，非找出能繼續維持體力，保持適當體重的方法不可。」慢跑做起來很簡單，不需要特殊的訓練或器材，也能配合他每天的作息。運動也讓他吃得更健康，甜甜圈吃得少了，開始多吃新鮮蔬果和低脂魚肉。

簡單說起來，跑步對村上而言是放鬆並替心智充電的方式，同時也讓負責寫作的身體變得更加強壯。

運動找到生活的平衡

不受天氣或心情影響，堅持規律運動，還有更多隱藏版好處，這些好處來自「規律」本身。每當村上把自己從床上拽起來，繫緊他的美津濃跑鞋（他說這種鞋「以汽車來說也許接近SUBARU的形象」）鞋帶，就是在培養有骨氣、能堅持下去的品德。

這有什麼了不起？哲學家阿拉斯代爾．麥金泰爾（Alasdair MacIntyre）在一九八四年的重要著作《追尋美德》（After Virtue）中說，現代人對於「如何活出健全人生」這件重要的事沒有概念。他說，人生不是隨機的片刻組合而成，不是各種衝動、零碎的行為堆積而成的土堆。生命有其整體性。

舉例來說，要解釋村上跑步的行為，只看表相是不夠的。我們也必須了解他過去身在餐旅業、整日與尼古丁為伍；現在在寫作與慢跑的生活中求取平衡；對未來則抱持種種希望，希望身體健康、再寫出下一部作品、再挑戰明年的馬拉松。每一次慢跑本身也是一個整體：開始時意氣風發，到了中途開始乏力，接近結束時又興奮起來。如果個別分開來看，這些片刻就會顯得沒什麼道理。

規律運動就是健全生活的一種版本。養成運動習慣是一份承諾，承諾自己會克服生命的無常多變，一直堅持下去。舉例來說，村上春樹身為一位暢銷作家，有很多事要做。二○○五年，他一邊寫作《關於跑步，我說的其實是……》，一邊忙於各種雜事：為新出的一本短篇小說集做宣傳，替自己翻譯美國作家瑞蒙．卡佛（Raymond Carver）小說的譯文校稿，檢查一本評論集的書樣和封面設計，找一個新助理，寫演講稿。當然，他也同時在創作一本新的小說。但是他還是堅持每天去跑步。

他不單是一個作家或一位跑者，而是同時徹底投入這兩種身份。他必須清楚知道承擔這兩種身份意味著什麼樣的責任，並努力達成，一九八三年如此，二○○五年也如此，身在波士頓或日本都不改其志。他說：「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。」

當今的研究也證實了村上的想法。雪梨麥覺理大學一份由兩位心理學家梅根．歐頓（Megan Oaten）與鄭肯恩（Ken Cheng）提出的研究報告，指出心理的鍛鍊原理和身體類似。他們說，身體裡的自我調整機制，也就是讓我們得以忽略或轉移無益衝動的機制，是一種像「肌肉」一樣的構造，如果長時間大量使用，就會疲乏，讓我們寧可坐而不願走，愛吃垃圾食物而放棄低脂健康飲食。不過，透過鍛鍊就可以讓自我調整機制的「肌肉」更加強壯，雖然還是會疲乏，但是可以撐比較久，也比較容易恢復活力。

村上說：「基本上，對創作者來說，動機是確實在自己心中安靜存在的東西，不應該向外部求取什麼形式或基準。」把這句話的「創作者」換成「跑者」，整句話仍然成立。運動是緊湊生活中的一部分。這不是只對暢銷書作家管用，普通人也可以透過運動，讓自我調整機制比較不容易疲勞，進而讓自己的狀態更穩定，生命更健全。運動訓練我們成為完整的人。

和自己本能的對抗

堅持和骨氣會讓人吃一點苦頭。痠痛的腿部肌肉，對比賽時間流逝的焦慮，每天早上的疲憊感──村上春樹很明白規律慢跑的痛苦與惱人之處，事實上，他需要跑步帶給他的痛苦與疲累。不是因為他是愛自找罪受的被虐狂（呃，不算是唯一原因），而是因為面對惱人的逆境，正是培養堅持這項品德的最好方法。

痛苦或虛弱的時候，放棄實在是太容易了，我們必須藉由克服痛苦與疲勞，對自己信守堅持到底的承諾。我們一次又一次信守承諾，就成為一種品德，品德不是只說空話，而是在現實生活中養成習慣。所以村上在希臘的酷暑中跑步，不是因為缺水的環境可以燃燒更多卡路里（運動醫學顯示事實正好相反），而是因為他對跑馬拉松做出了承諾。他寫道：

並不是有人拜託我「請你當一個跑者」，才在路上開始跑起來的。就像沒有人拜託我「請你當一個小說家」，而開始寫小說那樣。有一天，我突然因為喜歡而開始寫小說。然後有一天，突然因為喜歡而在路上開始跑起來。不管是什麼事，只要喜歡，就會以自己想做的方式一直做下去。

跑步如同寫作，是他生命故事的一部分，村上會繼續堅持做這兩件事情，在狀況變得艱難（這種事難免）時努力克服難關。我們每個人都像這樣，在運動場跑道或跑步機上喘氣，在社區健身房狂做彎舉，就是為了正面迎擊痛苦，證實自己的品格。

※ 本文摘自《艾倫．狄波頓的人生學校：運動鍛鍊你的思考力》，立即前往試讀►►►