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文/二美

有一年,我在上海,加班後已經很晚,還好趕上了末班地鐵。車廂裏人不多,三三兩兩地分散坐著。我也找到一個位置坐下,看了一會手機裏的工作群匯總資訊。一陣睏意襲來,我靠著椅背想閉上眼睛瞇一會。低頭的一瞬間,我看到對面的長髮女生正在掩面哭泣。

那時上海很冷。女生穿著紅色的大衣,圍著藍色的圍巾,背著黑色的皮包,看起來整個人顯得十分精緻。她一隻手扶著額頭,另一隻手撐著扶額的手臂,眼淚從她美麗的臉龐上簌簌地落下來,我能聽到她小小的啜泣聲。也許她此時很想放聲大哭,可地鐵上還有其他人,她不想讓別人看到她的窘迫,於是極力隱忍著。她不時用紙巾擦去眼淚和鼻涕,臉上的妝都花了。到了換乘站我要下車時,她依然還在啜泣。不知為何,我心裏隱隱有些作痛,有些心疼,不知道這個女生遇到了什麼壓力,是工作不順還是感情上遭遇挫折?

人活在世上,面臨很多壓力。我們都默默承受著生活的艱辛。只不過,在某些時候,壓力積累到一定程度,自己就會崩潰。

在網路上看到一個新聞,有個男子陪客戶喝酒,醉倒在南京一個地鐵站,號啕大哭。因為給民警帶來了麻煩,他向民警道歉。民警安慰他:「兄弟,沒關係,生活不容易,我理解你。」隨後他的妻子趕來,他愧疚地哭著對妻子說自己沒用。

每次看到別人無助,我就感同身受。別人以為我天天陽光燦爛,對生活充滿熱情,其實我也多次在深夜裏哭泣。誰都有不順心的時候,我曾經因為業務談判失敗,傷心到絕食;曾經因為感情不順,覺得自己再也不會幸福。走不出心結的時候,我還會被憂鬱和焦慮控制。

終於有一天,我厭倦了自己的妥協和軟弱無力,我選擇「正面硬扛」,我要用自己僅有的對生活的熱愛,來面對那些躲不過去的黑暗。所以我透過閱讀和寫作尋求幫助。

我讀了很多正向心理學方面的書籍,在持續的閱讀中,與智者對話,學習人生智慧。維克多·弗蘭克告訴我:「一個人精神的自由,任誰也無法奪走。」塔爾·班夏哈告訴我:「幸福第一,物質第二。」馬汀·塞利格曼告訴我:「一個人想要達到充分發揮的人生,就必須有足夠的PERMA[1]。」他們的智慧給了我很多啟發,感謝他們。

我散步時寫作,吃飯時寫作,聚會時記下疑問。人生中的壓力和問題,總是突然冒出來,而我需要答案。在不斷寫作的過程中,我的內心逐漸明朗。我按照心理學家們推薦的方法,應對生活的壓力,學會了「理性情緒療法」,能夠客觀理性地看待自己面臨的問題,遇到事情不會只看到陰暗面;我嘗試著寫感恩日記,記錄生活中微小的積極體驗;我學著勇敢面對工作和生活中的小挫敗;我學著列清單,從一件又一件具體的小事做起,人生逐漸從混亂中轉向有序……我命由我不由天,我要拿回自己的人生主動權。

寫作時,我並沒有想過這些文字會有多少人閱讀,會給別人帶來什麼影響。我的初衷,只是為了讓自己學會應對壓力,卻沒想到,我的文字給很多讀者帶來了安慰。

有國外的讀者加了我的微信,告訴我:「本來想死,看了妳的文章,覺得又有了活下去的勇氣!」有讀者說:「妳的文字有魔法,魔法師,謝謝!」還有的讀者成了我現實生活中的朋友。

於是,我創辦了22天寫作群,希望可以幫助更多的人透過寫作探索世界。我熱心分享「正向心理學」的理念,希望可以幫助更多人發現自己的力量。我學拳擊,試圖讓自己更堅韌;我學藝術,想要體驗更多生活中不經意的美好。

現在的我,依然為了生存而努力,但我不會再躺著哭泣。我學會了如何從沮喪中站起來,勇敢往前走,還能和他人分享一點心得。

就像在這本書裏,我分享了自己如何面對焦慮和恐懼,如何掌控情緒,如何應對拖延症,如何提升執行力,如何面對不完美……我笨拙的文字,雖然只是一縷微弱的火光,但我希望這小小的火光能給你帶來一絲溫暖。

人生不容易,誰不是一邊崩潰,一邊卯足勁前行呢?我們每個人都是倖存者,都是自己的英雄。請對人生心懷希望,因為我們每個人都可以創造屬於自己的人生。


[1] PERMA:馬汀·塞利格曼的幸福2.0理論認為,幸福是一個概念,包含五個元素(即PERMA):P──Positive Emotion,積極情緒(快樂、生活滿意度都在其中);E──Engagement,投入;R──Relationship,人際關係;M──Meaning,意義和目的;A──Accomplishment,成就。

本文介紹:
擺脫無力感:拿回人生主動權》。本書作者/二美;出版社/四塊玉文創

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