來自精神病的國度，初入職場時請先放棄兼顧工作與休閒

文／理端；譯／陳曉菁

病症的特點之一就是不讓自己休息，即使休息，也會因休息這件事產生愧疚感和羞恥感，而這就是病症的證據。飽受精神病折磨的人往往有把自己逼入絕境的傾向，苛求自己時，他們就變得像心理變態一樣麻木不仁。要知道，適當的休息和睡眠對人類來說是不可或缺的。只是，患者如果心情好、正處於勢頭上或好事接連不斷發生時，他們總是欣然投身其中，絕不會為了其他任務或業務而保有餘力，只為達成眼前目標拚盡全力。

就業須知

患有精神疾病的人要小心不要有過於頻繁的變化。就業本身就已經是一種巨大的變化了，所以其他部分（空間、行動模式）要刻意保持安定，最好不要再出現任何變動，這樣對我們的病情才會有正面的助力。萬一真的非搬家不可，和離職一起匆促地處理反而能有效紓解壓力。另外，從搬家、整理行李到重新布置一個具安全感的房間等過程中，請盡量在最短時間內投入最大限度的資源，集中精神一次完成。

花錢投資好的寢具：上班族最需要的是睡眠，患有精神病的人最需要的，則是優質的睡眠。對於處在兩個交集中的我們來說，寢具是非常重要的東西。不要只是買張床墊放在地上，你應該要好好存錢買一組床架；不要隨便拿件花朵圖案的棉被來蓋，而是去挑選一組你喜歡的寢具。因為這些會影響你的睡眠，而且它們還有幫助你「產生睡意」的效果。但我不是要你從一開始就花一百萬韓元購齊所有物品，只要一點一滴地改變就可以了。如果資金不足，可以先換枕頭，有錢之後再買枕頭套。在床上度過的睡眠和休息時間會給第二天的你帶來能量，舒適的睡眠會使病情變得難以猖獗。對於多夢、經常做惡夢、不寧腿症候群或患有睡眠呼吸中止症的人來說，更是需要一組適合自己的優質寢具。身處一個新環境時，與其前往附近的美食餐廳吃東西，還不如盡快打造一個可以睡得舒服的床鋪、讓人感到安心的空間以及溫馨的房子，這才是我們的首要之務。

摒棄工作與休閒生活並重的想法：你必須先認知一點，在剛入職的一年內，想要將職場生活與個人休閒生活兩者並行是非常困難的。因為一開始你必須投入大量時間在工作上，無論工作多麼令人厭煩，你還是得把自己的時間奉獻給公司。另外，由於有病的人通常有疏於照顧自己的傾向，所以他們認為既然都得特地花時間照顧自己了，那麼不如也順便從事休閒活動好了（如購物，去咖啡館等）。可是，休閒活動雖會讓你感到快樂和滿足，但這份滿足無法替你補充體力，反而讓你連週末也無法好好休息。週一來臨之際，或許你已經把全身的力量都消耗完了。

所以至少在前三個月的時間裡，平時除了工作外，其他時間只能用在給自己好好做頓飯、讓自己睡個好覺上面。即便你可能覺得這樣的安排太委屈自己，去咖啡館寫寫文章、在街道上或百貨商店逛街購物等，似乎做這些事情才會讓你的人生更有意義。但說真的，若是你在剛踏入職場就這樣消耗時間，最後一定會因為疲勞和體力下降而節節敗退。

即使花錢也要兼顧家事：只要在職場和家之間來回往返，家裡一定會變得愈來愈髒亂。物品的數量急速上升，逐漸走向難以收拾的境地。但我們也很清楚，自己沒有完成家務的時間和餘力，在這種情況下，請一定要找清潔公司的人上門幫忙。在公司帶著烏煙瘴氣的心情回到家，如果看到家裡髒亂不堪，我想任誰都會一肚子火。就好像奧斯威辛集中營裡放棄洗漱的人，因失去生活目標，所以很容易失去生存的意志，我們的房間也同樣代表了我們的心態。在乾淨整潔的環境中休息，與在像戰場般一片狼藉的垃圾堆中休息，有著天壤之別。如果你的房間裡到處都是吃外賣剩下的垃圾，蒼蠅四處嗡嗡飛舞，洗手間裡連衛生紙都沒有，想在這種環境下好好休息，為了明天充電，簡直難如登天。

愈早出門上班愈好：在職場生活的初期，建議你最好能比預定時間提早三十分鐘出門。這樣做的目的並不是為了展現給公司看，而是因為只要提早三十分鐘出門，你所搭乘的交通工具就不會那麼擁擠，這對你的精神狀態有所幫助，心態上也比較從容不迫。病患們一般認為自己投入在公司的時間和努力有多少，就應該要得到相同的回報，但若以這種條件為前提，對我們來說是件很不利的事，因為這其實並不合理，對於才剛進公司幾個月就表現出這種態度的新人，公司自然會用挑剔的眼光來看待他們，上面的人若是不滿隨時可以裁員，再選拔新的人員來取代，所以請千萬不要認為只要自己付出努力就一定可以得到即時的回饋。

註釋
[29]韓國大學的兩學期制，第一學期約為三月至六月，第二學期約為九月至十二月，具體時間仍會視各校規定與選課狀況而有不同。

※ 本文摘自《來自精神病的國度》，原篇名為〈適應職場和學校〉，立即前往試讀►►►