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文/理端;譯/陳曉菁

病症的特點之一就是不讓自己休息,即使休息,也會因休息這件事產生愧疚感和羞恥感,而這就是病症的證據。飽受精神病折磨的人往往有把自己逼入絕境的傾向,苛求自己時,他們就變得像心理變態一樣麻木不仁。要知道,適當的休息和睡眠對人類來說是不可或缺的。只是,患者如果心情好、正處於勢頭上或好事接連不斷發生時,他們總是欣然投身其中,絕不會為了其他任務或業務而保有餘力,只為達成眼前目標拚盡全力。

就業須知

患有精神疾病的人要小心不要有過於頻繁的變化。就業本身就已經是一種巨大的變化了,所以其他部分(空間、行動模式)要刻意保持安定,最好不要再出現任何變動,這樣對我們的病情才會有正面的助力。萬一真的非搬家不可,和離職一起匆促地處理反而能有效紓解壓力。另外,從搬家、整理行李到重新布置一個具安全感的房間等過程中,請盡量在最短時間內投入最大限度的資源,集中精神一次完成。

花錢投資好的寢具:上班族最需要的是睡眠,患有精神病的人最需要的,則是優質的睡眠。對於處在兩個交集中的我們來說,寢具是非常重要的東西。不要只是買張床墊放在地上,你應該要好好存錢買一組床架;不要隨便拿件花朵圖案的棉被來蓋,而是去挑選一組你喜歡的寢具。因為這些會影響你的睡眠,而且它們還有幫助你「產生睡意」的效果。但我不是要你從一開始就花一百萬韓元購齊所有物品,只要一點一滴地改變就可以了。如果資金不足,可以先換枕頭,有錢之後再買枕頭套。在床上度過的睡眠和休息時間會給第二天的你帶來能量,舒適的睡眠會使病情變得難以猖獗。對於多夢、經常做惡夢、不寧腿症候群或患有睡眠呼吸中止症的人來說,更是需要一組適合自己的優質寢具。身處一個新環境時,與其前往附近的美食餐廳吃東西,還不如盡快打造一個可以睡得舒服的床鋪、讓人感到安心的空間以及溫馨的房子,這才是我們的首要之務。

摒棄工作與休閒生活並重的想法:你必須先認知一點,在剛入職的一年內,想要將職場生活與個人休閒生活兩者並行是非常困難的。因為一開始你必須投入大量時間在工作上,無論工作多麼令人厭煩,你還是得把自己的時間奉獻給公司。另外,由於有病的人通常有疏於照顧自己的傾向,所以他們認為既然都得特地花時間照顧自己了,那麼不如也順便從事休閒活動好了(如購物,去咖啡館等)。可是,休閒活動雖會讓你感到快樂和滿足,但這份滿足無法替你補充體力,反而讓你連週末也無法好好休息。週一來臨之際,或許你已經把全身的力量都消耗完了。

所以至少在前三個月的時間裡,平時除了工作外,其他時間只能用在給自己好好做頓飯、讓自己睡個好覺上面。即便你可能覺得這樣的安排太委屈自己,去咖啡館寫寫文章、在街道上或百貨商店逛街購物等,似乎做這些事情才會讓你的人生更有意義。但說真的,若是你在剛踏入職場就這樣消耗時間,最後一定會因為疲勞和體力下降而節節敗退。

即使花錢也要兼顧家事:只要在職場和家之間來回往返,家裡一定會變得愈來愈髒亂。物品的數量急速上升,逐漸走向難以收拾的境地。但我們也很清楚,自己沒有完成家務的時間和餘力,在這種情況下,請一定要找清潔公司的人上門幫忙。在公司帶著烏煙瘴氣的心情回到家,如果看到家裡髒亂不堪,我想任誰都會一肚子火。就好像奧斯威辛集中營裡放棄洗漱的人,因失去生活目標,所以很容易失去生存的意志,我們的房間也同樣代表了我們的心態。在乾淨整潔的環境中休息,與在像戰場般一片狼藉的垃圾堆中休息,有著天壤之別。如果你的房間裡到處都是吃外賣剩下的垃圾,蒼蠅四處嗡嗡飛舞,洗手間裡連衛生紙都沒有,想在這種環境下好好休息,為了明天充電,簡直難如登天。

愈早出門上班愈好:在職場生活的初期,建議你最好能比預定時間提早三十分鐘出門。這樣做的目的並不是為了展現給公司看,而是因為只要提早三十分鐘出門,你所搭乘的交通工具就不會那麼擁擠,這對你的精神狀態有所幫助,心態上也比較從容不迫。病患們一般認為自己投入在公司的時間和努力有多少,就應該要得到相同的回報,但若以這種條件為前提,對我們來說是件很不利的事,因為這其實並不合理,對於才剛進公司幾個月就表現出這種態度的新人,公司自然會用挑剔的眼光來看待他們,上面的人若是不滿隨時可以裁員,再選拔新的人員來取代,所以請千萬不要認為只要自己付出努力就一定可以得到即時的回饋。

註釋
[29]韓國大學的兩學期制,第一學期約為三月至六月,第二學期約為九月至十二月,具體時間仍會視各校規定與選課狀況而有不同。

※ 本文摘自來自精神病的國度,原篇名為〈適應職場和學校〉,立即前往試讀►►►

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