文/奧爾嘉.麥金(Olga Mecking);譯/王瑞徽

Niksen不是一種隨機、不重要的活動。它有重要、立即而持久的好處。荷蘭人說「什麼都不做,什麼好處都沒有」,但我很想把它改成「什麼都不做,肯定不會白做」。

一種新視角

藉由擁抱Niksen,人終於能讓自己少做一點,而非多做。我們開始了解到,我們不能再忙個不停,而要放慢腳步。儘管Niksen的確需要我們花點心思,以便能找到時間平靜下來,在生活中尋找小小的Niksen空檔(niksen pockets),但它並不需要我們改變自己或者生活方式。

另一方面,我們當中有些人可能想要或需要多點什麼都不做的時間,可是覺得自己不配。這些人可能會陷入這樣的想法:

「我會在一天內做完落後兩週的工作,然後才做一些Niksen,到時我的房子變得整潔有序,孩子們都睡了,五道菜的晚餐也準備妥當了。」

如果這是你的寫照,請了解,你做Niksen真的不需要我的許可(不過為了讓你安心,我准許你)。就算偷空休息一下,你仍然是個有價值的人。

如果你還是不放心,有幾個方法可以讓你重新考慮什麼都不做,進而發現Niksen的價值。

休息

「什麼是休息?」我問教練兼生產力專家克里斯.貝利。他給我的答案聽起來完全就像Niksen。「我把休息歸為一種能讓我們的思緒至少漫遊一下的東西,並非百分之百專注於某件事,也不必以任何方式來調整自己的注意力。」雖然你在工作的休息空檔不見得一定是無所事事,但對貝利來說,兩者的重要元素都是注意力分散。

「當你真正放鬆時,你通常不會專注在某件事情上,當你做一些不必強迫自己全神貫注的有趣活動時,你的腦子便有機會漫遊一下。」他這麼告訴我。他的回答聽來很像Niksen。

英國心理學家珊蒂.曼恩告訴我,當她讓人們處於一種被剝奪了任何感官輸入、沒有東西來讓他們分散注意力的情境,一開始他們會很掙扎,但後來都會漸漸適應了。狀況解除時,他們告訴曼恩,他們會當它是一次小小的休假。

當然,假期是進行Niksen的絕佳時機,只要休假期間沒有壓力。海灘、森林或山間等地點不只是健行、游泳和享受美食的好地方,它們也是進行Niksen的完美環境。在海灘上休憩,望著浪花拍打沙灘,就像荷蘭人在夏天常做的。聞一聞森林裡的松香,靜靜地放鬆片刻,然後才開始野餐。Niksen是休息時間,寧靜的時刻,找時間輕鬆一下,或許也沉思一下。

自我照護

我不太喜歡自我照護(self-care)的說法,因為照料自己不應該只是個人的責任。此外,它還讓人腦中浮現奢華的水療度假村和泡泡浴的畫面。但由於這名詞目前實在太流行了,如果你想做Niksen卻覺得內疚,怕自己不事生產,我倒是不反對使用它。自我照護可以意謂著在工作或家務中休息一下,給自己一點時間放輕鬆。照作家布里安娜.魏斯特(Brianna Wiest)的說法,它的意思是「建立一種讓你不想逃避的生活」。

「我確實認為什麼都不做是自我照護的一種潛在形式,不過,僅限於奧德麗.羅德所描述的積極意義上的自我照護,而不是越來越常見的商業化形式上的自我照護。」藝術家、作家珍妮.奧德爾說。「對我來說,這是一種重要的區隔,因為自我照護和自我成長(self-help)的主張很容易會強化了商業化自我,優化、具競爭力的版圖。」

雖然自我照護的重點是自我,但它並非自私。

「我不認為『無所事事』是保護或安慰自己的一種方式,正好相反,我認為它是指一個人對群體和環境變得更加開放,是人對所處環境的重新調適。」珍妮.奧德爾在一封給我的電郵中寫道。由此看來,Niksen可以被視為對群體的一種服務,因此一點也不自私。

自我照護並不總是光鮮亮麗或者在奢華的水療度假村進行。事實上,那可能非常煩人,無聊至極。想想健康的飲食、規律的運動、保持居家整潔,這些全部都是自我照護。因此你可以在你的自我照護清單上增加一點Niksen,而不會覺得什麼都不做有什麼不好;畢竟,我相信你吃健康餐的時候並不會覺得有什麼不好。儘管我說過Niksen不是工作,但我必須破例一次:它是一種自我照護的工作。

做白日夢

我小時候很愛做白日夢,我會坐在沙發上,什麼也不做。好吧,其實也不是什麼都不做。我會想像自己的未來,思索我正在讀的一本小說的故事情節,或者僅僅為了沉思的快樂而沉思。總之,我在做白日夢。

這是我最喜歡的活動之一,直到現在我仍然樂得偷空做一下白日夢,而且我並不是唯一這麼做的。我們的腦子不太善於活在當下,寧可回憶過去,或者遙想未來。我們一天之中,有將近一半的時間在做白日夢。儘管並非所有的白日夢都是在我們無所事事的時候做的,但有一部分的確是。

與正念不同,不過和Niksen相同的是,白日夢不需要準備,不需要訓練,也不需要特殊的場所或音樂。相反地,多留意你做得有多好。每次你做白日夢,稍微留意一下,讓自己盡情享受、品味那感覺!在做白日夢的當中找到Niksen時刻,會更容易進行。

總結

該是實話實說、還Niksen一個公道的時候了。如果我們在瀏覽Facebook或者看Netflix影片放鬆一下,就讓我們老實說自己在做什麼,而不要說我們「什麼都沒做」。我們有時間和空間瀏覽Facebook,我們有時間在Netflix網站追劇,我們也有時間進行Niksen。我們做這些事都是有原因的,讓我們全部擁有它們。你想什麼都不做並不需要我的許可(不過為了讓你安心,我允許你這麼做)。就算你不事生產,你仍舊是個有價值的人。

在本章中,你了解了無所事事是什麼,以及不是什麼。你經歷了無所事事的世界之旅,思考了看待Niksen的多種方式。你了解世界各地的人都有獨特的詞彙和概念可以描述無所事事。不過,Niksen是荷蘭語,難道你不好奇孕育它的是什麼樣的國家和文化?

Niksen一下 ❶ Niksen,或者什麼都不做,對你而言意謂著什麼? ❷ 本章建議看待Niksen的方法當中,哪一種對你最有幫助? ❸ 知道世界各地的人都有關於無所事事的特殊說法或實行時間,你有什麼感覺?

※ 本文摘自《無所事事之必要》,原篇名為〈什麼是Niksen?〉,立即前往試讀►►►

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