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把星期三訂為獎勵自己的日子

文/古山有則;譯/涂紋凰

有很多女性為了工作和戀愛拚盡全力。

我在幫這些努力的人諮商時,發現她們都有「不擅長拒絕別人」的特徵。

應該是說,努力的人都會對自己施加過多壓力,覺得「要再多努力一點」、「要回應別人的期待才行」⋯⋯。

無論別人拜託她們什麼事情都不會拒絕,拚命做只為了讓別人認同自己。

從事庶務工作的 A 小姐表示:「這個工作誰都能做。應該有很多人能取代我吧?」她因此覺得非常空虛。

A 小姐抱著這種想法,覺得去公司上班變得非常痛苦。

我聽到 A 小姐這番話,了解她的情緒其實也是寂寞的一種。

A 小姐一直想著「希望有人需要我」。

因此我給她兩個建議:「做好離職的準備」和「設定獎勵自己的日子」。

A 小姐為自己以前一直夢想成為的諮商師做準備,同時也決定好離職的日期。

雖然因為確定「再過幾個月,就能辭職了」感覺比較安心,但距離離職的日子還有一段時間。

所以要設定獎勵自己的日子,加入讓自己開心的行程,以克服這段時間為目標。

設定獎勵自己的日子,是為了培養慰勞自己的習慣。

譬如說「星期三去按摩」。

如此一來,星期三就會覺得幸福,星期四、星期五還能沉浸在幸福的餘韻之中,星期一、星期二就能在期待之中度過。

為圖方便,我設定在星期三,不過實際上可以配合自己的生活習慣,設定在哪一天都沒關係。

關鍵在於要「定時」。

努力的人大多都在累積的壓力爆發或者身體出問題之後才會知道要休息,但那都為時已晚了。

不過,只要設定固定的時間,穩定釋放壓力,就不會過度疲勞。

關於獎勵,請思考一個去逛書店、看電影之類適合你自己的方法。

日常生活中,因為失敗或不合理的原因被罵、看到令人不安的新聞導致情緒低落,這樣的情形並不罕見。

透過定期獎勵自己,無論碰到多討厭的事情,都能想著:

「反正明天有令人開心的事情等著我⋯⋯。」

就不會緊抓著煩惱不放了。

另一方面,努力的人往往不懂得怎麼設定獎勵自己的日子。

因為他們會覺得:「這樣不會太奢侈嗎?」「是不是對自己太好了?」

以前我也曾經感到不安──「雖然說是要獎勵自己,但是每個禮拜去按摩真的好嗎?」

你有可能會覺得獎勵自己不應該花錢,應該節省花費才對吧?

因此,請你先從「我可以獎勵自己」這種自我允許開始。

譬如說允許自己──

「可以對自己再溫柔一點。」

「可以多多慰勞自己。」

懂得允許自己放鬆,心裡的負擔就會減輕。

越是努力的人,越無法認同自己的努力。

並不是正職員工、有加班的人才算努力。

正在找工作或打工的學生、沒工作人,就算勞動時間少,精神上也很努力,這樣當然就算是努力了。

應該有人在找工作的時候,覺得:「我明明沒工作,可以吃這麼好嗎⋯⋯」甚至因此產生罪惡感。

看到這裡,如果你覺得「可是我沒有在努力啊⋯⋯」那你肯定是很努力的人。

請試著設定獎勵自己的日子。

光是這麼做,你就會活得比較輕鬆了。

※ 本文摘自《今天也沒有和任何人對話就結束了》,原篇名為〈把星期三訂為獎勵自己的日子〉,立即前往試讀►►►