一旦開啟「假性親密」模式，人際互動將成為巨大消耗

文／楊思遠

吳敏走進諮詢室，選擇離我較遠的沙發坐了下來。她轉頭拿起沙發的靠墊，放在自己的雙腿上。

在心理諮詢師看來，來訪者的每一個細節都在展示自己，資訊的獲得絕對不僅僅局限於他們說了什麼。甚至常常他們所說的內容並不那麼可信，反而是他們的行為在介紹最真實的自己。

就像此刻，吳敏正在用她的行為告訴我：「我不想離妳那麼近。」

吳敏諮詢的問題是人際關係：她談過三次戀愛，每次都以對方提出分手而結束；她覺得「自己好像有很多朋友，又好像一個也沒有」；在家庭關係中，她自認為擁有和睦的家庭，但每次遇到煩心的事情，總是選擇自己扛，不太願意找父母傾訴……

相信你已經看到了諸多矛盾的資訊：一個人為什麼會覺得自己擁有很多朋友，又好像一個朋友也沒有？為什麼自認家庭和睦，有事卻不敢找父母傾訴？

想要回答這些問題，她需要一個漫長探索的過程。我無法在一篇文章裡把她的自我探索的過程全部呈現出來，只能按下「快轉鍵」來看看結論。

吳敏在建立親密關係的過程中存有障礙，因為她習慣用假性親密的方式去建立關係。

真正的親密關係，需要深刻而自由的聯結。在這個聯結的過程中，彼此真誠、坦蕩、信任，也能展現自己的脆弱，最終達到「我能看見別人，別人也看見了我」的真實美好的狀態，但這種關係對於吳敏來說太難了。

就像她剛進諮詢室時表現的那樣，她喜歡「我要和你保持點距離」的關係，這種有距離的關係，對她來說意味著安全。她的生活中處處都是這樣的關係：談戀愛的時候，可以和對方約會、吃飯、看電影，但總是沒有進一步的發展；和好朋友聚會，一起嘻嘻哈哈地玩耍，看上去很熱鬧，但幾乎不交心；日常生活中對父母的問候和關照從未間斷，但對於自己的人生規畫，父母根本不了解……這樣的關係，就稱為叫做假性親密關係，即看起來很親密，實際上並沒有深刻的聯結。

請你想像一下這樣的情境：正在和幾個朋友聊天，你熱情地分享著最近上了熱搜的明星八卦，但與此同時，你內心惴惴不安，因為面臨著一個現實重壓──這個月的業績如果沒達到，你將失去現在的工作。對於這個麻煩，你不想告訴你的朋友們，此刻只想讓他們看到，你一切都挺好的。想想看，在這場聚會結束後，你會有什麼樣的感受？

是的，你會感覺很累，因為你在用「我很好」的假象，掩蓋自己真實的焦慮。回到家中獨自面對自己的時候，會有一種強烈的孤獨感襲來：竟然找不到一個人，能夠幫助困境中的自己。

假性親密關係的危害，就是因不能夠展現完全真實的自己而帶來能量耗竭，不能夠與他人進行深刻的聯結，以致產生孤獨感。

有研究顯示，很多身心的問題，如焦慮、憂鬱等等，都和一個人缺乏與他人進行深刻聯結有著密切的關係。

不曾與他人建立深刻關係

吳敏從小到大就沒有跟他人建立過深刻的聯結，包括自己的父母。父母都是老師，在她的記憶裡，小時候的家庭氛圍非常安靜，父母幾乎沒有爭吵過。一家人吃完晚飯，父親通常都會鑽進書房，母親就在客廳裡忙些家務，而她自己則坐在書桌前乖乖地寫作業。雖然沒有見過父母爭吵，不過吳敏也很少見父母牽手或聚在一起說笑。

家庭是我們每個人從出生後的第一個人生學堂。在這個學堂裡，我們學習什麼叫做「愛」。對於吳敏來說，像父母那樣安靜、有點距離的關係就叫做「愛」，所以她也學會了用這樣的方式去經營自己和他人的關係。

吳敏並不知道，父母保持那種彬彬有禮的夫妻關係，是以壓抑他們真實的情感和情緒為代價的。經過長期耳濡目染，她自己也無法表達自己的情感和情緒，因為她擔心，在這樣的家庭裡，沒有人會真正關心她內心的感受。

在成長過程中，她的情感和情緒都被自己鎖了起來。她小心地藏起了自己的委屈、難過，藏起了關於初戀的幻想，藏起了擁有第一份工作時的興奮……這一切她都不會拿出來與人分享，只是留給自己慢慢品嘗。

因為她害怕分享，害怕自己會成為和父母不一樣的人，彷彿那就意味著對愛的背叛。但她的潛意識渴望分享，希望自己能真正地被人看見。

渴望成為和父母不一樣的人，渴望有人能看見被隱藏那部分的自己，渴望和別人形成部分融入的關係，渴望真正的親密──這些便是吳敏正在尋找的東西。

吳敏雖然渴望建立真正的親密關係，但是建立真正的親密關係對她來說是一項巨大的挑戰，因為她已經習慣了隱藏真實的自己。

當「真實的自己」被人看見或者被人接納時，她內心會產生巨大的不安和焦慮，甚至產生懷疑：對方會不會離開自己？真實的自己真的會有人喜歡嗎？這會導致她選擇再次回到「有點距離」的安全關係裡。

如何經營關係？

如果想要走出假性親密關係，和他人建立真實而深刻的聯結，獲得真實的「愛」，吳敏需要做的是：

一、有意識地消除自己的限制性信念

吳敏的限制性信念就是「有點距離的關係，才是安全的關係」。她需要明白，真正安全的關係不是有距離的，而是經過磨合和考驗的關係。有距離的關係可以隨時分開，但經過磨合和考驗的關係則要牢固得多。她需要有意識地提醒自己，努力去創造一段互相磨合、深度聯結的關係，並且相信自己有能力建立這樣的關係。

二、玩一個「交換秘密」的小遊戲

從假性親密關係到真正的親密關係，是一個循序漸進的過程。在這個過程中，吳敏需要一點點地透過體驗去感受「安全」，也就是說，在逐漸展示真實自己的過程中體驗到「安全」，才能順利建立真正的親密關係。她可以和朋友或者戀人玩「交換秘密」的小遊戲，在遊戲中展示真實的自我，彼此做到真誠分享，就會慢慢體驗到「安全」和信任。

在愛的路上，一定會有對峙、衝突和磨難，有讓人心痛的種種時刻，也一定會有光芒、鮮花和掌聲，有讓人感動的無數瞬間。

在漫長的人生中，一個人如果沒有體會過真實的愛與被愛，那豈不是太過遺憾？愛是人類最偉大的情感，請打開自己的身心，去體驗真實而深刻的愛吧！哪怕痛一點，也比麻木要好。

※ 本文摘自《假裝自己很外向，你在迎合什麼？》，原篇名為〈我可以和你做朋友，卻不能成為你的知心人〉，立即前往試讀►►►