想迎來無泡泡生活的清爽感，先度過一段油膩期吧

文／彭樹君

但願年歲愈是增長愈可以回歸自然，日常與心境繼續朝著清爽的方向而去。

你聽過「Poo-free」嗎？這是在國外已行之有年的「No-poo」，也就是「無泡泡生活」，臺灣亦有許多人開始這麼做。「Poo-free」是「Shampoo-free」的縮寫，即是不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮。

我已實行好幾年了。一開始是因為聽說有人這樣做解決了掉髮的困擾，讓我心生好奇，於是決定也來實驗看看。我想知道，若是捨離那些洗護髮產品，我的生活是否可以更清爽，頭皮是否可以更健康？

幾年的親身體驗下來，我覺得Poo-free確實好處太多，所以很想來分享自己在這方面的心得。

[1] 省水

因為只用清水洗髮，所以省了沖掉洗髮精、潤絲精與護髮乳的過程，用水量大大減少。

[2] 省時

以前洗一次頭髮，總是花很多時間在沖去那些洗髮精的殘留，潤絲與護髮又需要另一套程序，現在這些時間全都省了。

[3] 省錢

過去我都買那種有機草本的洗護髮精，而這些專櫃產品價值不菲，自從實行Poo-free之後，也就持續地省下了這些錢。再說選有機又草本的產品就是希望不要傷害髮質，但真正可以完全不傷害髮質的唯有清水。

[4] 省空間

沒有了那些各式各樣、各種名目的洗髮精、潤絲精、護髮產品，現在的浴室空間很清爽。需要在外過夜時，也不必再帶上一堆瓶瓶罐罐，增加行李箱的重量，心態上與實際上都輕鬆多了。

[5] 環保

就算再怎麼宣稱天然有機的工業產品都還是有化學成分，Poo-free不但可以完全避免那些我們其實並不明白的成分對身體造成的影響，還可以避免那些化學物質與界面活性劑進入下水道，分解出壬基苯酚，產生環境賀爾蒙，汙染水源，破壞河川與海洋生態。

而且工業生產出來的瓶瓶罐罐大多都是塑化製品，對環境帶來的危害一言難盡。

[6] 健康

最重要的是，除了保護環境之外，自己的頭皮真的比以前健康了。掉髮明顯減少，髮量維持在剛好的狀態。髮質強韌，吹整後自然蓬鬆，也更柔順。還有，不再有發癢與頭皮屑的困擾。

說了以上種種好處之後，也一併分享我自己Poo-free的步驟：

梳髮

身子前傾，用大梳子把頭髮往前梳一百下，梳時要從左到右或從右到左均勻地梳。然後站直，再把頭髮往後梳一百下，一樣要梳得均勻。

洗髮

用指腹輕輕按摩頭皮，接著用蓮蓬頭沖髮，往前沖約兩分鐘，再往後沖約兩分鐘，把剛才梳出來的油質都沖去。反覆二到三回，如此即可。是不是好簡單呢？

也許最簡單的才是最好的。如果一時還不能習慣不用洗髮精，不妨從減少用量開始，或是先把少量洗髮精用水稀釋過後再洗。記得水溫不要太高，因為過熱的水會讓頭髮乾燥。

Poo-free會經歷一段排油期，畢竟不再使用洗護髮產品就是一種戒斷，而頭皮必須習慣只用清水沖洗的過程之後，才能達到天然的油水平衡。排油期的長短因人而異，許多人就是因為熬不過這個時期而放棄。

我自己並沒有受到這個階段的困擾，甚至不記得經歷過這個階段。而無論有沒有難捱的排油期，只要持之以恆，頭髮都會漸漸變得清爽，即使很長一段時間沒有洗頭都不會油膩，也不會有異味。

在Poo-free一段時間之後若是再使用洗髮精，頭皮會感覺刺癢，那就像已經習慣吃素的人不小心吃到肉一樣不舒服，可見得洗髮精裡含有的化學成分對於頭皮確實是有刺激性的。

另外，與Poo-free一起實行的，是我也不再用沐浴乳了，一池清水就很好。把自己全身浸泡在清水中，享受那種全然的溫潤，那是真正的淨化。

和洗髮精一樣，我原先也花了很多錢購買昂貴的沐浴用品，也和洗髮精一樣，再好的沐浴乳亦不可能純天然無添加，對於比較敏感的肌膚來說，那些化學成分會起什麼作用自己都不知道。

自從只用清水洗浴之後，我發現最大的改變是以前冬天常有的乾癢問題完全消失。這應該是戒斷了沐浴用品，身體反而會自然地處於油水平衡狀態。也因為身體表面不再乾燥，所以連身體乳液也不用了。

還有，現在我也只有在需要出席正式場合才會化妝，而只有在卸妝之後才需要使用洗面乳，日常則只用流動的清水洗臉。把水龍頭打開，在臉上潑三十下左右就算完成。

洗完臉後的保養步驟也盡量簡化，只有保溼水和乳液。原先各種琳瑯滿目、需要七八道程序的保養品已是明日黃花。

如此兩年多下來，皮膚有沒有變得比較好我也不敢說，但少了那些塗塗抹抹的層層堆積，日子過得更自在輕盈是事實。

自從過著無泡泡生活之後，無論是洗臉還是洗浴，都和洗髮一樣，省水省時省錢又省空間。擺脫那些瓶瓶罐罐，不只是生活上的斷捨離，也是心境上的自由。

但願年歲愈是增長愈可以回歸自然，不受制於外物，日常與心境繼續朝著清爽的方向而去。

※ 本文摘自 《終於來到不必討人喜歡的時候》，原篇名為〈無泡泡生活：戳破泡泡後的6種改變〉，立即前往試讀►►►