冬至前的「大雪」期，氣血最弱，如何預防頭痛、感冒、中風等常見問題？

文／孫麗翠

大雪 12.6、12.7、12.8

「大雪」，是冬季的第三個節氣，一年最寒的開始，陰氣最重的時期，到冬至當日則到達陰顛峰。大雪也可以視為大雨，降溫速度快，比小雪更冷，降雪或降雨的機率比小雪時更大。大雪後十五天就是冬至，此時要十分照顧心臟系統。

小雪冷在脖子，大雪冷在頭頂。因為血管因冷縮而變窄，血液流量因管壁收縮力變慢，不易通暢；心臟為了要幫助血液循環便會加強跳動頻率及力道，時常會發生過強不穩的狀態，使得血液疾速竄入頭部，引發腦部栓塞中風，所以頭部的保暖很重要。血管不通暢，當冷熱溫差大，腦幹、動脈、心臟血液供輸不良，血氧到不了全身末梢，就會影響運行。

大雪到冬至前是身體血氣最弱的時候。冷熱溫差衝撞交替不定，受寒就會頭痛、偏頭痛、頭頂痛、鼻塞、咽喉痛、感冒、過敏、痛風、中風、心血管出問題、眼睛中風、耳朵中風、三叉神經凍受傷。

因為腎元虛弱導致氣血不足，使得坐骨神經受壓迫，從牙齒、耳朵、肩胛、脊椎、尾椎、腰、膝、腳踝不舒服。鼠蹊痛、痛感往下延伸到膝蓋。尾椎痠痛、腳麻、一直麻到腳尖。除此顏面神經抽痛、嘴邊長帶狀疱疹、牙痛、鼻子過敏、皮膚長疹子；如是的現象是因為秋季屬金的肺臟未養成能力得以生水供腎。若是胃有不適，就加強屬土的脾臟能量，食物能幫忙解決能量不足，吃南瓜、木瓜、糙米飯、味噌湯，黃色食物可多吃。飲食上過於油膩會氣塞會導致腫痛，會容易無法協調平衡，會容易跌倒。

天氣寒冷，冬天膀胱經、腎經經絡、血液流通、神經傳導不易通暢，很容易跌倒。注意身體動作，不要突然彎腰撿東西、搬東西，容易扭到腰、拉傷肩膀⋯⋯。若是撿東西，先吸口氣看著要撿起的物件，靜一下，慢慢地蹲下來，先讓臀部往下沉降，讓重心穩定，才能免於跌倒。謙卑的面對自己的身體。

一季季出現的業源，一季季接連的因果，就讓大自然調教身體，讓覺知與意念合著身體原生的智慧一起生活，安和地走過一節節的試煉，轉化出因隨讓、謙慢，感恩而養出的善身美體。

大雪，像身心沉冤得雪。身體器官所曾經受的冤屈，現在一一浮現出來，好像在告狀。大雪到冬至，是最後一段反省、檢點、修正自己的時段。就更深入面對自己，讓自己知道，原來所有出現的問題，其實是一直冤枉無覺使用身體發生的現象。

一年來到最末期，是人的氣力耗到最弱時。疲累易顯於臉，聽隨身體，該休息就應放下手中一切休息，熬夜傷腎元，使用電腦網路、手機過久，傷腎元。面對自己，「珍惜」身體的時間，敬慎小心。

【節氣養身】

• 疏通頭頂、輕扣齒、揉擰耳朵、拍醒髖骨、拍活「三陰交」活絡身體。（見「足太陰脾經」。）
• 疏頭：雙手指腹在頭上依自己的髮旋畫圈、再由前往後疏腦，每個動作各十五次，放鬆肩膀做，讓頭頂溫暖。
• 扣齒：用手指頭敲兩邊臉頰牙關處。
• 擰耳朵：由下、側、上捏擰耳朵邊緣。若眼有不適，拉動耳朵也能帶動到眼之周邊，對眼有助益。
• 拍髖骨：搓腰、拍髖骨，使身體氣血通暢。
• 冬天氣走腎經，是腎臟的修復期，腎氣不足的人，此時拍「三陰交」最得功。雙手同拍一百下。
• 深長緩慢細的呼吸。
• 大雪吃苦，空氣雖濕冷卻內質乾燥，容易口乾舌燥上火，嘴皮破；吃苦瓜、芥菜、芹菜、絲瓜、蓮藕等。避免讓身體受寒。菠菜、洋蔥、黑木耳、山藥、海帶、白菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、香菇是很好的選擇食物。
• 多用麻油拌菜、多吃薑、小米粥等。
• 多留意脖子、後腦、腹部、膝蓋的保暖。

大雪時節，放空對老病死憂悲苦惱的不安，一切都是生命的原態，一年的盛衰得失正是可供自己反觀深省的題材，重新整理，幫助來年再起的夢想理想，不白活這一年。

※ 本文摘自 《四時節氣手記》，原篇名為〈大雪 12 • 6 — 12 • 8〉，立即前往試讀►►►