運用大腦時你是聽覺派還是視覺派？

文／加藤俊德；譯／連雪雅

女性比較適合聽覺的學習，男性比較適合視覺的學習

概括來說，多數女性是聽覺系較強，占整體的八成左右；而多數男性是視覺系較強，占整體的六成左右。

聽覺系腦區較強的人，特徵是容易接收語言的資訊。

看電視的時候，就算來不及看字幕，也很容易理解聽到的內容。
這類型的人比起書本，更適合聽廣播、CD或有聲書的學習方式。

視覺系腦區較強的人，特徵是容易接收文字的資訊。
只靠聽覺獲取的資訊，難以留住記憶，所以邊聽邊記，將資訊文字化很重要。

此外，在學習之前，如果有當作範本的對象或方便用於學習的工具，也會激起學習意願，這是視覺系的特徵。

請記住，從看得到的物品讓自己產生幹勁也是不錯的方法。

你是視覺派？還是聽覺派？

回想以往的學習方法，各位應該知道自己是視覺系優先還是聽覺系優先。

有個方法可以判斷。考試的時候，你是從聲音（老師說的話或自己唸出來的內容）回想答案，還是透過文字或影像回想答案呢？

若是無法確定的話，對之後的學習方法容易產生疑惑。

那麼，來做個小測驗。

請先闔上本書，試著把「手錶」倒過來說。

你能夠馬上說出「錶手」嗎？

當正想著要怎麼說的時候，如果你：

• 腦中浮現的文字是影像，屬於視覺系腦區較強的人
• 靠著讀音直接說出來，屬於聽覺系腦區較強的人

假如還是無法確定，做做看下圖的檢測，符合項目較多的就是你比較強的腦區。

視覺派或聽覺派都必須透過「唸出來」進行聽覺訓練

無論你是視覺系優先或聽覺系優先，養成運用聽覺的習慣對活化大腦非常重要。

因為聽覺比視覺更能夠連結記憶，容易接近暫時保管記憶的海馬迴。

在記憶事物方面，比起依靠視覺系腦區，依靠聽覺系腦區會更有利，這是已被證實的事。

上了年紀聽力變差，記憶力同時下降，這是因為聽覺系的作用變弱，無法順利接近海馬迴。

由此可知，聽到的資訊會影響大腦的運作。

運用聽覺的優點是，除了聽覺系腦區之外，也能同時運用到其他腦區。

例如，平常與人閒聊時，為了順利達成溝通，仔細傾聽（聽覺系）、理解（理解系）後，統整自己想說的話（傳達系）並說出口（運動系），藉由這一連串的流程，同時運用多個腦區。

活用這個流程的學習方法之一就是「唸出來」。

沒時間的人，在睡前活用聽覺的學習法

聽覺從一大早就開始活動，直到一天的尾聲，閉眼睡覺前仍在持續活動。

躺在床上，閉上眼睛後就不會透過視覺得到資訊，但我們無法擋住透過耳朵聽到的聲音。

白天總是抽不出時間學習，有工作的人難免會遇到這樣的情況。不過，帶著「啊，今天什麼都沒做……」的負面情緒入睡是很不好的事。

想著至少唸一下學習的內容再睡，但偏偏提不起勁的時候，試著聽有聲書或廣播，使用透過耳朵學習的工具。

可利用搭電車或開車移動過程中的空檔時間聽，有聲書或廣播對忙碌的人來說是相當方便的工具。

而且，聽覺系腦區很懂得向記憶系腦區宣傳自己的存在，即使是視覺系優先的人也是如此，試著把聽有聲書或廣播的學習方式當作強化腦區作用的大腦訓練。

由此可知，睡前活用聽覺獲得資訊的學習方法相當有效。

透過健走，提升大腦的資訊處理能力

運動系發揮作用，使得視覺系與聽覺系跟著運作，藉由視覺和聽覺輸入並輸出。

運動系腦區好比大腦的啟動裝置，如果不運動，大腦就會變差。

大腦不靈活，資訊處理能力會降低。

在腦中想像資訊時，運用的語言也和運動系有關，假如不運動，創造力也會變弱。

我個人十分推薦的運動是健走。

工作久坐的人，一天以走六十分鐘為目標，這麼做能夠維持大腦的健康。

想讓大腦的運作更加活絡，提高知識生產力，建議走八、九十分鐘左右。

假如工作中有機會活動身體的話，走約三、四十分鐘即可。

另外，可以利用健走的時候，控制走路時使用腦區的方式。

下班後覺得腦子疲勞時，盡量避開人群或店家林立的地區，減少雙眼接收的資訊量，邊走邊讓腦袋放空，消除大腦的疲累感。

走路除了能夠維持身體健康，適度的身體疲勞也能提升睡眠品質，對大腦來說是非常重要的要素。

※ 本文摘自 《30歲之後，才是你大腦的全盛期：日本首席腦科學名醫親授，打造終生進化的最強大腦！》，原篇名為〈第4章　活用腦區特徵的超神學習法〉，立即前往試讀►►►