【讀者舉手】安定內心漂浮的浮萍──讀《找到你的維他命人》
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文／翁玉玲
透過自身專業與經歷，授以《找到你的維他命人》一書教導各種減低焦慮的方法，對因繁忙而時常緊張的現代人而言，無疑是一大福音。書中不偏頗、多面向地探討人們身心問題產生的緣由，作者本身也提出自己的研究成果，希望更多人能獲得適合自己的解決之道。
尋求各種管道，連結友善與關懷
對日常或工作上的困境感到些許焦慮有時是有助於心靈成長的，因為可以從理解自己與他人的痛苦學習到「同理心」，但長期處於高壓的情境卻是不利於身心健康的，尤其是自從科技時代來臨，大量的外界訊息造成社交焦慮，迫使更多人產生「錯失恐懼症」（簡稱FOMO），進而發生許多不協調的關係。
值得一提的是，書中提出一個思考方向：並不是每個人都知道自己情緒問題的起因。因此，透過圖解與說明，建議人們可以學習多觀察自己與他人，才能進一步明白異常反應背後的理由，焦慮問題的起源可能來自於家庭失和、情感關係疏離、從未體驗擁抱與被關懷的經驗等因素所導致的。
重視虐童事件，更正老舊觀念
愛讓感受變得溫暖有意義，令人遺憾的是，不是所有人都能在安全幸福的環境下長大，很多孩童打從呱呱落地起就備受折磨或受到遺棄，身心受創的孩子不僅會影響其大腦發育，也會加大成年後出現行為偏差和心理疾病的機率，像是罹患創傷後壓力症候群（PTSD）。
呼籲社會應關心虐童案件，更正過去觀念上認為不理會哭鬧中的嬰兒是錯誤的，父母親雙方給予的關懷都很重要，親子間的親密互動將有助於新生兒成長後對於情感連接的韌性。一般家長需要理解孩子從小就有依附和建立安全感的需求，應避免沉迷虛擬世界，擁抱真實才不會陷入孤寂，但要注意不要養出「媽寶」、「關種」。此外，生活中可經由照顧寵物獲得更多的情感支持。
遠離有毒之人，成為維他命人
作者以依附理論和「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR）為基礎，研究出「維他命療法」作為協助他人的諮商療程，健康的連結可以讓成人逐步擺脫童年陰影，鼓勵大眾善待自己，凡事正面思考，多親近開朗樂觀的人，擺脫毒性依附關係，鼓起勇氣邁向美好的每一天。
當眾人先學會跟自己相處融洽，就比較不會成為散播負面情緒、負面思想的「有毒素之人」，不僅可以免於自身陷入無止境的心靈內耗，與他人合作也不容易出現不安的氣氛，有助於執行效率，適時與不當環境保持距離，才能使事情有更圓滿的發展。
重視愛的感情觀
多數人都渴望愛與被愛，但總有差強人意的結局，對於愛情欲望的關係必須先認清楚不成熟的性不等同愛的體驗，應傾聽內在的心聲，尋求愉悅的性體驗，切勿盲目、躁進，短暫的火光關係可能很危險且非明智的選擇。
正確的擇偶才能建立輕鬆的親密互動，悉心經營彼此的關係，避免為了世俗眼光或自卑硬是安插一個不合適的伴侶共度一生、深陷人生的悔恨裡，感情不睦、甚至出現外遇問題，影響的不只有自己與另一半，有時下一代的人生方向和教養也會因此改變，不可不慎重以對。
引發身心疾病的原因有很多，《找到你的維他命人》讓生活多采多姿是必要的，笑容與鼓勵可以帶來正面積極的能量，多元化的舒緩方法也可以緩解焦慮加劇，多與身心健全的人為伍，努力耕耘親切良善的關係，走過迷惘與挫折，迎向快樂、成長的生活。