前來諮商的客人若有成癮問題，我會分享自己的特質和經驗

文／伊藤繪美；譯／賴詩韻

我自覺容易衝動，對許多事情容易入迷、成癮，這應該是與生俱來的特質。雖然未經確診，但我明顯有ＡＤＨＤ（注意力不足過動症）傾向，以往真的經歷很多不妙的事，回頭想想真是背脊發涼。幸好沒有危及性命，平安的活到現在，我真是佩服自己。

前來找我諮商的客人，也有不少人罹患ＡＤＨＤ，或與我一樣雖然未經確診卻有ＡＤＨＤ傾向，或有成癮問題。我會向他們分享自己的特質和經驗，具體內容如下：

一、沉迷遊戲

如同前述，我有一段時間沉迷於遊戲場。那時一早就到遊戲場，玩到快到上班時間才離開，工作結束後又衝過去，瘋狂玩到打烊為止。現在想想，當時根本是沉迷過頭。

前面我也提到，很大因素是從事心理諮商工作後，為了抒解緊繃的頭腦和心靈，所以才會一直跑遊戲場（雖然是藉口）。玩遊戲一次頂多一百日圓，而且我是俄羅斯方塊達人，所以沒有花太多錢（比起後面提到的賽馬，根本小菜一碟），但也花了許多時間。就連到外地出差，一有空我就會跑到遊戲場。如果有那種閒工夫，去觀光不是更好嗎？

我已經忘記是什麼原因，不知不覺我變得很少去遊戲場，後來就沒有再去。或許是我有了別的愛好，也可能是遊戲場沒了我最愛的俄羅斯方塊。

我現在還是很愛玩俄羅斯方塊，搭乘國際航線時，我總是馬上用手機玩這個遊戲，即使玩到眼睛充血也停不下來。幾年前，我從臺灣搭飛機回日本，一直玩俄羅斯方塊，即使飛機快降落也玩個不停，雖然想著「該停止了」卻還是一直玩，最後被空服員罵。對我來說，俄羅斯方塊是一上手就放不下的遊戲。

二、沉迷賽馬和賭博

我曾很沉迷賽馬。我很愛看賽馬報紙《勝馬》，會花一整週預測週日舉辦的中央賽馬比賽，一到週日就興沖沖前往水道橋的場外投注處，加入耳朵上夾著紅色鉛筆的大叔們，購買第一場到第十二場比賽的馬券，然後觀賞比賽。偶爾我會到賽馬場，但基本上都是在場外投注處買馬券，目標就是贏錢。比起喜歡馬，我更喜歡買馬券。

尤其是下注後實況觀賽的沸騰感，真是令人欲罷不能──我與大叔們看著現況轉播，一邊大叫：「衝啊！超過去！」看著自己下注的馬率先抵達終點，多巴胺瞬間暴增，心情變得非常亢奮。不過，真正猜中其實只有幾次而已，大部分都沒猜中，經常賠錢回家，根本沒有贏錢。

但我仍會重振精神，告訴自己「下次一定猜中」，然後繼續投入研究。輸的時候，我想的不是「輸了不要再玩」，而是「下次一定會贏，今天輸了，所以下次一定會贏」，思想已經出現偏差（好賭者的典型表現）。總之，我就是如此積極又逞強。

有一陣子我砸很多錢玩賽馬，甚至連生活費都受到影響。雖然隱約覺得「好像玩得太超過」，但由於非常沉迷，一下子就拋開顧慮跑去買馬券。

結果，某次遇到「搞不好真的糟了」的情況。那陣子，我只要資金不足就用信用卡預借現金，其實已經很不妙。某天，我拿著預借的現金，先保留回程交通費和晚餐費，其餘都用來投注第十一場比賽（主要比賽），結果輸得徹底。遇到這種情況，以往我會放棄回家，那次居然把交通費和晚餐費都拿去投注最後的第十二場比賽。我心想「糟糕，這次輸的話，我就回不了家，連飯也沒得吃」，同時又覺得「都到這個地步了，乾脆賭上全部」，於是把所有的錢都拿去買馬券。

幸好第十二場贏了（只能說真的很僥倖），我得以搭電車回家和吃晚餐，但我對自己的行為大吃一驚。我覺得我可能生病了（當時我還不知道有賭博成癮這種病）。一想到這樣下去我一定會破產，就覺得毛骨悚然。經過這次教訓，我再也不去場外投注處。由於還可以果斷停止，應該還沒有發展到成癮症。現在想想，還好當時有懸崖勒馬。

我當然也很容易沉迷於其他賭博。某段時期，我很常去合法的娛樂賭場（日本電子遊戲公司SEGA在六本木開設）。我很喜歡玩撲克牌遊戲「二十一點」（Blackjack），也砸了不少錢。不過押注只能用代幣，不是現金。我當時希望，總有一天能去國外真正的賭場。

數年前我到澳門旅行，這個願望終於得以實現。我總算來到真正的賭場，用可以兌換現金的籌碼賭二十一點。結果，我初次到澳門根本沒有賺大錢，由於帶的錢少，也沒有賠掉很多，但數萬日圓一瞬間就消失不見。即使如此，我還是樂在其中。我再次意識到自己容易沉迷於賭博。所以，我反對日本設置賭場。畢竟如果是像我這種賭博成癮的人，應該會因此破產吧！

三、小時候偷竊被捕

小時候，由於母親對金錢嚴格控管，零用錢給的不多，就連零食的分量也有限制，所以我總是想吃更多零食，希望可以想吃就吃。而我想到的辦法就是偷來吃。這或許與我的個性有關，總是無法好好忍耐，所以才會選擇偷竊。

我曾與小我兩歲的妹妹（我有小我兩歲的妹妹和小我八歲的妹妹）一起去超市偷零食，然後兩個人吃掉。現在想起來很丟臉，當時卻毫無罪惡感，只覺得「不要被發現就好」。我與妹妹一起吃著偷來的零食，滋味很棒。基模治療的早期適應不良基模中，有所謂「缺乏自制和自律的基模」，從偷零食事件就可以得知，我應該有這種基模。先前提到的賭馬和玩遊戲也一樣，顯示我的自制和自律能力非常薄弱。

那時，我與妹妹到超市偷竊已經習以為常，我以為偷得神不知鬼不覺，不會被逮到，真的非常天真。

某次我們偷了零食，剛走出商店就被店員抓住，然後被帶到特殊房間聽了一頓說教。我們保證不會再犯，又被要求在文件上蓋指印。對方表示「這次的事會保密，不能再有下一次」，我聽到後只想到「太好了，不會聯絡母親」，大大的鬆了一口氣，因為小時候的我覺得被母親罵更可怕。經過這次教訓，我就不再偷竊，因為知道可能會被抓。一旦意識到真的不妙，無論是賭馬或偷竊，我似乎可以果斷戒除成癮行為，所以才能平安活到現在。真是捏了一把冷汗。

順道一提，我有取得妹妹同意才分享這件往事。由於母親已經過世，也不會因此遭受責罵，我竟然莫名感到有點寂寞。

四、其他許多荒唐過往

有關衝動和成癮行為，我還有很多事例可以分享：上大學時我辦了信用卡，買一堆衣服快把卡刷爆，因分期付款而感到很痛苦；小時候玩火柴玩到燒傷，現在也經常不小心燙傷；讀幼兒園時搭娃娃車，突然扯掉前座孩童的帽繩引發糾紛；上小學時，擅自與男同學交換褲子；小學六年級時，被導師念了一句就突然跑回家；高中的化學課，把老師說不能倒水槽的藥劑倒進水槽於是起火，覺得很有趣，繼續狂倒因而引發危險大火（被罵得很慘）；小學時玩學校遊戲場的天梯，我不是垂吊在下面，而是爬到上面走（不知道我為什麼要這樣），結果掉下來手腕撞到骨折；好幾次寶特瓶蓋子沒有關緊就放進包裡，導致包裡整個泡水（說到底就是粗心大意）；經常搞錯日期，直到入住飯店才發現，引發很多麻煩（這也是因為粗心）……諸如此類的事例難以一一舉出。

我藉由以上小小的自我揭露，與大家分享我容易衝動、成癮和粗心大意的過往。未來我會更加謹慎小心的過日子（好像在寫反省文）。

※ 本文摘自 《專業心理師是這樣自我療癒的》，原篇名為〈５　賭博、偷竊，我那不堪回首的過往〉，立即前往試讀►►►