文／辻敦哉；譯／王綺

不要因為遺傳而放棄治療！

實際開始「養髮」之前，首先要為大家說明我對常見頭髮相關迷思的見解。

許多人深信不疑的最大誤解就是，「禿頭」和「白髮」是遺傳造成的。確實有些人是遺傳到了容易「禿頭」或「白髮」的基因，但是比起先天體質，絕大多數人頭髮狀況惡化的主要原因，都是生活習慣和日常保養出了問題。

我的外公也是頭頂光禿禿，只剩兩側還留有稀疏的白髮。

無論是當時還是現在，都一直有人對我說：「如果外公禿頭，因為隔代遺傳而禿頭的機率很高。」所以我過去總是懷著「該不會自己也是……」的心情。

高中時被說「頭皮露出來了」之後，那股隱隱約約的不安就變成了深刻的煩惱。與現在相比，當年的資訊量沒那麼多，我鼓起勇氣打電話向大型養髮沙龍諮詢，也無法得到「這麼做就行」的明確答案，這使得我心中的不安不斷膨脹。「總有一天自己也會禿頭」的恐懼，直到我二十幾歲當上理容師時也沒有消失。

有一天，我在工作上遇到了參加「養髮講座」的機會。然而，這個「養髮講座」不僅須要犧牲自己的休假去參加，還沒有薪水可拿。即便如此，我仍非常想要了解「養髮」相關知識，於是認真地定期去上課。後來我學到了正確的養髮知識，到了現在四十二歲，也沒有變得像外公一樣禿頭。

就算遺傳到容易「禿頭」或「白髮」的基因，只要進行適合自己體質的保養，結果也會大有不同。舉例來說，遺傳到「胃不好體質」的人，只要吃東西時好好咀嚼，少吃過度刺激的食物，還是有很高的機率能讓胃維持在健康狀態。

我想在這本書中充滿自信地告訴大家，遺傳只不過是容易造成禿頭或白髮的其中一項因素而已。

掉髮就是長出粗壯髮絲的機會！

有人會在洗完頭髮後，細數卡在排水口上的髮絲。

頭髮問題就是如此令人煩惱，這一點我非常了解。但是，我要告訴想「養髮」的各位，「不要太過在意掉髮」。

一般人的頭髮平均約有十萬根。

雖然存在個人差異，但一天掉五十到一百根頭髮都屬於正常範圍。

明明事實如此，卻在每次掉髮的時候哀嘆：「又掉了……」擔心未來的頭髮狀況，會導致壓力累積。

壓力是養髮的最大敵人。壓力變大會導致自律神經失調，肌肉緊繃僵化，血管收縮。

結果造成布滿微血管的頭皮血液循環不順暢，無法將該提供的營養送達至頭髮。

每一根頭髮都會不斷重覆著長長、掉落，然後長出新髮的循環。在健康狀態下，「休止期」（三到五個月）→「生長期」（二到六年）→「退行期」（兩週）的毛髮生長週期會不斷循環。

意思就是，進入「休止期」而掉髮，是因為毛孔內部正在進行長出新頭髮的準備。

其實，即便是大家都說「對頭髮很有幫助」的方法，也很難戲劇性地讓已經長出來的頭髮變粗。但是針對處在「休止期」的毛孔進行本書傳授的頭皮與身體保養，就能讓未來長出來的頭髮變強韌。再加上用正確的方式照料，毛髮生長週期就會恢復正常，延長「生長期」頭髮的壽命。簡而言之，只要能讓新頭髮長得比以前的頭髮粗，就算是養髮成功。過去一看到掉髮就惶惶不安的人持續進行保養後，也向我報告：「長出的頭髮比以前更加強韌了！」

「掉頭髮就是長出粗壯頭髮的機會」，請正面看待掉髮，好好進行保養吧。

長白頭髮的三個原因

白頭髮是次多於禿頭和掉髮的頭髮問題之一。據說現代科學還沒找出長白頭髮的原因，所以沒有治本的解決方法。

「完全恢復黑髮」是很難沒錯，不過我認為還是有機會成功獲得肉眼可見的明顯改善，或預防接下來長出來的頭髮變成白髮。

我一路以來接受過許多養髮和白髮相關的諮詢，從這些案例來看，形成白髮的原因主要有三個。

第一個，是頭皮的血液循環變差。

白頭髮通常會從血液循環不順暢、頭皮溫度較低的部位長出來。

舉例來說，鬢角有很多白髮的人，在日常生活中經常因為緊張而緊咬著牙關，無論本人是否有意識到。

因此鬢角附近的肌肉緊繃，導致血液無法送達，頭皮溫度下降，形成白髮。

第二個，是礦物質攝取不足。二十幾歲年紀輕輕就有明顯白髮的人，大多數都是營養不均衡，礦物質攝取不足。

最近，有一種名為「矽」的礦物質因為對美容和健康有所助益而蔚為話題。由此可知，礦物質的重要性已經廣為人知。

第三個，是處於「腎虛」的狀態。

在中醫領域，與成長、發育、生殖等功能相關的腎臟、泌尿器官、生殖器官等統稱為「腎」。作為生命之源的「腎」處於衰弱的狀態，就稱為「腎虛」。

頭髮全白或白髮非常多的人，很有可能是處於「腎虛」狀態。

本書會用多管齊下的方式應對上述三個問題，幫助各位改善禿頭與白髮。接著，再激發出頭髮所蘊藏的真正實力。

「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗

來找我諮詢頭髮問題的人，幾乎全都認為「徹底清潔頭皮」是養髮的重點。

當然，為了調整頭皮環境，「洗掉髒汙」是一件很重要的事情。

但是，「洗掉髒汙並不等於徹底清潔頭皮」。

尤其是男性常常覺得「毛孔阻塞會造成掉髮」，於是使用清潔力很強的洗髮精拚命洗頭。

頭皮會透過由皮脂和汗液混合而成的皮脂膜，防止細菌入侵或乾燥。適度的皮脂膜可以讓皮膚的正常菌叢保持穩定的平衡，使頭皮維持在弱酸性的健康狀態。

然而，使用清潔力高的洗髮精過度清潔，皮脂膜會被整個洗掉，降低頭皮的保護力。

想要「保持乾淨」而過度清潔，會讓頭皮狀態變差，引起發炎。

過度去除皮脂會打亂正常菌叢的平衡，產生頭皮屑或異味。

不僅如此，為了補充頭皮流失的皮脂，皮脂會過度分泌，陷入愈洗皮脂分泌愈多的惡性循環。

關於選擇洗髮精和洗頭的方法，稍後會再詳細說明。

我想先讓大家知道的是，應該徹底去除的髒汙，是皮脂分泌出來之後、隨著時間經過而愈來愈難洗掉的「過氧化脂質」。

「過氧化脂質」才是造成毛孔阻塞和掉髮的元凶。

可以去除積累的「過氧化脂質」，既安全又方便在家進行的代表性方法，就是本書所介紹的「油髮膜」。

以「養髮」為目標的日常洗頭當中最關鍵的部分，就是只洗掉當天的髒汙和多餘的皮脂，並定期使用油髮膜去除「過氧化脂質」。

頭髮是從「身體內部」製造出來的

很多人覺得只要從身體外部投予養髮液等「頭皮的生長開關」，就能達到養髮效果。

但是我還在當頭髮養護專家的時候，曾遇過無論用什麼方法，只從外部下手完全不見效果的諮詢者。

我懷著不甘心的心情持續嘗試，最後確定了一件事，那就是「頭髮是從『身體內部』製造出來的」。

中醫將頭髮稱為「血餘」。

所謂的「血餘」，如同字面意義，指的是「多餘的血液」。

我們的身體會優先把營養送至維持生命活動所必要的部位。

頭髮和指甲這類不會直接對生存造成影響的部分則排在較後面的順位。

此外，若是血液狀態不佳，養髮所需的營養就會不足。

也就是說，頭髮會反映出血液及體內的狀態。

如果體內健康狀態不佳，頭髮就很難變茂密。

不少人在開始在意頭髮狀態時，會先使用養髮液。

養髮液當然有它一定的效果。

但是，若只是回應來自外界的刺激，細胞本身卻不具備生髮力，效果會減半。要孕育出長頭髮的力量，就得靠「身體內部」的保養。

自從確定這件事之後，我就從更廣泛的視野去學習了各種能解決禿頭問題的知識和技術，其中也包含身體內部的調養。

※ 本文摘自 《即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮》，原篇名為〈序章 寫給為頭髮問題所苦的你〉，立即前往試讀►►►