每個人都有安全領域，「不干涉」才是尊重對方

文／吳秀香；譯／楊琬茹

「你有在用功讀書嗎？」

「應該去讀首爾的大學啊！」

「有在交往的人嗎？現在也該結婚了吧！」

「一定要生小孩才行啊！」

「你們什麼時候要生第二個？」

這些都是逢年過節時很常聽到的話。高中時經常被問大學升學相關的問題，長大成人後被問跟結婚有關的話題，結婚之後又開始對生小孩的事情說長道短。除了上大學以外，也可以選擇其他的道路；就算有戀人，也可能還沒想要馬上結婚；小孩應該是夫妻間決定的事，不是別人該思考的問題。話雖這麼說，還是會有很多人對別人的人生指手畫腳，而這樣的場景也時時刻刻都在上演。

新冠疫情衍生出社交距離政策，人與人在同一個空間裡保持距離的情況變多了，排隊時必須保持一公尺以上的安全距離，在餐廳用餐時也要隔桌分開就坐。但其實，保持距離這件事並不是像前述這樣只存在於物理空間，人的心也是需要保持距離的。

每個人心中都有自己的安全領域，如果有人在沒有任何警訊的情況下跨越到這個安全領域裡，大部分的人都會感到不開心。美珠的職場同事就曾經隨意侵犯她的安全領域，讓我們來聽一聽她的故事。

「有誰會像妳一樣連味道都還沒試過就加那麼多鹽啊？」

這句話讓美珠的心情瞬間跌落谷底。這是午餐時間和她一起用餐的同事所說的話，其他組員也在同個場合中聽到那句話了，這位同事平常也經常以這種模式說話，她最關心的就是美珠的飲食習慣了，只要一起吃飯時，她就會對美珠嘮叨個不停。

或許是不太喜歡美珠咀嚼食物的習慣吧，她曾說過若隨便咬一咬就把食物吞下肚對健康不好，另外像是「攝取太多碳水化合物了」、「吃得太鹹了」，她經常會這樣一一干涉美珠的飲食習慣。

如果有人在毫無預告、未徵求任何同意的情況下侵犯了別人的私有領域，不管是誰都會感到不開心的，像美珠的同事這樣侵犯他人領域的人，都是在拐著彎說：

「你現在需要我的幫助、我的建議、我的指導，因為你現在做的都是錯的。」換句話說，他們表現出的態度是「你錯了，我說的才是對的」，所以我們不得不把這當作是一種攻擊性的行為。從某種角度來看，有這樣的反應也是理所當然的，每個人都擁有專屬於自己的領域，只有在這個領域的邊界受到完善的保護時，我們才能與他人維持良好的關係。

在人際關係裡，只要遵守不侵犯彼此領域的簡單規則，就可以將許多不必要的衝突防患於未然，我們都應該表現出尊重他人生活方式和決定的態度，反之，別人也應該尊重我們的生活方式和決策，不對其加以干涉。要建立正向積極的關係，人與人之間也需要保持一定的距離。

「當你與某人在一起時，表達愛意的最佳方式就是不介入對方的事情。」

這是世界著名的心靈導師拜倫．凱蒂（Byron Katie）所說的話。透過「不干涉」來尊重對方的領域，就是關係的基本原則。

當然，例外情況也是存在的。假如對方無法靠自己解決自己的問題，那麼就需要有人介入才行，例如，當對方是小孩子、需要幫助的人、受災戶、事故受害者等等處於緊急狀況的人，就符合這種情況。需要注意的是，即使發生了例外的情況，如果對方是成年人的話，在對方能自己處理的範疇內就勢必得給予對方一定程度的尊重，否則就很容易發生爭執。

在拒絕對方的干涉之前，必須先釐清他的干涉對自己來說是受用的建議還是不必要的指責。

舉例來說，當我是開車的人時，若坐在我旁邊的人干涉了我的開車方式，那就是在侵犯我的領域。我是司機，是我在控制車子，坐在副駕駛座的人可以偶爾遞水給我，或是幫忙查看導航指引方向，但如果旁邊的人提高音量這麼說呢？

「不是啊，你現在到底是在幹嘛啊？怎麼會這樣開？」

雖然這顯然可以被歸類成干涉，但假如狀況是我在單行道上卻正打算往錯誤的方向前進，那這就不算是不必要的指責了，因為錯誤的駕駛行為可能會導致嚴重的後果，在這種情況下，對方的干涉對雙方來說都是有好處的。

若有人侵犯了你的領域，先釐清那對你來說是否有益，在反擊對方的干涉之前，先快速思考對方是不是想要向你傳達「必要」或「重要」的資訊，如果不屬於任何一種的話，那時再劃清界線拒絕干涉就好了，而如果你認為對方的話是有益處的，不妨就向對方表達謝意吧。

讓我們再回到前面提及的情境。美珠也和其他人一樣，她有她自己一路走來建構而成的生活領域，要怎麼吃東西、要吃什麼、要用怎樣的速度吃東西，這些全都是她該在意的事情，是屬於她自己的領域，在領域內的所有事情，都應該由美珠來作決定，所以同事對美珠飲食習慣的意見會讓她覺得領域遭受侵犯，讓她感到相當煩躁。可惜的是，美珠一直都沒有設下明確的界線，也沒有反擊對方的干涉，她只是一直閉口不談，這種情況下，對方很可能會以為美珠有認真聽進自己說的話，也就是說，對方誤會了美珠的沉默所代表的含義。

就職場同事的觀點來看，她可能只是因為覺得美珠的飲食習慣對健康不好，出於好意才說了幾句建議，也或許她只是想要展現出自己懂很多的樣子，她極有可能根本就沒意識到自己在建議美珠的過程中侵犯了別人的個人領域，因此，在這種情況下，明確且堅定地表達意見是必要的，像是：「我認為我的飲食習慣並沒有什麼問題，我會照我認為正確的方式吃東西。」

美珠可以跟同事說吃東西的方式她自己會注意，她不需要幫助或者建議，請對方不用管太多也沒關係。像這樣明確地劃定界線之後，她的午餐時間肯定就會變得更加愉快。

※ 本文摘自 《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》，原篇名為〈對世界上無數個多管閒事的人吶喊　如何讓不想聽的建議停下來〉，立即前往試讀►►►