【讀者舉手】今天的情緒勒索者，其實是從前被情緒勒索的對象：《關係黑洞》新書分享會
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文／Tina
這是我第二次參加新書的實體分享會，除了看到慕姿老師本人之外，還有就是可以聽到老師分享她寫書的歷程，以及《關係黑洞》這本書誕生的過程。在慕姿老師分享之前，我鑒於前次沒有在凱特王的《再不容易，都有意義》新書分享會上發表自己閱讀最有感的部分，而感到有些懊悔，所以在慕姿老師抵達之前，我決定要重新大概翻閱一下這本書，找出看得當下最有感的部分，如此一來當慕姿老師最後問大家：「有沒有讀者要分享最令你印象深刻的章節？」的時刻，我就可以鼓起勇氣舉手，並拿起麥克風跟大家分享。
進到開始分享的篇章，首先我覺得印象深刻的地方是：慕姿老師寫書視角的改變，她說她在寫《情緒勒索》這本書的時候，比較多是站在「被情緒勒索」的人角度寫的，正常來說第一時間其實我也會想到被情緒勒索的人好可憐，這些總愛情緒勒索別人的人好可惡，如此清晰且責任歸屬明確，乍聽之下邏輯好像也沒什麼問題。但是，我覺得後來可以思考的點有：為什麼會被情緒勒索？一定是有觸發了什麼按鈕，我們才會進到這個循環中；再來，則是情緒勒索者是怎麼變成今天這樣的？
寫書視角的改變，無疑也讓我知道了：今天會情緒勒索別人的人，其實以前也是被情緒勒索過來的人，我試圖去想像，也許在過去被親近且重要的人情緒勒索時，其實那份無力感是很深的，一方面很希望讓重要他人開心，但另一方面又覺得自己受到了委屈，這加總起來就是一種無力感，並且無形中會認為自己是沒有價值的、自己不夠好，某種程度上來說或許也是因為很怕這個重要的人對自己生氣，而當重要的人對自己生氣時，會引發自己「不夠好」的感受，因此長期下來就進入到無力感的循環中。
在分享會中，主要談到的是「焦慮」這個情緒，在簽書會中有提到《腦筋急轉彎》這部電影描繪焦慮的意象，因為我也有看這部電影，所以特別有感。我覺得這部電影把焦慮的情緒解釋得很好：焦慮，是學習而來的情緒，通常出現時會讓人感覺到事情不太對勁，於是會讓人想辦法趕快做點事情去改變這令人焦慮的現況，然後電影中的意象就是焦焦這個角色，他在焦慮工廠中請小兵們描繪出上千種萊莉可能會發生的事情，其實他的作用或許是先幫我們預知如果當下沒做到這些事，未來可能發生的情境，如果要說正面意義，那就是產生焦慮是因為怕在會議中報告出包，那麼這樣的情緒也提醒了我們，要做準備而非「裸考」。
在分享會裡面提到：「人如果感受到焦慮，就會想要去控制事情。」其中舉了關係中的看對方手機的案例，當懷疑伴侶對自己不忠誠時，就會用看手機的方式，想要找出蛛絲馬跡，也許是用這種看手機的方式來減低自己的焦慮，因為看手機發現都很正常，所以很安心對方對我是忠誠的，但也許就沒有去安撫到自己深層的焦慮：覺得自己不夠好，怕自己被拋棄，這類的焦慮；然後另一個慕姿老師分享她之前跟心理師朋友出去玩發生了看錯班次這件事，她朋友很焦慮不知道該怎麼辦，而老師則是安撫了她朋友說沒關係，其實最糟糕也是搭計程車而已。透過這件事我意識到，有時候會焦慮是因為感覺到未來似乎沒有路可以走了，好像發生的已經是最糟糕的事情了，但是當我有時候使用了「最糟糕不過那樣」的這樣想法時，焦慮的海浪真的會下降，我喜歡慕姿老師說的：「沒事，都有方法可以解決，還沒有最糟的事情發生。」
我想，從情勒者一路談到焦慮，應該是因為會情勒的人，多半也是內心產生了被忽視的焦慮，而說出真正的需求那樣是危險的：「萬一又再次被拒絕怎麼辦？被拒覺得自己感覺好差。」也許某種程度上是因為焦慮，所以最後選擇用情緒勒索這類曖昧溝通的方式去傳遞自己的需求。
最後用關係平衡做總結。一直以來我好像也在尋求所謂「無條件的愛」，但是如果我們一生，要負責建立屬於自己的使用說明書，也許我應該要讓其他人知道：怎麼樣對待我，我才會舒服；而怎麼樣對待我，我會不開心，進而拒絕往來。那麼，我想行為是一切的答案。我很喜歡慕姿老師最後說的：「自己先幫自己補安全感補70分，關係其他人再補30分。然後談自我界線不是讓情感變疏遠，而是在跟你相處過程中不委屈自己的前提下，發現你需要什麼的時候，我願意不計代價的為你做，我願意不會覺得我吃虧，我願意不是因為罪惡感，我願意因為是你所以我願意花時間去做。」
我覺得，這段話很浪漫，因為這讓我想到有一次，在沒有各種「應該」的枷鎖之中，我看到身邊的人很忙，但還有事情沒有做，因此我就直接去幫忙做，事後我並沒有覺得人家應該感激我，我反而心想：我有幫到他真是太好了。我想，這就是一種因為我對你在意，所以我願意不記代價的為你做，這之中沒有牽扯到因為我是你的誰，所以我就應該這麼做，而是一種內心的驅使。
簽書會跟自己看書，真的還是有不一樣的地方。我覺得因為簽書會可以直接聽到作者本人寫這本書的過程，因此更可以知道這本書是在什麼情境下誕生的，並且還會聽到寫某個章節的一些小故事。
最後，時間很趕，沒有如同一開始我所想像的：問讀者最印象深刻的部分，但是我卻因為透過事先準備，間接的有幫我複習到書中最令我印象深刻的部分；取而代之的是讀者QA，他問到了我曾經問心理師的問題：其實他們可以選擇一開始不要講傷人的話，這樣後續也不用花那麼多時間修復自己啊。也許，在那個心理健康尚未被重視，但是經濟起飛的年代，思考脈絡也就是：要努力追求一切，心理健康是浪費生命的東西。我想，每個時代的氛圍不一樣，從現在開始創立屬於自己的時代吧。