不只瘋足球，運動根本是荷蘭全民的生活習慣！

文／詹宜樺

2024年夏天，四年一度的歐洲盃開打，掛滿橘色小旗子、荷蘭國旗的酒吧、住家都在迎接這一刻的來臨。即便不是正港足球迷，都會因為環繞的歡欣瘋狂氣氛感染而成為一日球迷。荷蘭人對於運動的喜好，不僅僅是坐在電視前和親朋好友歡呼，也可能是身體力行的運動狂。根據歐盟2022年的整體運動習慣調查，有60％荷蘭人每週至少運動一次，是歐盟27國中第三名（第一名是芬蘭71％，第二名則是63％的盧森堡）。每次的運動時間則為60分鐘以下。即便是在 COVID 疫情期間，許多人就算在家工作也沒忘記出門運動。由此可見，運動的習慣是深入荷蘭人骨子裡的。

為什麼荷蘭人如此投入運動呢？

根據調查顯示，64％的人認為運動可以保持身體健康，60％的人相信可以強健體能，56％認為可以放鬆（精神壓力大的荷蘭人也不少），特別的是41％的人是為了維持體重。因為喜歡運動，荷蘭全國超過20歲以上成年人，肥胖人數大約占14％，相較於1980年代成長了3倍，但如果和其他歐盟國家相比，荷蘭人的肥胖比是倒數第四名。

儘管如此，荷蘭公共健康部門仍然不滿意當前的國民運動量。根據荷蘭健康衛生局的統計，荷蘭國民在2021年達到「足夠運動量」（sufficient level of physical activity）的標準者僅有47％，相較於2020年的53％及2019年的49％仍屬偏低。因此，他們希望在2040年前，達到75％的國民符合足夠運動量的標準。針對「足夠運動量」，公共健康部門也有詳細建議：
　
1. 成人每週應有超過2.5小時的中等激烈度運動。
2. 小朋友每天至少運動1小時。
3. 成人建議每週有2～3次的肌肉和骨骼強化運動，例如重量訓練、爬樓梯或是跳舞等運動類型。
4. 避免久坐。
　
提供實踐健康生活的指南，是許多政府部門會做的事，但推行運動最大的困難點不是做不做得到，而是能把民眾的屁股從沙發上拔起來。對多數國家的人民來說，難以脫離舒適的沙發或精彩的電視節目是普遍通病，然而荷蘭人還真沒有這個問題。也許，從小培養起運動習慣，是原因之一。

荷蘭小孩在四歲（小學入學年齡）時便開始游泳訓練。儘管這是不具強迫性的規定，但是由於荷蘭低於海平面之下，並且運河遍布，水中求生是家長和學校的普遍共識，也因此，幾乎所有荷蘭人都有基礎的游泳技能。此外，許多家庭也會讓孩子加入社區的運動俱樂部，培養運動興趣。根據筆者不負責任調查，10個荷蘭家庭中幾乎9.9個家庭的家長（0.1個因為還是嬰兒）會在孩子進入小學後，讓孩子嘗試各種運動，找出最喜歡並願意持續的一兩種項目。一方面是可以培養體能（就是充分放電），另一方面也有助於心理健康的發展。藉由團隊合作或是訓練讓孩子有自助自律的生活習慣，更能培養毅力與堅持的精神。所以，如果你問起荷蘭人的運動強項，他們大多數可以講出一兩樣，也許不是最頂尖，但也有一定水準。

既然荷蘭為大家熟知的腳踏車王國，自行車自然而然也可以視為運動。然而，騎腳踏車對荷蘭人來說，也不僅僅只是運動。打從會跑會跳的年齡，腳踏車成為再正常不過的移動交通工具，它早已是荷蘭人生活的一部分，儼然是雙腳的替代品。個人通勤、日常休閒活動、家庭出外旅遊、社交活動，無腳踏車不可。當然，設置完善的自行車交通網，也讓這項運動變得簡單及安全，假日全家出動騎個腳踏車郊遊也是日常。在每天都要騎腳踏車的情況下，說荷蘭人天天運動也不為過。

在社交方面，荷蘭人除了熱愛趴替喝啤酒，不少人也以運動為社交活動。在荷蘭全國約有35,000個運動俱樂部，從最熱門的足球、網球、排球到荷蘭獨有的運動：菲仕蘭手球（Kaatsen）、滾地保齡球（Klootschieten）等等。這些運動俱樂部除了提供居民交際機會和練習場所，也會定期舉辦活動，和其他地區的運動俱樂部進行友誼賽，更上層的運動協會也會安排地區性的賽事，藉此提高該項運動的熱度並讓運動員維持高度興趣，以達到持續運動的目的。除了加入社區性的運動俱樂部或是私人健身俱樂部，許多荷蘭人也會三五好友相約健行、長程自行車、登山、滑雪、慢跑等等。

此外，不少公司行號也會舉行公司內的運動活動或是組成運動社團，較大型的公司還設置洗澡間、提供沐浴以及健身房，甚至聘請健身教練到公司指導。年度滑雪活動、長程腳踏車運動、慢跑活動等等更是普遍，不少大型馬拉松活動也歡迎公司行號組成團隊參賽。即便沒有正式的運動活動，利用午休期間結伴在公司附近散步或是短程慢跑，如此風行的運動風氣，不愛運動的人也很難不受影響。運動活動不但拉近同事間的距離，對於身心健康也有幫助，更易凝聚公司向心力。

哪些運動受荷蘭人歡迎？

名單列下來，第一名想當然爾是足球。歐洲盃、世界盃賽事期間，你可以看到大街小巷瘋狂的橘色足球迷。2024年的歐洲盃開打時，大批荷蘭球迷湧至德國的各個足球場（漢堡、慕尼黑、萊比錫等等）聲援荷蘭隊，超過四萬名的橘色瘋子塞爆德國城市大街和足球場。儘管已經多年沒有獲得冠軍獎盃，荷蘭人還是不離不棄地場場支持國家隊。除了男子足球，近年來，女足成績長足進步，曾在2019年女子世界盃奪得亞軍，也獲得不少民眾支持。

第二受歡迎的運動，則是在亞洲較少為人知的草地曲棍球，這項運動尤以女子隊更受注目。荷蘭女子曲棍球國家隊已拿下8次世界冠軍，在奧運更是常勝軍，每回賽事皆可以抱回金牌，是世界頂尖級的團隊。

此外，你可能意想不到：網球在荷蘭也占有一席之地。在多數美國澳洲瑞士著名選手的擠壓下，荷蘭選手看似名不見經傳，但其實荷蘭網協下可是有5,5000名選手正在默默培養中。同時，荷蘭也長年舉辦網球賽事──鹿特丹網球公開賽（Rotterdam Open），因其贊助商之故，又被稱為荷蘭銀行公開賽（ABN AMRO World Tennis Tournament）。這個室內硬式網球賽自1972年舉辦至今，每年均吸引不少人前往觀賽。

提到受荷蘭人歡迎的運動，當然不能少掉 F1 賽車。已蟬聯三年世界 F1 賽車冠軍的馬克斯．維斯塔潘（Max Verstappen）可是荷蘭人的英雄，他的輝煌成績，讓不少荷蘭人引以為傲。由於他的粉絲都會在他出賽時身穿橘色 T-Shirt，形成一大片橘色人海，也因此自稱為「橘色軍隊」（Oranje Army）。另外，位於哈倫（Haarlem）的贊德沃特賽道（Circuit Zandvoort），更是許多賽車迷朝聖之地。

最後，說到受荷蘭人歡迎的運動項目，當然不能不提自行車！儘管荷蘭人對自行車運動的狂熱度不如鄰國比利時高（大概是習以為常），但現役世界公路車冠軍馬修．范德普爾（Mathieu van der Poel）就是荷蘭人，可見自行車運動還是有一定受歡迎程度。荷蘭本地有不少自行車俱樂部會安排自行車旅遊，召集俱樂部成員帶著自行車遠征其他國家的自行車聖地。一年一度的環法賽事也是車迷關注的焦點，甚至環法賽的一個經典路程：阿爾普迪埃茲（Alpe d’Huez），被稱為「荷蘭角落」（Dutch Corner）。這個經典路程，包含21個髮夾彎直升1,850公尺高的 Alpe d’Huez 山頂，難度甚高，由於曾經有不少荷蘭自行車手征服此山，在許多荷蘭自行車迷心中，此地可謂為人生必訪景點。在賽事期間，多達70萬的荷蘭自行車迷開著露營車在前一晚集結於此，並開趴直至比賽當日。正因為這些荷蘭人的瘋狂行徑，你知道為什麼這裡被稱為 Dutch Corner 了吧？

除了上述運動，荷蘭人也熱衷慢跑，不但可以自由控制時間，不用花費多少錢（幾乎免費！）就可以維持健康，何樂而不為。儘管荷蘭人並非世界著名的長跑或短跑健將，但近幾年荷蘭在女子跑步項目上也獲得不少矚目，例如在東京奧運大放異采的中長跑選手西凡．哈森（Sifan Hassan），分別在5,000公尺和1萬公尺項目獲得金牌、1,500公尺獲得銅牌，更在2023年的倫敦馬拉松獲得金牌、同年芝加哥馬拉松銀牌！而2024年的歐州田徑賽，荷蘭在女子多項長短跑中也獲得極佳成績，其中拿下多面金牌的費姆克．博爾（Femke Bol）更是受人矚目的焦點。

運動即日常，造就低肥胖比

全球 COVID 疫情後，人們開始注意到運動可帶來的健康益處，許多疾病專家、醫生也都呼籲，認為多運動可提升身體免疫系統的運作效率。對荷蘭人而言，運動即日常，即便在疫情期間，諸多不便下，荷蘭人依然出門散步或慢跑。疫情後，舉家前往鄰國登山、健行（荷蘭多雨又地勢低平，不易有登高效果）更加受到歡迎。

當然，荷蘭政府推廣「運動產業經濟」也不遺餘力。荷蘭藉由每年投入4億歐元財政預算在地方運動活動、積極發展運動創新（sport innovation）以及鼓勵運動專門研究（sport research）以提升菁英運動員實力，促進全民運動風氣。同時，許多大小型私人公司更積極贊助各種運動賽事，藉此獲得知名度。這樣集結來自營利與非營利運動俱樂部、公司行號、學術機構、運動科學各方領域的合作，以及全國人民的投入，也難怪荷蘭在歐洲國家中是數一數二的運動大國。

你，準備好出門運動了嗎？

※ 本文摘自 《荷以永續：荷蘭的創新之路》，原篇名為〈11　運動即日常──植入DNA的運動文化〉，立即前往試讀►►►